2 Effektive Plyometric Boremaskiner til basketball - Jordan Cool Grey af Bsat Bsat

Ekspert sport undervisere og trænere har længe brugt plyometrisk træning til at øge muskelkraft og fremskynde hastigheden af ​​muskelsammentrækninger Jordan 3. Den ønskelige resultat af en plyometrics program, når du er færdig sammen med styrke og sport-specifikke færdigheder uddannelse regimer, kan i høj grad forbedre en atlet præstation under en kamp.

På grund af de mange fordele ved denne form for uddannelse, har flere og flere mennesker indarbejdet plyometric øvelser i deres regelmæssige arbejde ud rutine for basketball Jordan Womens.1) Skier Denne boremaskine er designet til at forbedre hurtighed, mund hastighed, fysiske tilstand, og eksplosivitet.

Det begynder med to sæt hver, inden for en 30-sekunders varighed Jordan 13. En 30-sekunders pause tildeles mellem hvert sæt.

Som en atlet evner skrider frem, øge varigheden af ​​hver boremaskine til 1 minut pr sæt Jordan Collezione. Boret kan udføres på banen, i et felt, eller endda på en bolig græsplæne.

Begynd med begge fødder fra hinanden og bøjede lidt i knæene. Derefter hoppe sidelæns så hurtigt som muligt, frem og tilbage, i en ski bevægelse og i en afstand på omkring 6 til 8 inches. Hop tilbage til den oprindelige position, og forberede sig på at gentage de movements.As du udfører denne øvelse, handle som om du rent faktisk skiløb. Også, hoppe fra den ene side til den anden, som om du lander på en varm overflade, hvilket gør det til at ligne dine fødder er næsten ikke rører ground.2) venstre fod /højre fod Touches Denne boremaskine har til formål at styrke foden hastighed, fysiske tilstand, og hurtighed. Det kan gøres på to sæt per fod. Hvert sæt skal vare i 25 sekunder. Varigheden af ​​hvileperioden for hvert sæt er også 25 seconds.For udgangspositionen, placere venstre fod fladt på jorden, mens den højre man er placeret foran og ikke rører gulvet. Den venstre fod skrider frem, mens det modsatte man bevæger sig baglæns. Bevægelserne kan sammenlignes med den mekanisme af et pendul. Derefter svinge den modsatte fod frem og tilbage, og sørg for, at det aldrig rører jorden. Dernæst flyttes venstre fod bagud med det modsatte ene forløber frontward ligner et pendul. Gentag bevægelserne som angivet.