Er du en procrastinator på arbejdet? af Kate Johnson

En ny rapport siger forsinke opgaver og blive distraheret tager væk 55 dage om året

Okay, hvor mange af os er skyldige i dette

1. Shopping online, når du har en præsentation til at gøre?

2. Desktop browsing rejsesider stedet for at få en rapport gjort?

3. Lolling foran fjernsynet i stedet for at gøre det daglige træning?

Chancerne er, du har gjort alle tre.

procrastinating eller sætte ting ud kan være til skade for vores daglige liv og er beskrevet som nummer et fjende af fremskridt. Den gode nyhed? Hvis du er skyldig i det, du er mot alene. Forsinke opgaver ved hånden er en universel syndrom og en at de fleste mennesker gør det meste af tiden.

Her er mere ...

Hvorfor gør folk ser for distraktioner?

For forskellige mennesker, varierer begrundelsen for at undslippe arbejdet. Siger reklame manager Rishabh Mehta, "Oftest når jeg ved, at jeg har noget vigtigt at gøre som at kalde en klient, det begynder at kede mig, og jeg automatisk begynde at tænke på undskyldninger for at fortælle ham, hvorfor jeg ikke har kaldt stedet for blot at gøre så. Det er bare en følelse af skræk for at imødegå den opgave, som gør mig lyst til at gøre noget andet, selv om man tager en tur i stedet. " Tilføjer studerende Samina Parkar, "Jeg har for nylig tog en gym medlemskab, men hver dag, blev jeg finde flere grunde, der kom i vejen for udgiftsområde der -. Fra venner til mit arbejde, jeg indså, at det var bare bæven at arbejde hårdt der, der var sætte mig ud. " At kende vores indsats vil kræve visse indsats og forårsage nogle smerter også grundene til at vi sætter ting ud, og dermed gå tilbage til vores komfort zoner, statslige psykologer

Ekspert advarsel:. Brug ikke "snooze-knappen" hele tiden

Konstant at være i "Jeg har ikke lyst til at gøre det nu" tilstand kan føre til en ulykkeligere dig. Folk, der hele tiden sætter ting ud er mere ulykkelige, samt mindre velhavende og sundt i forhold til dem, der får tingene gjort hurtigt. Vi kunne narre os selv, at lade tingene til sidste minut betyder, at vi vil gøre et bedre stykke arbejde på grund af det ekstra pres, men undersøgelser har vist, at procrastinators er mere tilbøjelige til at begå fejl. Psykiater Dr. Anjali Chhabria siger, at dette er ikke så meget en time management problem, som det handler om at have en maladaptive livsstil. "Vi er nogle gange dårligt forberedte på grund af en dårlig søvn tidsplan, som igen forårsager en mangel på fokus. Procrastinators er også hele tiden lever i tanke snarere end handling. Dette overforbrug tænkning efterlader dem nervøse og trætte. Vi er nødt til at holde op med at ramme snooze-knappen for at give os tid og forsinkelse ting, "tilføjer hun

Top tegn på, at du er en sædvanligt gerningsmanden

-. Du bruger for meget tid chatter med venner eller i nærheden kontoret automaten .

- Du skal blot gå gennem arbejde mails uden egentlig at gøre noget ved dem

-.. Du har et højt prioriteret opgave, men straks gå til en kaffepause

- Du uddelegere alle opgaver ind i "fremtiden" i stedet for "til stede"

-.. Du lod dit humør diktere når vigtige opgaver har brug for at få gjort

55 dage tabt

En undersøgelse af 2.000 voksne viste, at vi bruger på et gennemsnit, 218 minutter procrastinating hver dag, hvilket svarer til 55 dages tabt tid året. Salg

I dine gener?

Forskere på University of Colorado i Boulder fandt, at en tendens til at trække tiden ud, kan have sine rødder i genetiske faktorer, og at impulsivitet også er genetisk forbundet.

5 strategier til at blive mere mere tidsbesparende

Beløn ​​dig selv : Dette er den bedste motivator. Købe dig en doughnut eller et stykke kage, hvis du har gennemført dine opgaver for dagen

Prøv gruppepres:. At få en kollega til at tjekke op på dig, er en anden god idé. . Når du har nogen til at svare på, det hjælper

Lav en to-do liste: Det vil ikke tillade dig at undslippe se på, hvad du skal gøre. Plus, proritisation letter trykket

Break det ned:. Sæt det store mål i mindre opgaver, som vil gøre det mere overskueligt. Det vil også føle sig godt til at afkrydse hvert emne som du går sammen

Skriv ud konsekvenserne:. Pen ned, hvorfor det vil være ubehageligt ikke at fuldføre, hvad du har ved hånden. For eksempel, skriv 'vil weekend får overbelastning "eller" Jeg bliver nødt til at blive tilbage og savner min tv-show'; det er effektivt

Brug teknologi til højre:.. I et interview til American Psychological Association, Joseph Ferrari, som har forfattet bøger om emnet, siger, "Dagens teknologi kan hjælpe os til ikke trække tiden ud, hvis vi bruger den med omtanke Vi behøver ikke at surfe på nettet i timevis på irrelevante opgaver. Brug teknologien som et redskab, ikke som et middel til forsinkelse. " Læs mere her: uk prom kjoler