kost, når plastikkirurgi smilehuller ved nguyenha Tran

At leve med gigt pande elevator er ikke let og gjort simpelt, kan dagligdags opgaver ofte være smertefuld og vanskelig. Vietnamesisk

Men der er mange ting, du kan gøre for at sikre, at du leve en sund livsstil. En bred vifte af tjenester og fordele er til rådighed. Vietnamesiske

Arbejde Vietnamesisk

Mange mennesker med gigt ønsker at fortsætte med at arbejde af mange årsager, herunder bedre økonomisk sikkerhed og højere selvværd. Vietnamesisk

Behandlingen forbedrer hjalp sikre, at mange mennesker diagnosticeret med gigt kan vende tilbage til arbejdet. Dette er især tilfældet, hvis gigt diagnosticeres og behandles på et tidligt stadium. Vietnamesisk

Du kan finde arbejde, udfordrende, men din arbejdsgiver vil hjælpe dig med den uddannelse og support støtte du har brug for. Vietnamesisk

Hjælp er tilgængelig, hvis din gigt er så alvorlig, at du ikke kan gøre arbejdet. Læs mere om personlig uafhængighed Betaling (tidligere kendt som invalidepension) Vietnamesisk

. Gigt Care hjemmeside har også nyttige oplysninger om at arbejde med gigt. Vietnamesisk

Spis sundt Vietnamesisk

Det er meget vigtigt at spise en varieret kost sund hvis du har gigt. Sund kost vil give dig alle de nødvendige næringsstoffer og hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Vietnamesisk

Din kost bør indeholde en række fødevarer fra alle fem fødevaregrupper. Disse er: Vietnamesisk

frugt og grønt Vietnamesisk

af fødevarer rige på stivelse - såsom brød, ris, kartofler og pasta Vietnamesisk

Kød, fisk, æg og bønner vietnamesiske

Mælk og mejeriprodukter vietnamesiske

fødevarer, der indeholder fedt og sukker Vietnamesisk

Læs mere om hvordan du kan få en balance kost sund. Vietnamesisk

Hvis du er overvægtig, mister vægt kan hjælpe considerably.Too mere vægt lagt overtryk på leddene i hofter, knæ, ankler og fødder, hvilket fører til smerte og øget mobilitet problemer. Vietnamesisk

Læs mere om, hvordan du Kirurgi skaber smilehuller kan tabe ved hjælp af vægttab vejledning. Vietnamesisk

Motion Vietnamesisk

Hvis din gigt er smertefuldt, du måske ikke har lyst til at udøve. Imidlertid kan aktiviteten medvirke til at reducere og forebygge smerte. Udøver regelmæssigt kan også: Vietnamesisk

forbedre vifte af bevægelse du flytter og fælles Vietnamesisk

øge muskelstyrke Vietnamesisk

reduceret stivhed Vietnamesisk

Din energi boost Vietnamesisk

Så længe du gør det rigtige type og niveau af motion for din tilstand, vil din gigt ikke blive værre. Kombinerer kost med en sund balance (se ovenfor), vil regelmæssig motion hjælper dig med at tabe og lægge mindre stress på dine led. Vietnamesisk

Family Physicians kan rådgive om typen og niveauet af motion er det rigtige for dig. Gigt Care også producere nogle nyttige brochurer, herunder Motion og Gigt (PDF, 5MB), og Smerter og Gigt (PDF, 1.7MB). Vietnamesisk

Pleje sektion Vietnamesisk

Hvis du har gigt, er det vigtigt at se efter dine led er sådan, at der ikke er nogen yderligere skade. For eksempel, så prøv at reducere stress på dine led, mens de udfører dagligdags opgaver som at flytte og løft. Vietnamesiske

Nogle tips til at beskytte dine led især hvis du har gigt, herunder: Vietnamesisk

Anvendelse af større, stærkere samlinger som håndtag - for eksempel med det pres for at åbne en tung dør på dine skuldre over dine hænder er på Vietnamesisk

bruge nogle leddene til at sprede vægten af ​​materialet - for eksempel bruge begge hænder til at bære dine indkøb eller ujævn vægtfordeling i en skuldertaske eller rygsæk Vietnamesisk

ikke holde for stramt - greb så løst som muligt, eller bruge en pin pude til at udvide dit greb Vietnamesisk

Gigt Care hjemmeside informativ og Skønhed perineal pleje høring dine led. Vietnamesisk

Det er også vigtigt at undgå at sidde i samme stilling i længere tid og at hvile ofte, så du kan flytte rundt. Vietnamesisk