Hjælpemateriale til Stop-ryger programmer ved Bull Smoke

Hvad skal du se efter i et rygestop-program? Er en in-person støttegruppe bedre for dine behov end en telefon eller online-program?

Nogle rygere er i stand til at stoppe med at ryge på deres egne, ofte med hjælp af stop-ryger hjælpemidler som nikotinplastre og hypnoterapi. Selv hvis du vælger en gør-det-selv-metoden, der har en støtteordning for at hjælpe dig gennem de udfordringer, kan langt forbedre dine chancer for at sparke vane for god.

Mange mennesker finder det nyttigt at have uformelle støttesystem til at stole på i løbet af deres bestræbelser på at holde op med at ryge. Men mens venner og familiemedlemmer kan give støtte og opmuntring, kan du også drage fordel af at deltage i en af ​​de mange rygestop-programmer, der er skabt til at hjælpe rygerne sparke vane. Et rygestop program kan hjælpe dig med at udvikle en bedre forståelse af, hvorfor du ryger, og lære dig måder at håndtere tilbagetrækning nikotin og hvordan man modstå trangen til at ryge.

Typer af rygestopprogrammer

Når du vælger et rygestop-program, først give nogle tanker om den type situation, der vil fungere bedst i form af din tidsplan og placering. Også overveje den slags miljø, hvor du ville føle sig mest komfortable. For eksempel vil nogle programmer hjælper dig med at ryge gennem face-to-face møder; andre bruger telefonen eller internettet. En telefon eller online support program kan være særlig værdifuld for nogen, der har svært ved at arrangere transport eller børnepasning at deltage i møder. Ego bæretaske Det kan også være meget nyttigt for en person, der rejser hyppigt, arbejder mange timer, eller er skifteholdsarbejde. Her er nogle oplysninger, som vil hjælpe dig med at vælge:

Telefon understøtter at stoppe med at ryge. Denne type program er tilgængelig i hele landet. Du kan ringe til Det Nationale Netværk af tobak Ophør Quitlines på 1-800-QUITNOW for hjælp og henvisninger. Nogle support linjer link opkaldere med uddannede rygestop rådgivere, mens andre er primært en henvisning kilde. American Cancer Society tilbyder også henvisninger til telefonrådgivning gennem sit Quitline programmet; ringe 1-800-ACS-2345 for at finde en telefon rådgivning program i dit område. Hvis du bruger et rygestop støtte, kan fabrikanten tilbyder gratis telefonisk support og rådgivning. Tjek indlægssedlen, der fulgte med produktet, for mere information

. Online-programmer til at stoppe med at ryge. Disse kan omfatte oplysninger, øvelser, en selvhjælpsgruppe vejledning, opslagstavler, online ekspert rådgivning, og interaktive funktioner såsom chatrum og et brugerforum. De interaktive funktioner, kan være særligt vigtigt, da de tilskynder gensidig støtte og udveksling af erfaringer. Den online community kan give dig en virtuel støtteordning. Tjek Everyday Healths Stop-ryger Center for at finde diskussionsfora og blogs om rygestop

. Støttegrupper for at stoppe med at ryge. Disse er normalt ledet af en uddannet rygestop rådgiver. Mest mødes til fire til syv sessioner. Grupperne yde støtte og opmuntring til at hjælpe dig stoppe med at ryge og ændre dine rygning adfærd. Du kan lære af hinandens erfaringer, samt fra gruppelederen

. Nikotin Anonymous (NICA). Denne selvhjælpsgruppe bruger 12-trins program udviklet af Anonyme Alkoholikere (AA) for at hjælpe folk holde op med at ryge. Det er et opsving program designet til at tilbyde omsorgsfuld støtte og praktisk erfaring for folk at lære at leve uden at bruge nikotin. Møderne er åbne for alle med et ønske om at stoppe med at bruge nikotin.

Hvad skal du se efter i en støttegruppe

Mens Nikotin Anonym er en selvhjælpsgruppe støttegruppe ledet af medlemmer, de fleste stop-Ryge programmer har formelle ledere. Før han kom sådan gruppe, så spørg om lederens uddannelse og erfaring med rygestop-programmer.

Spørg også, om programmets succes rate. Hvordan støttegruppe foranstaltning succes? Må ikke blive afskrækket, men hvis succesraten synes lav. Hvis programmet hjælper dig, så er det en succes for dig, og det er det, der tæller.

Nogle programmer er gratis eller, ligesom nikotin Anonym, bestå en kurv til donationer til at afholde udgifter. Andre opkræve et gebyr. Pas på, men hvis du bliver bedt om at betale en meget høj afgift. Og være på vagt over for websted eller program, der opfordrer dig til at købe et kommercielt produkt for at stoppe med at ryge. Vær skeptisk over for eventuelle krav, der lover øjeblikkelig succes. Køb og engros top kvalitet eGo Taske til e cigaretter direkte fra BULLECIG fabriksudsalg http://www.bullecig.com/ego-carry-case.html. Velkommen til at sende forespørgsel til din e-cigs behov.

finde den rigtige program for dig

Din sundhedspleje udbyder kan være i stand til at anbefale et rygestop program i dit område. Mange hospitaler og medicinske faciliteter tilbyder programmer. Check med din arbejdsgiver, også, for at se om det giver henvisninger eller hvis din arbejdsgiver-forudsat sygesikring vil dække udgifterne til et rygestop-program. Andre informationskilder omfatter offentlige biblioteker, statslige og lokale sundhed agenturer, sundhed messer, American Cancer Society og American Lung Association.