Stor PK mainstream sport vægttab ved download P.

bedrager Din vej Thin1, brug af et løbebånd for at tabe og tabe hjælp cyklen

Det blev rapporteret, at "Generelt vil sådanne enheder som løbebånd udøvere brænde mere kalorier. " Hertil kommer, at undersøgelsen viste også, at: 18,5 minutter, kan moderat intensitet løbebånd motion gør du brænde op til 200 kalorier, roning og langrend forbrænder kalorier, efterfulgt af stationær cykel (ikke spinning) den minimale kalorieindhold brænde, du har brug for til at udøve 32 minutter at brænde 200 kort.

2, en kort høj intensitet træning og langvarig blid motion.

Kortsigtet høj intensitet øvelse er en øvelse metode ledsaget af moderat rebound, men på samme tid, kortsigtet, kan høj intensitet øvelse forbrændte kalorier opnå lang blid motion 1,5 til 2 gange, og selv efter motion kan fortsætte med at brænde 75 til 125 kalorier.

Men det betyder ikke, brænde kalorier hurtigere fitness mere videnskabelig og sundhed. Overdreven kortsigtet høj intensitet motion kan forårsage personskade. Og 45 til 60 minutter i en lav grad af lange motion kan hjælpe kroppen producerer flere mitokondrier, som er den celle mitokondrier dynamiske selv forbrænde kalorier, så stofskifte vil naturligvis blive accelereret.

3, indendørs motion og udendørs motion

Udendørs, vil en forholdsvis ujævnt terræn producere større friktion; påvirket af naturlige vind, bevægelse af kroppen bliver større modstand; Desuden op ad bakke, ned ad bakke transformation gør også udendørs sport til konstant skiftende rytme. Så uanset om det er brugen af ​​jogging at tabe sig, tabe sig eller skating cykling, udendørs sport udøvere lider større modstand, kroppen selv har brug for at forbruge flere kalorier. Ifølge rapporter, sagde: "I forhold til at udøve på et løbebånd, jogging udendørs kan forbruge mere end 3% til 5% af kalorierne." Desuden kan den friske luft og skiftende landskaber gør motion sjovere, kan også hjælpe udøvere vare længere tid. Selvfølgelig dårligt vejr eller for stærk, for mørkt lys udendørs motion for folk, der er potentielt farlige, i sådanne tilfælde, eksperten foreslog, at vi skulle gå til indendørs sport, fitness udstyr, der anvendes til at kompensere. For eksempel kan vi simulere klatring på et løbebånd tilstand af bevægelse, så længe at ændre vinklen løbere kan opnå den ønskede virkning.

4 pk aften morgen motion træning

American College of Sports Medicine rigtige vaner om morgenen, eftermiddag og aften motion praktikere gennemført en undersøgelse, hvis resultater viste, at i tre måneder, 85% af befolkningen tror, ​​at morgen motion fitness er vanskeligt at insistere på, at 50% af personer, der udøver pm tror fitness er noget tilbageholdende og aften udøvelse af dem, kun 25 % af mennesker tror, ​​at motion en smule vanskeligt.

Dette skyldes den menneskelige krop i 18:00 ~ 08:00, mellem den højeste temperatur, kroppens fleksibilitet og den bedste følsomhed, muskelstyrke og hjerte-funktion på sit bedste. Således aften sport øvelser, den mest indlysende effekt, også den bedste varig fitness. Desuden, hvis du er vant til udendørs motion, morgen luftkvaliteten er ikke den bedste af dagen, hvis du træner en placering tæt på hovedgaden, vil luften af ​​støv og gas indhold i morgen nå den maksimale, især ikke til motion jeg.