Ubestridelige sundhedsmæssige fordele af frugter ved Somya Sen

Frugt er sundt, lavt fedtindhold, fuld af kalorier og vitaminer, mineraler og næringsstoffer som C-vitamin, folinsyre, fiber og kalium. De er nærende i alle forms- dåse, tørrede, friske, frosne eller 100% juice. Frugt kan identificeres som en pakke af vitaminer og mineraler, der spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​mangel på vitamin A og C. Frugt giver kostfibre til at opfylde din appetit og holde fordøjelsessystemet glad. Generelt de mennesker, der indtagelse frugter som en del af den samlede sund kost har mindre chance for at få kroniske sygdomme. De næringsstoffer, der forekommer i frugt indeholder fytokemikalier, der er ansvarlige for at tilføje sundhedsmæssige fordele

.

Tilstedeværelsen af ​​kalium i frugter kan endog reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Det reducerer også risikoen for at udvikle nyresten og reducerer knogletab. Folinsyre er nyttigt for vores krop til dannelse af røde blodlegemer.

Sundhedsmæssige fordele: Vejviser

Frugt komponere af talrige anti-oxidanter som vitamin C, anthocyaniner og poly-fenol flavonoider. Disse forbindelser hjælper med at beskytte det menneskelige legeme af sygdomme, kræft og oxidant stress. Det hjælper også vores krop til at udvikle kapacitet til at kæmpe mod disse lidelser. Dette gøres ved at øge op immunitet niveau. De fleste af de frugter har højere anti-oxidant værdier sammenlignet med korn og grøntsager, der er målt på Oxygen Radical Absorbent Capacity (ORAC).

flavonoid kategori af poly-phenolforbindelser fundet i få "blå frugter" såsom chokeberry, morbær, blåbær, acai bær, osv og forskellige grøntsager er Anthocyaniner. Blå pigment rige frugter tilbyder masser af sundhedsmæssige fordele til os. Den anti- oxidanter egenskab disse forbindelser bidrage til at fjerne de frie radikaler fra det menneskelige legeme og dermed yde beskyttelse mod infektioner, aldring, cancer, etc. De fleste af pigmenter til stede i frugt sandsynligvis koncentrere lige under huden.

sundhed gavn egenskaber af frugt er på grund af deres rigdom i pigment antioxidanter, mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler. Disse forbindelser spiller en afgørende rolle for at forebygge eller forlænge de naturlige ændringer af befolkningens aldring ved hjælp af at beskytte mod skader og revitaliserende celler, væv og organer. Samlet set er de har mangfoldige fordele.

Frugt har meget lave kalorier og en god kilde til næringsstoffer, der er vigtige for optimering af sundhed.

Overflod af opløselige kostfibre er med til at afværge fedtstoffer og kolesterol fra vores krop. Det letter også de glatte afføring og tilbyde lindring fra lidelse af forstoppelse.

Husk altid at spise frugt i hele skemaet for at få fordelen af ​​højt fiberindhold, der er til stede i dem. Dette forhindrer forstoppelse og fremmer sund fordøjelse så godt.