Forskellige teknikker til Toning våben af ​​Ryan Aerospace

Mange mænd og kvinder spiser en sund kost og motion regelmæssigt for at bevare deres generelle sundhed og velvære. Korrekt øvelse regime hjælper også dem med at opnå en perfekt krop. Når du opretter din træning rutine, er det vigtigt at fokusere på alle aspekter af din krop. Ligesom du fokusere på dine mavemuskler og dine ben, bør du også arbejde på at slanke og tone dine arme. Toning arme kan gøre dem ser slankere. De vil også udvikle en veldefineret muskelmasse. Du vil ikke kræve kompliceret træningsudstyr til at tone dine arme. Når du er færdig med jævne mellemrum, kan en simpel vægtløftning rutine bruges til toning arme.

Toning arme kan også hjælpe med at forbedre dit hjerte-kar sundhed. De kan holde armene sundt for lang tid. Du kan opnå de perfekte resultater på alle alderstrin. Du behøver ikke at bruge en masse tid. Selv 1 10-minutters træning session er fantastisk til toning arme. Der er flere forskellige typer øvelser. Nogle af de populære teknikker til toning arme inkluderer:

• Begynd ved at udføre nogle warm-up øvelser. Sprællemænd er en perfekt måde at aktivere hele din krop. Brug en 3.-5 pund og en 8 til 10 £ håndvægt. Løft vægtene med 10 til 12 reps. Udføre mindst to sæt. Hvil i cirka 30 sekunder mellem hvert træk. Gentag rutine hver anden dag. Den ene hviledag i mellem vil hjælpe dine muskler til at reparere og gendanne fra skader forårsaget af tidligere træning session

• . Du kan også ligge fladt på gulvet med dit ansigt søger opad. Hold vægten i hver hånd og gøre crunches, mens du holder vægtene. Du kan slappe af i et par sekunder efter hvert sæt. Udfør 3 sæt af 8 til 10 bevægelser. Du kan gøre det mere udfordrende ved at øge vægten af ​​håndvægte. Det er en fantastisk måde at toning arme

• . Vælg en lys håndvægt. Hold den i din højre hånd. Stræk armen lige over dit hoved. Brug venstre arm til at holde højre albue og holde den stabil. Bøj højre arm bagud bag hovedet. Hold i to sekunder og komme tilbage til den oprindelige position. Udfør to sæt på 8 til 10 reps med begge hænder. Brug en tungere håndvægt for at gøre det mere udfordrende

• . Kom i pushup position. Placer dine hænder under dine skuldre. Hold en håndvægt i den ene hånd. Løfte armen parallelt med gulvet. Hold i sekunder, og komme tilbage til den oprindelige position. Udfør to sæt af 8 til 10 reps. Gentag bevægelsen med den anden hånd

• . Stå op i en god kropsholdning. Hold dine skuldre fra hinanden og putte i dine mavemuskler. Hold en tung håndvægt i hver hånd. Bøj den ene arm på 90 grader. Dumbbell skal være i lodret position. Hold stillingen i denne hånd og bøjer den anden arm til at bringe dumbbell til skulderen. Albuen skal altid vende til siden. Hold et par sekunder, og komme tilbage til den oprindelige position. Gentag bevægelsen med begge hænder for toning arme perfekt.

For mere information om Shake Vægt, kan du besøge MyReviewsNow.net

Vejviser