5 Strategier hvordan man kan overvinde angst af Marvin Mikkelson

Denne fremgangsmåde fungerer rigtig godt for bekymringer og negative meninger eller følelser. I et forsøg på at stoppe angst, bruger det din fantasi til at omprogrammere din hjerne

første identificere de følelser, du ønsker at gøre op med, og luk øjet område og spørge dig selv:.

"? Hvis det følelsen var et sted i gør min krop, hvor vil det være"

Når du får et sted, hvor inde i din krop indtryk gemmer sig, overveje:

"Hvis din fornemmelse var og objekt, hvad vil det være "?

" I tilfælde objektet blev spinning, ved hvilken retning vil det blive spinning? «myHotelVideo.com: Tænk over objektet spinning. Når du har billedet fast i tankerne, fastlægge: "Da jeg ville gør det bedre, ville jeg gøre det dreje langsommere eller hurtigere?« MyHotelVideo.com: Opret objektet centrifugering ved enhver hastighed er det tilrådeligt at for at føle meget bedre. Du kommer til at nu langsomt få magt over den følelse ved at regulerer hastigheden på deres bevægelse. Du eventuelt kan bruge din fantasi; gøre følelse tur inde i en anden langsommere, retning og hurtigere og mærke hvilken forskel det gør. Ved at tage denne øvelse alvorligt, vil du bemærke en stor forskel og forhåbentlig finde et værktøj, der vil hjælpe dig i flere situationer, som du oplevede.

2. Ændre dit perspektiv

Har du en stemme i dit sind, der lader dig vide ting, som mindsker din tillid? Den stemme, der siger "Jeg kan ikke gentage dette", "Jeg kan ikke nå dette mål", "De tror måske jeg er en fiasko" eller noget negativt, som bringer dig selv selvværd ned.

Hvis det lyder bekendt, er der nedenfor et lille trick vejen at svække stemme:

Når du hører noget negativt at et sind informerer dig om, at gentage det igen i tankerne, men sætte ordet så før sætningen. "Så kan jeg ikke gøre det?" "Så, jeg er værdiløs." "Så kan jeg ikke nå det". Udsagnene vil gradvist og langsomt miste deres betydning som du bryde mønstret af metoder, de virkelig er givet til dig. Du kan lige så godt skifte tempo, tonaliteten eller bare forestille mig nogen virkelig sjovt angiver negativ tanke. Lav sjov fra det. Det er nogle gange de tilsyneladende fjollede ting, der kunne skabe den største ændring af dine tankemønstre, mens det kan synes lidt mærkeligt i starten.

3. Breath

Åndedrættet er ekstremt vigtigt. Alle ved det. Hvordan til at trække vejret lige frigive stress? Vi har alle forskellige rytmer vejrtrækning, som vil gøre dem afslappet. For at få den ene, der er dit placere din hånd for din mave og indånde, føle din mave hæve. Træk vejret langsomt ud og ind, hvilket gør udånder mere end inhalerer.

Målet bør være at udvikle værktøj til at trække vejret, der kunne berolige dig ned, og du kan nu bruge lige før enhver situation, der gør dig nervøs. Det vil ikke som udgangspunkt være noget for at slippe angst og stress, men det vil også ansætte en positiv indflydelse på dit nuværende helbred, i tilfælde af du tilføjer med dette for at trække vejret inden for de daglige aktiviteter.

4. Drop Through Det

Denne teknik virker til det grundlag, at enhver negativ følelse indeholder en modsat, positiv følelse. Som en illustration, for angst kan det være glæde, fred, tillid.

Ved hjælp af denne type teknik, du vil være parat til at bevæge sig fra angst til den modsatte følelse. For det første, tæt syn og forestille sig en knibe, der gør dig ængstelig. Hver gang du oplever mængden af ​​angst hæve, identificere, hvor i kroppen, kan du mærke den angst. For de fleste mennesker er det maven eller brystet. Måske kan du endda se nogle billede eller farve, når man tænker på den angst, der kan gøre det endnu stærkere.

Nu, tænke på angst er absolut et lag, som du kunne slippe igennem til et andet lag af følelser. Bare ånde ud og slippe af med angst og ændre det til en anden følelse. Hvad følelser Oplever du føler? Det kan være frygt, generthed, skam eller alt, hvad der vedrører dit hoved -. Der er ikke nogen forkert svar

Hold gentage øvelsen, medmindre du begynder at føle nice, behagelige følelser i dig. Dette vil vise dig, at du kunne være i kommandoen over angst og undervise hele din krop på vej til at vende tilbage følelse til noget behageligt.

5. Gør brug af en angst til din bedste fordel

Vi har en meget fin linje mellem frygt og spænding. Hvis du er angst eller bange, hvorfor aldrig bruge dem til din fordel?

For at du kan vende frygt i spænding du i første omgang nødt til at omfavne det. Må ikke bekæmpe det, som det vedrører - i stedet besvare det have en positiv holdning. Forestil faktisk hvordan livet kunne godt være, men uden angst. Før; huske den måde, det føles at se en thriller eller måske en gyserfilm, har du gjort det mange gange? Eller måske endda ride en rutschebane? Du har allerede skiftet frygt i spænding på et eller andet tidspunkt i dit liv. Alt, hvad du skal sige til dig selv, er, at du er sikker og så har du set frem til den følelse. Breath ind i frygt og forestille sig, hvordan det føltes ligesom som du virkelig opnået noget, hvis du var tilfreds med dig selv. I tilfælde af du investerer i det, jeg garantere du vil føle en forandring plus din angst niveauer vil falde, selv sproglige ændringer, og

Lad ikke nerver kontrollere dig.; gøre brug af de fem teknikker ovenstående sætte dig fri - og du vil finde vil du ikke alene elsker det mere, vil du også bør du helt sikkert skinne

Author:

<. br>

Problemet med de fleste mennesker er, at de undlod at anerkende, hvad angst er virkelig løbet; snarere de koncentrerer deres sind om den forfærdelige virkelighed, at der er noget "forkert" med dem. Hvis du opretholde tænkning gennem det så godt, bedre læse denne artikel for selvstændige støtte til angst. Vide meget mere om angst. For mere information om Selvhjælp Angst klik her.