Nyd frisk frugt som en del af et måltid-Tandpleje tips af Angle Yang

Tørrede frugter

snacking på tørrede abrikoser kan være en velsmagende måde at ramme din fem-en-dag, men tørrede frugter indeholder koncentrerede mængder af naturlige sukkerstoffer, der kan holde sig til dine tænder og forårsage huller i tænderne. Hvis du ønsker at høste fordelene af frugt, samtidig reducere skadelig for dine tænder, holde sig til friske muligheder, der er lavere i sukker og nyde dem som en del af et hovedmåltid. Tand-venlige snacks omfatter rå nødder og frø eller tørrede bælgfrugter, såsom sojabønner og chickpeas.Now du kan finde den bedste shanghai dental i Kina, og vi bruger top dental teknologi i verden til at hjælpe dig med at rette dine tænder.

Nyd frisk frugt som en del af et måltid

Swap tørret frugt snacks til rå nødder og frø

Mousserende vand

Drikke masser af vand er en vigtig måde at holde energi og hydrerede, men ikke mange mennesker indser, at kulsyreholdigt vand - en svag syreopløsning - indeholder kuldioxid og hvis det indtages regelmæssigt, kan slides væk emaljen på tænderne. Faktisk nogle eksperter advarer om, at mousserende vand, som har en sur pH på omkring 3, kan være så undergravende for tænderne som en sukkerholdig sodavand, hvis de udsættes for en længere periode.

Heldigvis kan tænderne reparere emalje erosion gennem en proces kaldet remineralisering, så længe de er ikke konstant udsat for sodavand. Tandlæger anbefaler at drikke kulsyreholdige vand gennem et sugerør til at reducere eksponeringen for tænder eller drikke i store slurke, snarere end små hyppigere slurke.

Begræns indtag af kulsyreholdigt vand og andre kulsyreholdige læskedrikke

Nyd sodavandsdåser drikkevarer i store slurke eller gennem et strå

Sunde snacks

Mange ernæringseksperter mener, at mellemmåltider på frugt og juice mellem måltiderne er en vigtig del af en sund kost. Nogle diætister mener at spise mindre måltider oftere - også kaldet græsning -. Er bedre for fordøjelsessystemet og metabolisme, men denne øgede eksponering for fødevarer kunne stave dårlige nyheder for tænderne Salg

Tandlæger tyder på, at ved at stikke med tre måltider en dag, kan du reducere din eksponering for sukker og syre. Hvis du skal snack mellem måltiderne, holde sig til lave indstillinger sukker såsom rå grøntsager, nødder og ost. Fastholdelse af en høj grad af mundhygiejne, som omfatter børstning to gange om dagen og regelmæssig brug af tandtråd, er vigtige for opretholdelsen af ​​sunde tænder, uanset hvor 'sunde' du tror, ​​din kost er.

Prøv og holde sig til tre måltider dag

Snack på lav-sukker og lav surhedsgrad fødevarer

Oprethold god mundhygiejne mellem måltiderne