Beskæftiger sig med stress og NJ ASK: Tips til studerende og lærere af Ray Shawn

I alle samfundslag, vi er modtagelige for pres og stress - hvilket resulterer i negative bivirkninger, der spænder fra sundhedsmæssige komplikationer, til konstant bekymring, til en følelse af generel angst eller ulykke. Elever og lærere er ikke anderledes, og da NJ ASK hurtigt nærmer, klasseværelset stress begynder at toppe. Lærere bekymre sig om, hvordan deres elever vil gøre, og hvis de er tilstrækkeligt har forberedt deres unge test-takers, mens de studerende har deres eget sæt af bekymringer om deres evne til at udføre med dygtighed og at udholde de lange test sessioner. De følgende tips vil hjælpe dig, som lærer eller elev, at både håndtere stress og forberede sig til NJ ASK - uden at ofre dit helbred, humør, eller trivsel:

Hus Til Studerende:

• Budget din tid.

For de fleste elever er NJ ASK timet, så det er vigtigt at begynde at øve nu. Få en fornemmelse for, hvor lang tid det tager dig at besvare et åbent spørgsmål, læse en passage, skriver en overbevisende essay etc. Når du ved, hvor hurtigt (eller langsomt) du arbejder, fastlægge opnåelige tidsfrister, så du kan afslutte hver sektion af testen med tid til overs - og giver dig mulighed for at kontrollere dine svar og /eller genlæse din skriftligt. Holde øje med uret vil også hjælpe dig med at beslutte, hvornår de skal springe et spørgsmål (og vende tilbage til det senere), og når at arbejde videre med det.

• Være til stede.

Først er til stede betyder, at du nødt til at deltage i dine klasser regelmæssigt. Alt for mange savnede dage - eller bare dukke op sent i skole - vil få dig til at sakke agterud i dit arbejde, og du vil gå glip af vigtige instruktions tid med din lærer. At være til stede betyder også at fokusere, når du er i klassen. . . ved at være opmærksom, at fokusere din opmærksomhed på hver opgave, du færdig, og tænke over, hvad du har lært ved slutningen af ​​hver dag. Denne måde, hvis du bemærker, du ikke forstår noget, kan du tale op og tale med din lærer. De fleste lærere er mere end glade for at hjælpe dig, fordi de vil have dig til at lykkes - og alt hvad du behøver at gøre er at spørge

• være sundt

Get i seng på et rimeligt tidspunkt, spise sunde fødevarer!. , og drikke masser af vand. Disse enkle tiltag gå langt i at hjælpe du føler dig afslappet, udhvilet og fokuseret. Sunde rutiner også forhindre dig i at få kørt ned. . . som vil skære ned på sygedage, også. En anden fantastisk måde at forbedre din energi niveauer er ved at udøve, uanset om det er fra at tage din hund en tur, spille en sport, eller bare gå til en løbetur med en ven. Nogle mennesker tror, ​​motion gør dig mere træt, men det fremgår, at det modsatte er tilfældet:. En undersøgelse fra University of Georgia afslørede, at mennesker, der lider af træthed rent faktisk kan bekæmpe deres træthed med motion (Parker-Pope, 2008)