Fastholdelse fitness: Shed fedt ved Qin M.

fra en aktivitet perspektiv, er det bedst at stå i stedet sidde, til at gå i stedet for at stå og køre, end at gå. For dem, der har en inaktiv livsstil, hvilket gør ændringen fra ingen motion med en øvelse er helt sikkert prisværdigt og gavnligt. Etablering af en fysisk øvelse rutine kan være det første skridt til at forbedre din kondition. Men når du Super Slim Pomegranate blive en engageret exerciser, er det vigtigt at regelmæssigt undersøge dit træningsprogram, når det kommer til effektivitet. At være produktiv for at fremme højere niveauer af fysisk kondition dit træningsprogram bør være progressiv. Det vil sige, der arbejder ud intensitet, som avancerede dig fra niveau nogen til niveau to er ikke tilbøjelige til at lykkes din fra niveau to til niveau tre. For at opnå til den næste fase af fitness vil du sandsynligvis nødt til at øge din motion intensity.The fleste af os bemærke, at dette er absolut tilfældet for forbedring af muskelstyrke gennem modstand øvelse. Vi ved alle, at mennesker skal øge vores uddannelse vægtbelastning at forbedre vores muskelstyrke. Derfor er vi generelt gøre brug af en modstand, der gør det muligt at foretage mellem 8 og 12 gentagelser. Når vi kan gennemføre 12 gentagelser med korrekt teknik, vi hæve modstanden med ca. Fem procent for at stimulere yderligere styrke gevinster. Gør flere og flere gentagelser med samme vægt er ikke så effektiv for muskel-bygning som progressivt stigende øvelsen resistance.Unfortunately, de fleste mennesker ikke klar over, at progressionen princip gælder også for aerob aktivitet. Selvom udholdenhedstræning tydeligvis behov for en vis tidsperiode på kontinuerlig bevægelse (gang, cykling, svømning, etc.), kan forbedringer også være knyttet til træningsintensiteten. En nylig undersøgelse, der involverer overvægtige kvinder viste klart, hvor vigtigt det udholdenhedstræning intensitet for at tabe kropsvægt og til reduktion af fedtdepoter i de abdominale area.Researchers fra University of Virginia opdelt kvinderne i to matchede grupper. Alle kvinderne deltog i en 16-ugers træningsprogram, som de gradvist øget deres gåafstand til omkring 4 miles om dagen, fem dage om ugen, og brugt den samme mængde energi (400 kalorier) under hver træningssession. En gruppe gik en forholdsvis lav intensitet (langsom til moderat tempo) Fem dage om ugen. En anden gruppe gik i en relativt lav intensitet (langsom til moderat tempo) Et par dage om ugen, og også på en forholdsvis høj intensitet (moderat til hurtigt tempo) Tre dage om ugen. Selvom begge grupper udføres den samme mængde walking og brændte selvsamme mængde kalorier, resultaterne var signifikant forskellige. De kvinder, der udøves kun på lavere intensitet ikke tabe kropsvægt eller reducere deres abdominale fedtdepoter. Men de kvinder, der trænede på både lavere intensitet og højere intensitet tabte kropsvægt og reduceret deres mave fedtdepoter. Denne forskning indebærer, at træningsintensiteten spiller en afgørende rolle i forbindelsen mellem aerob aktivitet. Det tyder også på, at motion-relaterede vægttab kan være mere kompliceret i forhold til det samlede antal kalorier udfoldes hele aktivitet sessioner. Det fremgår, at udføre regelmæssig aerob aktivitet ved lave fiskeriindsats ikke kan tilvejebringe tilstrækkelig fysiologisk incitament til forbedring af kropssammensætning. Dette kan et minimum af dels forklare, hvorfor nogle mennesker synes at opleve Tomat vægttab piller lidt drage fordel af et normalt træningsprogram. På den anden side, denne forskning tyder på, at det ikke er nødvendigt at træne ved høje fiskeriindsats hver træningssession. Væsentlige, en blanding af højere intensitet og lavere intensitet være aktiv er velegnet til en smart og vellykket træningsprogram.