Hvad din mad cravings siger om dig af Kate Johnson

sindet og kroppen påvirker hinanden i henhold til fysiske fornemmelser og mentale eller miljømæssige udløsere. Disse stimuli -whether indledt i kroppen eller fra eksterne faktorer -kan forårsage cravings, gør du ønsker en formiddag muffin, sende dig på en eftermiddag fedtet sovs køre eller har du scouting fryseren til is efter middag.

En usund behandler er fint en gang måde. Men når du forsøger at forbedre din kost eller bestyrer din vægt, kan disse fristelser få det bedste ud af dig, og det er tid til nogle nye strategier.

Mens den drivkraft, der driver dig til junk food kan have en fælles rod (stress, kedsomhed, tilvænning, og lav energi), fristelsen til mellemmåltid om morgenen kan være udløst af noget helt andet i løbet af eftermiddagen tid, eller endda post-middag.

Når du begynder at forstå situationelle udløser, kan du reparere din tilgang til at vælge sundere alternativer.

Her er et par forslag til at gøre opmærksomme valg baseret på fælles udløser på forskellige tidspunkter af dagen.

MORGEN

Hvis du er fristet til at supplere din morgenmad med en cremet kage, eller se kiks i kontoret og pludselig føler sulten, når du ikke var før, er du sikkert ikke at få nok protein ved breakfast.Solution: Protein er mættende og hjælper dig med at føle sig fuldt ud i længere tid. Det giver solid energi til at få dig gennem om morgenen og er fuld af aminosyrer, der hjælper med at holde dig fokuseret og din krop følelse fodrer og ikke behøver en carb-heavy snack. Kogt eller pocheret æg er en god måde at starte dagen. Det gør, at du har fået rigeligt med protein i din første måltid på dagen.

EFTERMIDDAG

Denne periode efter frokost, når energien er tilbøjelig til at dyppe -og du har verserende filer til at deltage til -maj føler som den perfekte tid til en kaffepause, men pas på. Dette skyldes, at kaffe du drikker om eftermiddagen negativt kan påvirke søvn senere på natten, og nogle af de aromatiseret eller mælkehvidt drikkevarer kan tilføje hundredvis af calories.Solution: Grøn te er et langt bedre valg, lavere i koffein end kaffe og indeholder antioxidanter for øget fokus og mental clarity.Another mulighed er at tage en tur uden for i solskin, idet dybe indåndinger, som du går. Denne lille aktivitet reducerer stress, hjælper ilte lungerne og minder hjernen, er det stadig dagtimerne, hjælper gendanne din energi. Desuden er det en god måde at løsne dine lemmer, ved at klatre op ad trappen eller tage en kort gåtur.

AFTEN

For mange mennesker, der kommer hjem fra arbejde straks smider dem fra arbejde stress ind hjem forpligtelser, og de får ikke nok tid til at slappe af. En fælles alligevel problematisk fremgangsmåde er at nå ud til en sukker rush (tænk at spise en cookie eller et stykke chokolade) til øjeblikkelig dopaminfrigivelse: det vil gøre dig glad, selvom det ikke lindre din stress. Som en daglig rutine, sukker forbrug og kalorier tilføje op og støtter ikke en sund weight.Solution: Som du gøre denne overgang fra arbejde til hjem, så prøv at finde et par minutter for dig selv. Meditere og gøre pranayam i et par minutter til at hjælpe transit sindet og centralnervesystemet fra cares af kontoret mod forude aften.

Efter middagen

Hvis din søde tand har tendens til at gå amok efter middagen, kan det være et tegn på, at du ikke føler dig tilfreds fra day.Or kunne det bare være en vane med at spise noget sødt efter middagen. Hvis du tror, ​​du er i sidstnævnte gruppe, så den enkleste måde at undgå jagt efter is efter aftensmaden straks børste dine teeth.To fat større spørgsmål om at føle ufuldstændige eller rastløs, du har brug for at løse problemet gennem nogle introspection.Solution: sukkerholdige fristelser kan synes at komme ud af ingenting og overvælde dig. Men det betyder ikke, at du er magtesløs til at håndtere dem. I erkendelse af årsagen, stimulus, der udløser det giver dig mulighed for at vælge en mere strategisk approach.You kan udvikle nye vaner og nye systemer til håndtering af enhver form for trang, og føler sig mere succes med at holde sig til en sund kost og styre din weight.Read mere på: prom kjoler uk