Top tips til at få en god nats søvn, før din bryllupsdag ved Bobbie Howard

Blive gift er en spændende tid for enhver bruden; men det er også næret af nerver, som kan holde få dig til at vågne om natten. Silent Night siger skønhedssøvn er ikke en myte, og en brud skal få hende hvile natten før hendes store dag

Silentnight søvn ekspert, Dr. Nerina Ramlakhan, siger: ". Blive gift er så vigtig og betydelig tid i en persons liv, men det kan bringe med sig et niveau af stress, som følge heraf kan føre til en mangel på søvn.

"Selvom en stor vægt er lagt på natten før brylluppet dag, at opretholde en god livsstil i ugerne før, kan være nøglen til at føle forfrisket og klar til at sige "jeg gør". "

Dr. Nerina, fysiolog, søvn terapeut, forfatter og konsulent i mere end 20 år, tilbyder hende top fem livsstil fine kombination da til hjælpe dig med at sove trygt i ugerne før din bryllupsdag:

Spis sundt - især Morgenmad

De hormoner serotonin og melatonin er væsentlige i perioder med stress, for at holde dit system i harmoni Fødevarer som. kylling, tofu, ost, æg, nødder, frø og mælk vil naturligvis bidrage til at øge disse hormonniveauer. Spise din morgenmad inden for 30 minutter fra alarmen går væk niveauer stofskiftet, blodsukker og melatonin produktion.

Hold godt hydreret

Når dine muskler mangler i væsker elektrolytterne skrumpe, så dine muskler ikke fungerer så effektivt. Drikke masser af vand stopper det sker, samt væskeophobning og gør at din krop er ryddet for enhver impurities- hvilket også reducerer hævelser omkring øjnene.

FOTO brudepige barsel kjoler

Reducer koffein og alkoholforbrug

koffein, raffineret sukker og alkohol er alle stimulanser og gøre sovende en udfordring. Mange mennesker tror, ​​at alkohol hjælpemidler søvn, men i virkeligheden er det forstyrrer det forårsager vende og dreje og overskydende svedtendens om natten.

Motion regelmæssigt

At gå til gymnastik eller tage trappen i stedet for løft flytte din krop er bevist til at holde dig alarm i løbet af dagen og ud som et lys i løbet af natten. Det reducerer også stress til at hjælpe dig glider ind i en dyb søvn.

Prøv at få en tidlig aften

Kom ind i din seng ved 10-10.30pm er en stor hjælp for dit immunforsvar. Det rydder eventuelle giftstoffer i din krop. Under denne rutine fleste dage øger kvaliteten af ​​din søvn, og dermed hjælper dig til at få en god nats søvn natten før dit bryllup

Den sidste søvn:.

Hvis du har fulgt ovenstående trin ved stikning til din rutine, bør du have en forlænget hvileperiode. Prøv ikke at bekymre dig om det på forhånd, hvis du har lagt alle de ting på plads i tiden op, derefter en nat bør ikke påvirke den måde, du ser på dagen.

Hvis du vågner midt i den nat-begrænse dig selv og ikke se på uret. Træk vejret dybt, sætte din venstre hånd på dit bryst og din højre hånd på din mave og tænke positivt. Du har masser at se frem til så stoler du har planlagt godt, og det går vilje.

Læs mere korte chiffon brudepige kjoler