5 øvelser hjælper knæ slidgigt behandlet mest effektivt af Tuyen Nguyen

# 1. Øvelser hjælper knæ slidgigt behandling effektivitet - Vietnamesisk gang eller jogging eller walking under vandet er en af ​​disse foranstaltninger praktiseres eksperter anbefaler at anvende slidgigt ofte Vietnamesisk <. em> Walk vejledning til patienter med knæ slidgigt: Vietnamesisk Før gåtur, det varmer knæet ved at bøje knæet extensor forsigtigt strække musklerne benene 5 minutter derefter begyndte at gå. Hver gang bør ikke overstige 30 minutter, og hvis smerten ikke er indstillet til at stoppe stegning. Efter en tur, og heller ikke skal hvile straks, men forsigtig omrøring, så pacing langsomt i ca. 5 minutter. Vietnamesisk Gåture hverdagen hjælper med at reducere ledsmerter, stivhed og forhindre stimulere sebum hjælpe fælles drift lettere.

# 2. Motion knæ slidgigt behandling - Yoga Vietnamesisk Lektion 1: Lig på ryggen på gulvet. Fold den ene side af knæet, holde foden fast på gulvet. Hold det andet ben lige og langsomt hæve den så højt som muligt. Gentag denne øvelse 10-15 gange på hver side

Lektion 2:. Sæt dig ned på sengen hænger ben. Til 1 fod til at røre gulvet, løft den anden knæ fra gulvet, så øjet er vinkelret på gulvet. Hold denne stilling i tre sekunder og derefter underben til jorden. Gentag 10 gange, derefter skifte til det andet ben

Lektion 3:. Lig på ryggen med knæene bøjet og fødderne placeret på gulvet. Placer en pude mellem dine knæ. 2 Klem dine knæ sammen. Hold i 5 sekunder og derefter slappe af i kroppen. Udfør 10 gange på hver side.

3 ovenfor øvelse vil hjælpe dig tabe effektiv smerter i knæet. Du skal dog ikke forsøge at sætte alt for mange, og kun når indstillet til at føle den smerte, de skal stoppe øjeblikkeligt. Vietnamesisk # 3. Tai knæ slidgigt tri Vietnamesisk Episode Ayurvedic: Vietnamesisk er øvelser, som bevæger sig godt til at vedligeholde fælles bevægelse, stivhed, nedsat ledhævelse og smerter, øget muskelstyrke, hjælper prop og beskytte det angrebne led. Tai Chi øvelser som alle "yderste højrefløj". vil hjælpe leddene smidig og fleksibel, især håndled ankel, knæ, albueled

# 4. Motion knæ slidgigt behandling simpelt - Vietnamesisk Cykling Cykling betragtes som en af ​​de øvelser, "guld" i knæet. Regelmæssige cyklister ikke kun bidrager til at øge muskelstyrke, mindske byrden for leddene, men også fleksibilitet og fælles drift mere komfortabel. Vietnamesisk Når du sidder på sædet, justere siddeposition, der er behageligt Bedste. Ryg, ben sammen ting. Vælg altid cyklen med en moderat højde, undgå vakuumslangen for at øge risikoen.

# 5. Svømning er godt for knæet slidgigt kropsholdning Vietnamesisk Alle svømmere er meget godt for knæet slidgigt. Patienten kan blidt øvelser som at gå under vand, stillestående vand, vand is og sparke benene ... Vietnamesisk Guide svingede fødder undersøiske uddannelse: For det første stativ krøb sammen ben. Sætte begge hænder sideværts parallelt med bassinbunden, dels klynger sig til tanken for at holde den i balance. Dernæst bøje knæene til venstre, forsøger at røre hæl til balder tilbage. Venstre ben ned, gøre det samme med den højre fod. Gentag omkring 20 gange.

Ovenfor øvelser slidgigt behandling er mest effektiv, når det kombineres med medicinsk behandling og kost. Afhængigt af tilstanden, men deres patienter vælge en passende motion og udføre daglige udholdenhed. Ønsker du hurtigt helbredt Vietnamesisk Kilde: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html