Hemmelighederne til at opbygge muskler og se godt af Alfred obi

Hvis du er på udkig efter ideer om, hvordan man korrekt få muskler vækst, så læs følgende artikel, som tilbyder forslag til kaptajner af crush gribere at gøre netop det. Brug dem, du føler vil tilbyde de resultater, du leder efter, eller prøv dem, du ikke havde anset før, og du kan blive glædeligt overrasket over deres resultater.

Overvej at drikke en protein shake før du starter din vægt-træning . Flydende mineraler tendens til at blive absorberet hurtigere i kroppen end fast føde, så tænke på at have en shake fyldt med protein, omkring 10 til 20 gram. Den protein shake vil hjælpe med at give dig et boost af protein til at fremme proteinsyntesen, hvilket er den måde at opbygge muskler.

Varmer op og strække er afgørende for at udvikle dine muskler. Da dine muskler er at få udarbejdet mere, er der en større chance for, at de vil komme til skade. Varmer musklerne op før udøve dem er en nøglefaktor i at undgå skader. Forud for at gøre tunge løft, bruge fem til måske ti minutter, der udøver let, efterfulgt af tre eller fire warm-up lys og mellemliggende sæt.

Under din træning, skal du sørge for du tager masser af tid til at fugte dig selv. Hvis du ikke drikker nok vand i løbet af din træning, vil din præstation lide. Det er også en god idé at overveje at drikke en sports drink i stedet for bare vand, da sportsdrikke er fyldt med elektrolytter, som genopbygge mineraler din krop mister, når den sveder.

Hvis du ønsker at opbygge muskler, giv dig selv tid nok til nyttiggørelse . Det kan synes fristende at gå fuld damp, men din krop har brug for tid ud, så du ikke skader dig selv. Hold dig til din gennemsnitlige mandlige dødløft rutine, der er omkring tre gange om ugen; begyndere kan være nødvendigt at starte med to gange om ugen.

Må ikke træne en dag og følge den med en anden træningssession den næste. Springe altid én dag mellem at være sikker på, at dine muskler har tid, de har brug for at reparere sig selv, før du arbejder ud igen. Hvis du ikke tillader dem at helbrede, er de ikke kommer til at udvikle så hurtigt, som du vil have dem til, og du kan ende med at skade dig selv.

Som du kan se fra ovenstående artikel, er der forskellige måder at få muskelvækst. Det er op til dig at vælge dem, du føler vil arbejde for dig, og derefter stræber efter at gøre det bedste du kan for at få dine ønskede resultater. Du vil se en forskel på ingen tid.