Sådan udføres Yoga Tilbage Bending træningsrutiner af John Rick

• Velkommen til denne gruppe til at udføre den faktiske Sivananda stil yoga øvelse.

• På dette stadium, jeg er nødt til at sige, at da der i yoga, vil kroppen være blidt og dygtigt bevæget sig i alle retninger, er hver muskel faktisk strakt og tonet.

• Desuden er de indre kropslige organer gnedet, presset, og udvidet, dygtiggørelsen deres generelle funktion.

• Samtidig er skelettet bøjet , forlænget, roteret, og snoet, hvilket gør en større fælles mobilitet.

• Da vi er gået over fremad bøjning yogaøvelser, lad os prøve de særlige tilbagestående sammenklappelige udgør.

• Det er bemærkelsesværdigt at nævne, at på grund den direkte bevægelse i næsten enhver asana, udgøre en counter-top skal udføres for at være i stand til at opveje det. En køkkenbordet udgøre kan være en yoga skaber, der udvider din rygsøjle i den anden vej fra en tidligere positur eller måske vender ryggen til et neutralt sted.

• Så fordi vi har gjort fremad bøjer med deres direkte køkkenbordet rejser (også i tilfældet fra hovedstand /barnets positur og skulder-stativ /Bridge og Bass Poses), ville vi nu til en standard tilbage skadestue bøjning del af sessionen.

• Disse kraftfulde skaber, puste nyt liv og også tilskynde yoga vejrtrækning.

• Derudover vil de åbne og energi din krop og tanker; de udvikler modet samt elevator depression. De åbner op for brystet, aktiverer nervesystemet, styrke de særlige arme og skuldre og samtidig øge fleksibiliteten med rygsøjlen.

• Selv om der er flere tilbage bøjning træning, der præsenteres her, vil være de to velsagtens bedste af dem, for det eneste tror at yoga eksperter siger lige så meget samt fra erklæring, kan du se, at det kun er tilfældet

• Bow Pose:. (Dhanurasana)

• Denne form for positur er hyldet, fordi den bedste bagud bøjning motion .

Teknik: -

Lig skrå på paraplyen. Afslappe musklerne.

Nu bøje benene i løbet af lårene.

Catch fat i den rigtige anklen med den rette hånd samt venstre ankelleddet med venstre hånd fast.

Forbedre hoved, krop og . knæ ved tugging på benene med fingrene, så hele kroppen hviler omkring maven

Sammen med din bue Pose: -

-Det fjerner forstoppelse

-Det lindrer gastrointestinale lidelser og stigninger seksuelle. sundhed og fitness.

En tæller udgør er en yogastilling, der strækker din rygsøjle i den modsatte retning fra en tidligere positur eller returnerer din rygsøjle til en neutral position. Vide mere Om lets do yoga.