din evne til at deltage i fysisk aktivitet ved skraldespande luxaro

Hvordan til at løsne en Tight lægmusklen

Din kalv består af to muskler: den gastronemius og soleus. Disse muskler tillade bevægelse af din mund og ankel efter. Stramme lægmuskler er en fælles klage. De forekommer som et resultat af at leve en stillesiddende livsstil eller på grund af anstrengende motion. Stive lægmuskler kan være smertefulde og begrænse muligheden for at deltage i fysisk aktivitet, men enkle strækøvelser kan hjælpe med at løsne dem.

Trin 1

Stræk din gastronemius din ydre lægmusklen ved første møde på gulvet med begge ben forlænget foran dig med dine hæle at røre jorden og tæerne pegede mod loftet. Loop en modstand bånd omkring boldene af dine fødder og holde en modstand band ende i hver hånd. Langsomt flex dine fødder i retning af din krop. Stræk, indtil du føler en pull på bagsiden af ​​dit ben, og hold denne stilling i en optælling af fem. Slap af. Gentag et sæt af 10 gentagelser.

Trin 3

Stræk din akillessene, som lægger din hæl til din kalv. Sid på jorden med din venstre ben lige og dit højre ben bøjet. Glid højre hæl så tæt på din balde som muligt. Træk langsomt i toppen af ​​din mund tættere på din krop, mens din hæl forbliver på jorden. Hold denne stilling i fem sekunder. Slap af og gentag 10 gange for hver hæl.

Trin 4

http://www.mulberryhandbagsa.com/Udfør kalv rejser ved først at stå med hænderne holder ryggen af ​​en stol eller et bord . Langsomt hæve dine hæle fra jorden, så du står på tæerne og kugler af dine fødder. Du skal føle en strækning i lægmusklerne. Hold denne stilling i et par sekunder. Slap af og gentag. Komplet et sæt af 10 gentagelser.