Garanteret - lowerknowledge lowerknowledge.biz.biz af Bsat Bsat

Og voila! Bedre end før: Få din krop tilbage Mens Baby Naps blev oprettet

Her er to hurtige ting, du kan gøre for at hjælpe dig med hurtigt at kaste pounds og tone op lowerknowledge.biz.. Snart vil du være på udkig bedre end før

;-) Tip # 1: En af de bedste - hvis ikke den bedste - øvelser til at tone din mavemuskler kaldes en Farmer Walk.. Det er nemt at forklare. Forestil dig at gå så normalt som muligt samtidig med en tung håndvægt i hver hånd. De forskellige muskler i maven stabilisere dit midsection. Intet fungerer dem på den måde, de er beregnet til at blive fungeret ganske ligesom landbrugerens Walk. Men hvordan kan du integrere Farmer Walk ind i dit liv uden at tilføje tid til din dag (hvilket er hele punkt af bedre end før programmet). Let. Carry bare en håndvægt i den ene hånd, mens du skubber din klapvogn med den anden hånd. Tanken om at være "skæv", mens Farmer Walking - lad os kalde det "Mama Gåture" fra nu af - styrker din modsatte side obliques og serratus muskler til at arbejde hårdere, end hvis de blev udlignet og hjulpet af den sædvanlige begge hænder Farmer Walk. Så Mama Walk ikke kun giver dig mulighed for at holde en hånd på klapvognen, det Supercharges din abdominal arbejde. Det er nogle alvorlige Bang for Buck. Tip # 2: Så nu er du Mama Gåture med din håndvægt eller kettlebell. Hvad kan du gøre andet end skifter hænder hvert minut eller deromkring Her er hvad: Når din hånd begynder at træthed efter omkring et minut (som det vil, hvis din håndvægt er tung nok til effektivt at arbejde dine obliques), stop og afsætte vægten. Samle den op med den anden hånd og udfører en øvelse, såsom push-presser eller trykmotorer eller nogle full-body øvelse, der arbejder begge ben, men kun én arm. Jeg kalder dette Hemispheric Training. Vi opfandt Hemispheric Training (som et system) på The Fitness Camp, og det fungerer godt for mænd, og utrolig godt for kvinder. Hvorfor grund af styrken forskellen mellem kvinders øvre og nedre organer. Forestil du laver en thruster (en fuld squat, holder håndvægte, hvor du fortsætter den opadgående bevægelse ved at trykke på håndvægte over hovedet, så sænke dem og hug igen, gentage bevægelse, indtil du begynder at bremse eller teknik bryder ned). Hvis du har en håndvægt i hver hånd, chancerne er dine arme kommer til at trætte godt før dine ben. Men hvis du gribende kun én håndvægt, nu har du begge ben udfører squat, mens du arbejder din højre arm /skulder, så begge ben arbejder igen, når du skifter til din venstre hånd.