håndled øvelser for computerbrugere af Alfred obi

Det er nemt at ønsker at have en fantastisk krop, men den gennemsnitlige person ikke gøre, hvad det tager for at få en. Du har dog vist en vilje til at komme i form bare ved at søge ud disse oplysninger på håndled øvelser for computerbrugere og det er et positivt første skridt! Læs videre for at finde nemme ideer, til at opbygge muskler på ingen tid overhovedet.

Få nok søvn, hvis du ønsker at opbygge muskler. I modsætning til hvad du måske tror, ​​at sove er det perfekte tidspunkt for dine muskler til at begynde at reparere sig selv og begynde at øge muskelmasse. Hvis du ikke får den rette søvn og hvile, kan du ikke kun skade dig selv, men du kan ødelægge den uddannelse, du allerede har gennemført.

Workout

Erhvervelse af en workout partner kan drastisk forbedre dine muskel-bygningen resultater. Din partner kan være en værdifuld kilde til motivation for stikning til din træning session, og skubber dig til at maksimere din indsats, mens du arbejder ud. At have en pålidelig partner til at træne med, kan også hjælpe med at holde dig sikker, fordi du altid vil have en spotter.

Byg din muskel bygning rutine omkring bænkpres, dødløft og squat. De er hjørnestenene i bodybuilding med god grund. Disse øvelser har vist sig at øge bulk, opbygge styrke og øge den samlede condition. Find en måde at inkludere en form for disse øvelser i hver træning.

Grip

Prøv at variere dine greb. Når du bliver erfaren i at arbejde ud, vil dine muskler begynder at modstå enhver vækst på øvelser, der er velkendt for dem. Forskellige greb kan bidrage til at gøre disse velkendte øvelser forskellige, som kan forårsage yderligere muskelvækst. Eksempler på øvelse, hvor du kan ændre grebet er barbell rækker, barbell krøller, pull-ups og bænkpres. Prøv at bruge brede greb, tæt håndgreb, reverse greb, og selv blandede greb, der omfatter at have den ene hånd op og den ene hånd ned.

Du ønsker måske at blande greb, du bruger på din ryg. Brug enten en iscenesat eller blandet greb, når laver dødløft og rack pulls, da dette vil hjælpe dig med at blive stærkere. Svimlende dit greb hjælper dig med at vride baren i en ental retning, mens du drejer baren i den modsatte retning med din lumsk greb. Dette vil holde linjen fra at komme ud af kontrol.

Dødløft

Prøv at fokusere din tid på bænkpres, håndgrebet dynamometer og squat. Alle disse øvelser menes at være grundlaget for effektive bodybuilding rutiner, hvilket er sandt. Erfarne bodybuildere ved, at de ikke kun give grundlæggende condition, men de har også opbygge styrke og bulk. Find en måde at inkludere en form for disse øvelser i hver træning.

Hvis du ønsker at opbygge muskelmasse og har større muskler, er du nødt til at fokusere på tre grundlæggende øvelser, som vil bygge masse, øger condition, og øge styrken. Disse øvelser er squat, bænkpres og dødløft. Disse er afgørende i din vægt-træning rutine i en eller anden form.

Efter at have kigget gennem denne artikel, du ved nu, at det ikke behøver at være svært at opbygge muskler og opnå den krop, du ønsker. Du vil helt sikkert nødt til at sætte i arbejde, men med din nye forståelse af emnet, har du alt hvad du behøver for at begynde at opbygge muskler i dag.