bygning gribestyrke for BJJ revision 2015 af Alfred obi

Jo mere du ved om muskeltræning, jo lettere vil det være at gøre det. Mange mennesker har gjort dette i fortiden, så der er konkrete metoder, der er kendt for at arbejde for de fleste mennesker, og denne artikel beskriver disse metoder. Så sørg for at absorbere alle de oplysninger om opbygning af gribestyrke for BJJ, at du kommer til at lære i denne artikel, så du kan anvende den korrekt.

Workout

Efter muskeltræning workout sessioner, skal du sørge for at hvile godt. Mange mennesker undlader at gøre dette efter deres træning, som kan være skadeligt for deres opbygge større muskelmasse. Det er, når du hviler, at din krop vokser og reparerer sig selv. Hvis du undlader at hvile efter muskeltræning træning, eller du klippe hvileperioden kort, kan dette over træning forhindre kroppen i at blive større. Som du kan se, er det vigtigt at afstå fra at skære ned på hvileperioder, som din krop har brug for.

Bland din muskel bygning rutine. Gøre det samme dag ind og dag ud, vil kede dig, kan føre dig til at ønske at springe din træning helt. Sørg for, at du gør forskellige øvelser og træning forskellige muskler hver gang du træner. Ved at ændre din træning, du holder din træning frisk og du vil være mere tilbøjelige til at holde sig til det.

Grip

Prøv at variere dine greb. Når du bliver erfaren i at arbejde ud, vil dine muskler begynder at modstå enhver vækst på øvelser, der er velkendt for dem. Forskellige greb kan bidrage til at gøre disse velkendte øvelser forskellige, som kan forårsage yderligere muskelvækst. Eksempler på øvelse, hvor du kan ændre grebet er barbell rækker, barbell krøller, pull-ups og bænkpres. Prøv at bruge brede greb, tæt håndgreb, reverse greb, og selv blandede greb, der omfatter at have den ene hånd op og den ene hånd ned.

Bland op dit greb til at opbygge rygmuskler. En blandet eller iscenesat greb, under dødløft og rack pulls, vil hjælpe dig med at øge din styrke. En forskudt greb vil hjælpe dig til at vride baren i den ene retning, mens en lumsk greb vrider det den anden vej. Dette hjælper dig med at holde baren stabil, snarere end at have det ruller over det hele.

Dødløft

Fokus på afskedskoncert, døde-elevatorer og bænkpres. Der er en god grund til at sørge for, at disse er hjørnestenen i din bodybuilding rutine. De er bevist øvelser, der øger bulk, opbygge styrke, og forbedre den generelle tilstand. Prøv at udnytte disse former for øvelser i hvert træningspas.

Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse og har større muskler, er du nødt til at fokusere på tre grundlæggende øvelser, som vil bygge masse, øger condition, og øge styrken. Disse øvelser er squat, bænkpres og dødløft. Disse er afgørende i din vægt-træning rutine i en eller anden form.

Brug alle de råd om Gripmaster hånd strengthener du lært i dag, og anvende det i overensstemmelse hermed. Brug vilje til at nå dine mål vil kunne betale sig for dig. Muskler vil ikke blive vist på blot et par dage, så du bliver nødt til at være konsekvente over tid til at få den krop, du leder efter.