Hold en fødevare dagbog til vægttab -Kender hvad youre spise? - Jordan tage flugten fra Bsat Bsat

Holde styr på din kost vil hjælpe dig med grafen kalorier og identificere dårlige spisevaner Adidas adiZero Rose 1.5. Nedenfor er stor tip om, hvordan man bruger en fødevare dagbog, og hvordan det kunne hjælpe dig i din egen vægttab indsats.

1. Maden diaryNowadays, en masse mennesker har mobile enheder, der fungerer som bærbare computere Nike Air Go LWP. Disse dage, du kan optage din mad dagbog ved hjælp af en mobil enhed, eller måske du kan vælge at have en lille notesblok.

Uanset hvad du beslutter, sikre, at det er noget let og praktisk, så du ikke skrive ned oplysninger på tilfældige stykker af skrot papir hele dagen Nike LeBron 9. 2. Hvad gør du writeEffectively, er en fødevare dagbog bruges til at optage alt det, du holder dig i munden.

Uanset om det er et stykke slik fra din co-arbejdet skrivebord, eller en hamburger til middag, uanset hvad det er, skal du sørge for at skrive det i din mad dagbog Adidas adiZero Rose 1.0. Sørg for at du optager detaljerne - gjorde hamburger indeholder tomater, schweizisk ost, salat, osv

Hvilken type sauce brugte du, og hvor meget du skal også skrive ned ned den tid, du spiste maden. I første omgang er det du skal skrive ned, hvad du indtager, før du foretager justeringer af din kost. Denne måde har du et præcist billede af dine spisevaner og kan gøre uddannede modifikationer, som er skræddersyet fra du er veldokumenterede spisevaner. Hvis du foretrækker, kan du også registrere, hvordan du? Re følelse på bestemte dage og tid i din mad dagbog. Dette kan hjælpe dig med at identificere vaner bekymring spise og så videre. Kalorie optælling og kortlægning er noget andet, som du kan medtage i din mad dagbog. Der er mange hjemmesider, som kan hjælpe dig med at identificere indholdet af diverse fødevarer, herunder fødevarer Tracker på mypyramid.gov kalorieindhold. (Dette er et af de tilfælde, hvor der arbejder med en mobil enhed med internet-funktionalitet kan være nyttigt for sporing kalorieindhold på flugt.) 3. Præcis hvad dagbogen kan undervise youWhen du vurdere din mad dagbog, kan nogle ting kommer frem i lyset.