Hengive sig til en bid af kagen kan holde dig sund denne ferie sæson af Qin M.

Julen er fyldt med festligheder. Fra office parter i familiebegivenheder, alle samler at sprede lidt ekstra juble

Mens mennesker kan være på vagt over for, hvad Japan Hokkaido Slankepiller. alle ferie behandler vil betyde for hans eller hendes sundhed, undgå alle de festivas kan forårsage mere skade end gavn.

Oprettelse af en balance mellem tilbageholdenhed og overbærenhed vil bidrage til at opretholde fysiske, mentale og følelsesmæssige trivsel.

Kom ud af julen følelse lige så godt, mens du gjorde, da du gik sammen med disse nemme tips.

Vælg klogt.

løbet af ferien er der fristende godbidder overalt du ser.

Fra cookies på kontoret til fondue til festen, kan dine favoritter være svært at leve op til.

Men hvis du blot vælge din behandler klogt, er du i stand til at guiltlessly nyde hver bid.

Se linjen buffet for sunde muligheder som grøntsager eller frugt, rejer cocktails eller kylling skewers, som betyder, at du ikke behøver at springe dessert.

Du kan altid dele en sød behandler med en anden person til at hjælpe med at holde dig ansvarlig.

Så hvis du føler dig bekymret om ikke at have ønsket effekt, er det klogt at forbruge 1,5 ounces sunde protein før en begivenhed for at hjælpe med at holde dig følelse. .

mæt

Må ikke nægte dig selv

Fødevarer er forbundet til familie, kultur, tradition og fest, også det skal være en kilde til glæde

Undgå at skabe et udvalg af emner, du. . kan ikke have

"Når man kigger på fristende fødevarer, forbyder dem kun gør det muligt at have dem meget mere," siger Debbie Swanson, registreret diætist, og ernæring

og sund-madlavning tips instruktør i den internationale Culinary School på Art Institute of Colorado.

Hun foreslår at spise mindre portioner af dine favoritter, såsom en bid af kagen i stedet for hele stykket. "Min ven hjælper med at gøre den bedste æbletærte jeg plejer.

har to bid".. Siger Swanson

Work det ud

bedste måde at forhindre de ekstra pounds fra snigende op på dig, er at deltage i en regelmæssig træning

Doing simple ting som parkering længere væk fra kontoret eller tage trappen i stedet for elevatoren kunne bidrage til at øge mængden af ​​skridt du tager hver. .

dag

Enkeltpersoner typisk vinde omkring 2 pounds i løbet af ferien, ifølge Mayo Clinic. "Problemet er, at folk ikke tabe den vægt," Swanson siger

stedet for at tilføje vægt, du har brug for at arbejde fra senere, opretholde en workout regime eller finde forskellige måder at miste kalorier du indtager hele den travle. <. br> dag

Make "mig" tid

Forskning i de sidste 2 årtier er begyndt at vise den stærke sammenhæng mellem mental sundhed og styrken af ​​immunsystemet, som påvirker den samlede.

fysiske vel- være, ifølge Jim Wasner, dekan for thatstates at kraften og modstandsdygtighed alles samlede forsvarsmekanismer, følelse deprimeret

eller alt for ivrig, ofte korrelerer 2X Kraftfuld Slankning med dårligere fysisk sundhed og sårbarhed over for sygdomme. "Slap af og planlægge her er vi på dig selv," siger han. "Go

let på alkohol og sukker Catch op på din søvn.."

Fastholdelse af denne overordnede balance kunne holde dig fysisk og mentalt sunde i feriesæsonen

Tillad dig til sidst nyde festlighederne,. bare holde op med balancen mellem sundheds-bevidste og overbærende beslutninger derfor ferien ikke

få det bedste af jer.