erfaring slet medfødt hvor ved nguyenha Tran

Fysisk aktivitet er enhver aktivitet indgået muskler og expends energi og kan omfatte arbejde eller aktiviteter slette medfødt Hvor meget er husstand eller underholdning. Vietnamesisk

Motion er én, der flytter kroppens strukturer og gentagne implementeringsplan at forbedre eller bevare fysiske kondition.

Ordet "øvelse" kan gøre dig tænke på at køre rundt i gymnastiksalen. Men de øvelser omfatter en række aktiviteter for at styrke dit aktivitetsniveau til at hjælpe du føler dig bedre Vietnamesisk

. Vietnamesisk

Sikkert løb, løfte vægte, spille fodbold basketball og andre fitness-aktiviteter, der får din puls kan hjælpe. Men så kan fysisk aktivitet som havearbejde, vaske bilen, gå rundt om blokken eller til at engagere sig i andre aktiviteter mindre stressende. Enhver fysisk aktivitet, der får dig op af sofaen og bevægende kan hjælpe med at forbedre dit humør Vietnamesisk

. Vietnamesisk

Du behøver ikke at gøre alle øvelserne du eller andre fysiske aktiviteter på én gang. Udvid hvordan du tror fitness og søger at tilføje små mængder af fysisk aktivitet i løbet af dagen. For eksempel, tage trappen i stedet for elevatoren. Gøre lidt længere væk fra arbejde egnet til en kort gåtur. Eller, hvis du bor tæt på dit arbejde, kan du overveje at cykle til arbejde. Vietnamesisk

Det er normalt at lejlighedsvis føle sig trist eller ked af, eller ikke er tilfreds med den situationer i dit liv. Men med depression, disse følelser vare i uger, måneder eller endda år. Hvis du tror du kan være deprimeret, søge lægehjælp så hurtigt som muligt. Depression er ofte ikke så godt på sig selv, men kan behandle depression. Husk, er hjælp at hente. Vietnamesiske

Om 1 i 5 kvinder lider af depression på et tidspunkt i deres liv. Kvinder er næsten dobbelt så meget som mænd lider af depression. Depression kan forekomme i alle aldre, men det er mest almindelig hos kvinder i alderen mellem 40 og 59 Vietnamesisk

Nogle af de humørsvingninger og deprimerede følelser forekomme med ændringer normale hormon. Men de hormonelle ændringer alene ikke forårsage depression. Andre biologiske faktorer, genetiske egenskaber og medfødte erfaring bedes overstreget livet er også relevant. Dette er, hvad bidrager til depression hos kvinder -., Og hvad du kan gøre ved det Vietnamesisk

United puberteten Vietnamesisk

Efter puberteten, forekomsten af ​​depression hos kvinder højere hos mænd og kvinder. Fordi pigerne typisk nå puberteten, før drengene gør, er de mere tilbøjelige til at udvikle depression i en tidligere alder end drenge. Depression kønsforskellen varede indtil efter overgangsalderen. Vietnamesiske

Ændring af hormoner i puberteten, kan øge risikoen for en pige "af depression. Men midlertidige humørsvingninger relateret til hormonelle forandringer i puberteten er normal - ændringerne ikke forårsage depression Vietnamesisk

Puberteten normalt forbundet med. Andre faktorer kan spille en rolle i depression, såsom: Vietnamesisk

Nye problemstillinger og seksuel identitet Vietnamesisk

Konflikt med forældrene vietnamesiske

Stigende pres for at opnå i skole, sport eller andre områder af livet Vietnamesisk

Problemet præmenstruelle Vietnamesisk

For de fleste kvinder med præmenstruelt syndrom Quarter (PMS) symptomer såsom abdominal oppustethed, brystsmerter, hovedpine, angst, irritabilitet og en blå stemning er lille og kort. Vietnamesisk

Men et par ekstra Kvinder med svære symptomer og invaliderende, der afbryder forskningsarbejde, deres relationer eller andre områder af livet. På det tidspunkt kan PMS krydse vejen i uorden præmenstruelle dysforisk (PMDD) -. En type depression, der ofte kræver behandling Vietnamesisk

Den nøjagtige samspil mellem depression og PMS uklar. Kan ændre sig med jævne mellemrum under østrogen, progesteron og andre hormoner kan forstyrre funktionen af ​​hjernen kemikalier såsom serotonin kontrol af vaskulære modermærker fjernet indigo humør. De genetiske karakteristika, livserfaringer og andre faktorer synes at spille en rolle. Vietnamesisk

Ændring hormon dramatiske sker under graviditeten, og disse påvirker stemningen kan. Andre problemer kan også øge risikoen for at udvikle depression under graviditet eller under forsøg på at blive gravid, såsom: Vietnamesisk

Vietnamesisk