social angst medicin til personer af Alfred obi

Angst kan være en meget stor plage, især når du allerede er stresset med at holde op med alt andet, du har at gøre med i livet. Hvis du føler dit liv kunne bruge en vis lettelse af angst så er denne artikel, og tips om social angst medicin inde kan hjælpe. Der er en måde at slippe af med angst, du bare nødt til at vide hvordan.

Beskæftiger sig med angst, før det lammer dine handlinger er den bedste måde at håndtere disse følelser. Hvis hver enkelt situation er løst med, når det opstår, kan stress frigøres og en angst angreb kan undgås. Tænk roligt om situationen og beslutte om den bedste fremgangsmåde.

Vælg en beroligende mantra, at du kan gentage til dig selv, når du føler dig ængstelig. Korte, enkle sætninger fungerer bedst, selv om nogle mennesker foretrækker at synge en beroligende lyd. Vælg et mantra, der er personligt meningsfuldt, og at du kan huske hurtigt. Gentag mantraet så ofte som nødvendigt, enten i hovedet eller højt, hvis du er alene.

Angst kan forstyrre din vejrtrækning mønstre og læring åndedrætsøvelser vil hjælpe dig med at bevare kontrollen. Tæller forsigtigt til dig selv som du trækker vejret, så lad de afslappede følelser sive ind i din krop. For at få de bedste resultater, skal du vælge en rolig, afslappende sted at gøre dine åndedrætsøvelser.

Hvis du vil undgå at tage antidepressiver til at lindre symptomerne på din angst, så skal du prøve at deltage i sport, der vil gøre dig sved , ligesom cykling og svømning. Gør dette har en naturlig antidepressiv effekt, og så skal du være i stand til at få dit humør ind i at forbedre.

Social

Social interaktion er et must for folk, for at overleve. Du vil dø langsomt uden nogen social interaktion. Det er også en stor hjælp, når det kommer til at håndtere angst. Prøv at tale med nogen, og måske kan denne person hjælpe snakke dig igennem din angst ved at hjælpe dig sortere ting.

Klip dit indtag af nikotin og alkohol. Trods at tro, at disse stoffer tilbyder afslapning, gør de ikke. Som en kendsgerning, kan de øge angst. Prøv sund afslapning, socialisering og nærende kost.

Hvis du føler dig stresset, en af ​​de største aktiver er socialt samvær. Angst og stress kan begge reduceres. ved at have en stor chat med nære venner. Opkald op et familiemedlem, eller have en øl med en kollega. Prøv at deltage i sociale aktiviteter på regelmæssig basis.

Folk, der klasse selv som indadvendte ofte har social angst. Find aktiviteter at nyde ved dig selv og med andre, så hvis du ønsker at socialisere på tidspunkter, kan du slappe af ved at dele en fornøjelig aktivitet sammen.

Seek god forening. Det er meget vigtigt at forblive social, med henblik på at udsætte glad og så problemfri som muligt. Ikke kun det, men uden nogen give feedback til dig, det er meget almindeligt for folk at skabe worst case scenarier i deres hoved om de bekymringer, de beskæftiger sig med.

For at hjælpe dig med at overvinde patologisk generthed, er det vigtigt, at du er ikke alt for hård ved dig selv. Alle har usikkerhed og ulige ting om dem. Alle har problemer. Du behøver ikke at udføre en perfekt sociale præstation, for at blive accepteret af de fleste mennesker. Faktisk er nogle mennesker slået helt fra ved denne adfærd.

Angst behøver ikke at bug dig dag og nat længere, kan du være dig selv igen og fokusere på vigtigere ting i livet i stedet for at styre din angst. Du har nu den viden til at slippe af angst i dit liv, bare forblive stærke og anvende, hvad du har lært i dag, og den angst vil forlade, men kun hvis du ønsker det.