7 Regler for den bedste 6 minutter til Skinny Guy Muskel Building Program ved Jeny Rose

Hvis dette indebærer konstruere de allerbedste kursus for mager mænd søger at opbygge muskler hurtigt, vil du finde 7 hvad der præcist du har brug for at sortere ud

Hvordan du kan vælge øvelser:. Valg øvelser, der bruger håndvægte og kropsvægt er den største måde med hensyn til, hvordan man opbygger muskler hurtigt. Aldrig gøre brug af maskinerne. Du skal bruge en god fleksibilitet til at styrke led og muskler. Vælger også den mest tunge vægte, som du kunne løfte mere end 5-8 reps

antal sæt pr træning:. Skinny begyndere trives med lav lydstyrke. Du skal bare have 12-16 sæt pr træning for at opnå hurtige resultater. Lav uddannelse volumen har masser af fordele i forhold til høj uddannelse volumen. Der er ingen mulighed for overtræning, du gendanne godt og tillade dele af dine muskler til at udvikle sig inden for inddrivelse gange, og også du ikke føler ondt ligesom høj uddannelse lydstyrke

Antallet af sæt per øvelse:. De fleste mellemliggende og avancerede mennesker er foreslået 1-3 sæt per øvelse. Men begyndere nødt til at gøre 3-5 sæt til at begynde, især hvis de er bekendt med at arbejde ud

antal reps pr sæt:. Den overflod af 8-12 reps, som du bare se i masser af muskelmasse bygning programmer ISN 't til skinny mænd forsøger at opbygge muskler hurtigt. For dig personligt, overfloden af ​​5-8 reps er perfekt. Du er i stand til at løfte meget kendte navne med netop denne serie, der er nødvendig for hypertrofi (udvidelse af muskelvæv)

Præcist hvor meget gentagelse hastighed:. Langsom er ikke, hvad du ønsker, specielt til hårde Vindere. Fremskynde løft og kontrol skåret i vægte. Løft i henhold til en anden minimering indenfor 2 sekunder. Langsom og bevidst bevægelse er ikke for mager mænd der ønsker at bruge muskelvæv

Præcist hvor meget afslapning mellem sæt: Begyndere kan tage meget korte relaksationstider mellem sæt - 45 til 90 sekunder i forhold til udøvelsen udføres.. Mens du vokse i styrke, udholdenhed og muskel størrelse, skal du betydeligt længere afslapning - to til fire minutter for at muliggøre en bedre inddrivelse

Hvor lang til at coache i en enkelt session: overskrider aldrig 30-45 minutter i en enkelt. session. Dette er faktisk det optimale tidspunkt periode af et træningspas for ved SavePass v2.2 "> testosteron til udvikle sig til topniveauer. Enhver foruden det, og kortisol (kataboliske hormon) vil starIf du kan lide denne artikel om (6 minutter til Skinny gratis download pdf), og ønsker at læse mere om dette emne, kan du besøge os her: 6 minutter til mager gratis