De 10 mest sunde fødevarer, og 10 mest usunde fødevarer til din kost af Mary H.

Denne artikel blev skrevet af sunde måltider Eksperter pr AARP januar 2013 |. Det giver en liste over gode og dårlige fødevarer thatwe bør være opmærksomme på i vores daglige kost. Jeg troede det ville være af interesse for mange whoare forsøger at ændre deres spisevaner

Hvis du ønsker at ændre din kost, kan du starte ved at tilføje disse. fødevarer til yourweekly rutine. Hvis du kan forbruge tre portioner af hver af disse foodsin en enkelt uge, vil du være godt på vej til at ændre din hele lifestylefor bedre .

De fleste Sunde fødevarer

Hvis du ønsker at ændre yourdiet, kan du starte ved at tilføje disse fødevarer til din ugentlige rutine Hvis youcan forbruge tre portioner af hver af disse fødevarer i en enkelt uge, vil du bewell på vej til at ændre hele din livsstil til det bedre. Thefoods at denne verden leverer, er rig på næringsstoffer og bredt i mineral andvitamin sort. Alt, hvad der mennesker har brug for perfekt healthyfunction kan findes inden for rækkevidde. Desværre er disse sunde fødevarer bliver overfyldt af forarbejdede andartificial fødevarer, som mange tror smager bedre og er lettere at forberede orstore. Friske ingredienser bliver mere og mere sjældne i thekitchen. Vi har desperat brug for at bryde denne tendens: materiel op på thesefoods, og du vil blive overrasket over de ændringer, du kan se og føle withinyourself

!

Mørk grøn, leafyvegetables: Spring isbjerget salat og gå til someRomaine, Baby spinat, eller grønkål. Disse bladgrøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler. Spis en mørk greenleafy grøntsag hver eneste dag

Frisk fisk:.. Den reputationof fisken hoppe til toppen af ​​hitlisterne Fisk har essentialfatty syrer, der i høj grad vil forbedre dit helbred. Spring gården-raisedfish, selv; kun spiser vildt fangede fisk

Valnødder:.! Må ikke ignorere thishealthy møtrik

te:. Grøn, sort eller hvid, det gør ikke noget Te er godt for dig

Blåbær:! Theantioxidizing magt blåbær er uovertruffen

!

Tomater:. lycopen i tomater vil ændre yourlife Spis en klar rød tomat mindst tre gange om ugen

Fuldkorn:. Hvis du replaceall dine kerner med hele kerner, vil du se dramatiske ændringer på mindre end amonth

!

Squash: gul squash orbright appelsin græskar er fyldt med vitaminer og næringsstoffer

.

Broccoli: vi kender det makesyour børn sarte, men broccoli er en af ​​de healthiestvegetables i theworld

Vanilie:. magt oatsis først for nylig at blive kendt. . Føj havre til din morgenmad for en healthierlifestyle

De fleste usunde fødevarer

Hver liste har en tilsvarende sortliste. Justlike ovenstående fødevarer bør indgå i din ugentlige spise tidsplan thefoods nedenfor bør undgås for enhver pris!

Hvidt brød

Kartoffel Chips

Hot Dogs

Doughnuts

pommes frites

cremet pasta saucer

Tørrede Noodle skaldyr

Sukkerholdige Korn

jeg surfede på nettet en dag, og stoppede på denne fødevarer kanal og nu fødevarer eksperter siger, at hele hvede brød er en usund mad tobe . spist Hvorved i fortiden, det wasone af de konkrete hæfteklammer at spise, hvis brød er på din menu. Er du forvirret endnu Jeg ved, jeg er jeg har fundet, at de mest sunde skridt du kan gøre, er alt inmoderation og motion .

. &Nbsp .;

Til dit helbred

Mary Howard

http://digtlebooks.us

http://digtlebooks.info

http://bit.ly/WDTjnq

http://bit.ly/mpherngs