Måder at være en early bird ved Navyblanke Smith

(Foto: gallakjoler liverpool)

Hvis du ikke er en af ​​dem, der kan hoppe ud af sengen følelse energi, liste vi ned et par måder, du kan stige og starte din dag tidligt

Du skal have hørt sige, "Tidligt i seng, tidligt at stige ..." flere gange, men vidste du, at vågne op tidligt rent faktisk gør dig sund, rig og klog?

Vågne op tidligt om morgenen er den hårdeste del for mange, især for dem, der har en vane med at sove sent om natten.

være i overensstemmelse med søvn

At gå i seng på samme tid hver dag vil sikre, at du vågner til tiden næste morgen. Din krop elsker konsistens, så holde sig til en bestemt søvn tidsplan vil gøre det lettere for din krop til at vågne op om morgenen. Sørg for, at du sover i syv til otte timer for at føle sig udhvilet hele dagen.

Lær at geare ned

Du skal slukke for computeren eller fjernsynet mindst en halv time før du går ud i seng. Også klare lys fungere som en forstyrrelse for din hjerne. Læs en bog eller drikke et glas varm mælk til at føle sig afslappet, før du sover.

Du må ikke indtage alkohol

I modsætning til populær tro, at alkohol sætter dig i søvn, drikke alkohol eller kaffe på nat kan holde dig vågen og kan forstyrre din sovende mønster så godt. Selv om det er okay at have en drink til at slappe af dig selv, afstå fra at gå overbord.

Tire din krop

anstrengende motion er den rigtige måde at sætte din krop i søvn. Sørg for, at du udøver en time til to før du rammer sengen. Bortset fra dette, udøve, når du vågner op om morgenen vil energize dig og holde slap væk for resten af ​​dagen.

Tag en tidlig bruser

En forfriskende og foryngende stænk af vand er en fantastisk måde at kickstarte din krops nervesystem og også føler genoplades hele day.Read mere på: korte gallakjoler