Carb back loading af Calvill Joseph

John Kiefer, den mand, der udviklede Carb Back-loading

, forklarer denne tilgang til at få størrelse og samtidig tabe fedt .Carb rygbelastende

Sidste år M & F

introducerede læserne til fysikeren-slået-ernæringsekspert John Kiefer, den mand, der udviklede Carb Back-loading. Denne tilgang til få størrelse mens tabe fedt, hvilket indebærer forbrugende fleste af dine kulhydrater senere på dagen, og ofte i form af såkaldte "junk food", er blevet en af ​​de hotteste emner i sport ernæring <. br> Carb Back-Loading

M & F

ledende redaktør, Sean Hyson fik for nylig Kiefer på telefonen til at rydde op på nogle af de misforståelser om hans kontroversielle plan, og få mere specifik rådgivning om, hvordan at gøre det arbejde under en række forskellige forhold. Han fik også Kiefers tage på forskellige andre hot-knappen ernæring bekymringer. I denne timelange interview (som vi har føljeton i 19 separate episoder), dækker vi følgende emner, som de vedrører carb rygbelastende.

Carb Back-loading Indeks

Carb Back-Loading

Episode 1: Fasten Før Morgen Uddannelse

Kiefer forklarer, hvorfor det er den bedste måde at gå, når uddannelsen i morgen

Episode 2:. Back-læsning for Usædvanlige Sleep Cycles

Find ud af hvordan du justerer carb rygbelastende til at overholde din søvn cyklusser

Episode 3:. En ny Bodybuilding Kost

identificere alternative fødevarer for at hjælpe dig med at opbygge muskler, mens der opholder lean

episode 4.: rygbelastende til morgen træning

Kan ikke finde ud af om natten? Hør, hvad enkle tweaks du kan gøre, hvis uddannelse i de tidlige morgentimer

Episode 5:. gode fedtstoffer og koffein

Lær hvilke sunde fedtstoffer med til at forbrænde fedt, og hvordan koffein kan yderligere øge fedtforbrænding resultater.

Episode 6: Bad Eggs

Se, hvor faren for æg kommer fra, og hvordan man styrer det

Episode 7:. post workout kosttilskud

Oplev den optimale mix for post workout muskel vækst, og en formel til at følge, når penge og tid er en faktor,

Episode 8:. Fordelene ved Omega-3 fedtsyrer

Hvor meget fedtsyre bør du tage, hvornår og hvilken slags til opnå optimale muskeltræning resultater.

Episode 9: Fast Food

Kiefer afslører, hvem der kan spise fastfood for bedre resultater, og hvem der skal holde med renere carb kilder

Episode 10:. styrke gevinster, og Spise Planer

Når det kommer til at opbygge styrke, kan slankekure være en vanskelig opgave. Find den rette balance af kulhydrater for at maksimere dine resultater

Episode 11:. Sukkersød Alkoholer

Se hvorfor henvender sig til denne kilde til kulhydrater kan være farligt for din kost, og hvordan sukkeralkoholer metaboliseres Episode 12: Kunstige sødestoffer

Er disse farlige kemikalier eller passende alternativer til sukker? Keifer giver sin tage på Splenda og aspartam.

Episode 13: Leucin

Er Leucin det næstbedste? Find ud af mere om denne kraftfulde BCAA

Episode 14:. kunstige sødemidler og Insulin

Hvad du helt sikkert nødt til at se på, når det kommer til en bestemt sødemiddel, og dens virkning på din insulin.

Episode 15: post workout måltider

Præcist hvor meget, og hvad kan du spiser post-workout

Episode 16:? Whey Protein

Kunne dette proteinkilde være bedre end grøntsager? Keifer giver hans tage om emnet.

Carb Back-Loading

Episode 17: proteinpulver

Denne ernæring kilde er en no-brainer for enhver bodybuilder, men hvordan kan du finde de bedste af dem?

Episode 18: Stop Kosttilskud

Keifer diskuterer, hvordan visse kosttilskud påvirke din fordøjelse, og om ikke at ophøre med deres brug

Carb Back-Loading

Episode 19:. Uddannelse Uden kost

Tænk arbejder ud hårdt er nok til at tabe fedt og ændre din fysik? Tænk igen.

Se Sean Hyson s udskrift til. del 1 af sit interview med Keifer

Pick up en kopi af. Carb rygbelastende 1,0

, Kiefers e-bog