En guide til fedtfri og Sund kost for kvinder Over40 - Følg disse tips til at reducere vægten af ​​Stuart Spindlow

Vægttab kan være trættende, hvis du har ikke gatheredimportant tips og retningslinjer til at udføre fysisk træning. Men onlyphysical øvelser er ikke nok til at gøre dit vægttab opgave resultat-oriented.Taking sund og nærende kost er også afgørende i denne arena, så du needto følge en ordentlig kost diagram.

Denne artikel, tjener dog sit hovedformål ofoffering du relevant information om sund kost for kvinder over 40

og gør dit job for weightreduction helt praktisk.

a) Firstand fremmest, er du nødt til at opretholde en dagbog over hvad du rent faktisk spiser eller drikker. Itis bestemt ikke et spørgsmål om at tælle kalorier. Det er helt lettere at se whatactually du spiser, når den er dukket op på et papir.

b) Thenext ting, du skal gøre, er at reducere dit olieforbrug og få thebest suppleant. Spise salat kan tilbyde dig masser af fordele.

c) Hjemlig nyder at spise slik, så du er foreslået at ændre din vane så meget aspossible. Du kan begrænse sit forbrug eller også andre emner, der indeholder sugarthat omfatter chokolade, is og mere.

d) Introducinglow fedt protein vil også hjælpe dig med at gøre dit vægttab programresult-orienteret.

e) Youcan faktisk planen for en frokost og aftensmad hver uge, der ikke containcheese eller kød, og dette kan også øges yderligere. Derudover canalso du inkludere grøntsager, bønner, fuldkorn til at reducere dit fedt.

f) Youcan reducerer også indholdet af nogle af dine daglige fødevarer såsom ascheese, mælk og younghurt fedt. Det er bedre at kontrollere younghurt ikke containsugar

g). Wheneveryou føler sulten, kan du tage frugt som snacks og forbruge det 2 til 3 gange hver dag i frugt sæson.

h) Bør De også undgå indtagelse af juice med sukker, sodavand og alkohol. I stedet ofthese elementer, kan du faktisk drikke masser af vand og urtete, der willdefinitely imponere dig med positive resultater .

i) Du bør tage 4 til 5 betjener ofvegetables især, squash, græskar, søde kartofler, broccoli og greens

j). Spise hurtigere er fælles vane manypeople, hvis du har også det samme du er foreslået for at undgå det og tygge everymouthful på en ordentlig måde, som også vil gøre din fordøjelse ordentligt.

k) Youcan også bruge fuldkorn indeholder vitaminer B for at fodre bodyproperly.

l) Gør dit valg til de fødevarer thatyou kan tygge nemt. Det skal være, som indeholder en stor mængde fibre, der willcertainly være ganske nyttigt at gøre dig energiske

C. Indhold Oprindeligt Syndikeret Fra: Læs mere