Conditioning Hænder for Martial Arts Training af Ricky A.

Conditioning øvelser er en del af den daglige rutine af amartial kunststuderende. Conditioning hænder er ekstremt vigtigt i kampsport Dueto den vedvarende effekt dine hænder skal gennemgå. Du bør beskytte dem asmuch som muligt, og styrke dem er en af ​​de måder at gøre det. Der arevarious metoder, som martial kunst eksperter vedtage at styrke deres hænder. Hereare et par effektive hånd condition teknikker, som du, som en martial artstudent bør vedtage:

Fist og håndled push ups

Når du starter din træning, indleder ved at gøre knytnæve pushups ved hjælp af en væg. Er disse pushups ligesom du woulddo den på jorden. Ved at starte ud med knytnæve pushups på væggen, ikke muchpressure udøves på dine knoer af de to første led. Stærk musclesare udviklet i færd med at disse pushups. Et par måneder vil berequired af dine næver til at vænne sig til denne øvelse. Efter dette, kan du startwrist pushups (palmer vender din krop) for at styrke dine håndled, når de hithard overflader. Når dine næver og håndled bliver vant til denne øvelse, øge antallet af pushups og gentag igen og igen.

makiwara Træning

makiwara uddannelsen omfatter en 2x4 eller en 4x4 stykke woodwhich er viklet rundt et reb. Det er enten fastgjort til en væg eller fastgjort tothe jorden. Det eneste formål med denne træpind med et reb skal struckwith flere kropsdele. Denne uddannelse har været kontroversiel og siges tobe mere ødelæggende end nyttige; dog bør man være opmærksom på den techniquesof denne type uddannelse, inden du forsøger det.

Hand Grip Øvelser

håndgreb øvelser er en anden måde at conditioning hænder formartial kunst. Disse øvelser udføres med hjælp af hånden grip enheder, takket være som du løbende klemme og pres en løftestang typedevice. Dette giver ekstra modstand, styrker din underarm muskler, øger hånd udholdenhed, forbedrer fingerfærdighed, og også forbedrer din evne toperform dagligdags opgaver såsom at skrive, transporterer ting, skrive osv

Hvis du søger for selvstændige klasser forsvar og taekwondo inSydney, så Northstar Martial Arts er det bedste valg for dig! Ikke kun doesthe institut tilbyder klasser og programmer for voksne, men for børn, som well.So hvad venter du på? Klik her og getacquainted med denne fremragende kampkunst institut.