Teknikker til, hvordan man mediterer for begyndere af Neeraj Sharma

Sådan meditere ordentligt er måske et af de mest almindelige prøvelser på dem, der er begyndere i meditation. Sådan meditere for begyndere er faktisk ikke så svært, så længe du ved, hvor du skal begynde, og hvilke konkrete skridt til at følge. Når det kommer til meditation, er det afgørende, at vi holder i vores sind, at det ikke er den ulige New Age aktivitet, som de fleste af os tænker på det. Meditation indebærer ikke nødvendigvis at skulle tage til østlige dele af verden, og rejse op til bjergene, rent spise grøntsager eller være i en bestemt religion for at praktisere det. Meditation er blot et instrument, der hjælper os med at være os selv og komme i kontakt med en dybere følelse af, hvem vi er. Det er en god måde for os at se den form for liv, som vi fører, og hvordan det udfolder sig foran os, og hvordan vi kan tillade ting eller personer, der kommer i vores måde at påvirke os. Som nybegynder i meditation, skal man være opmærksom på, at den har tre grundlæggende begreber-mindfulness, praksis og ro.

Mindfulness

Mindfulness i forbindelse med meditation er faktisk en gammel buddhistisk praksis, der har betydelig relevans i vores daglige liv. Det kan en gammel buddhistisk praksis, men du behøver ikke at være i buddhismen at følge den. Mindfulness betyder meget opmærksomme og er følsomme af de ting, der sker i og omkring os. Når det kommer til at praktisere mindfulness, kan du øve det ved at placere dit fokus på formål og nuet uden at passere dom. Dette kan synes sådan en simpel praksis, men det siges at være selve kernen i meditation og er det, der hjælper med at dyrke bevidsthed, klarhed og accept af virkeligheden i livet.

åndedrætsmønster

I meditation, vejrtrækning er en meget vigtig komponent, fordi det er sådan fremme af afslapning kan ske. Der er ånde bevidsthed meditation, hvor det kræver en person til at bo i en fuld indånder som det kommer ind og en fuld udånder som åndedræt er frigivet. Under disse øjeblikke, er det vigtigt at holde øje åben og fri. Give slip på alle tanker og ideer er afgørende for virkelig at være i stand til at opnå en højere tilstand af bevidsthed. Når du føler, at dit sind begynder at vandre, kan du langsomt bringe tilbage dit fokus på din vejrtrækning og forbinde de øjeblikke af mindfulness helt som du tager i hvert åndedrag.

Samadhi

Ordet Samadhi er faktisk den sanskrit ord, som betyder koncentration eller bogstaveligt "single målrettethed". Dette er faktisk en form for meditation, hvor du sætter hele dit fokus til et objekt eller til din vejrtrækning, og du nødt til at fokusere dybt ind bevidsthed om objektet. Dette er faktisk en af ​​de mest almindeligt praktiserede former for meditation, selv begyndere kan bruge det. Gennem regelmæssig praksis, sindet er i stand til at blive mere dygtige i koncentration og fokus og Samdhi er også en meget beroligende og behagelig form for meditation. Når du gør en Samdhi meditation, kan du prøve at tænke på flammen fra et stearinlys for startere eller enhver genstand, der ikke vil friste dine tanker til at vandre og distrahere dig.

At lære at meditere London er ikke rigtigt, at svært at gøre. Det vigtige i meditation i London er du er i stand til at dirigere dit fokus og energi til virkelig at lære om det og ikke får let frustreret undervejs.

Deltag Sadhu Guru London yoga klasser for begyndere. Lær yoga for at få masser af fordele, hvordan man kan meditere for begyndere, hvordan man kan meditere ordentligt, lære at meditere London.