Tidlig morgen er det bedste tidspunkt at tabe sig ved EBOOK GRATIS Download

1. De tidlige fordele: Lad stofskifte i en høj fedtforbrænding tilstand earlyGirls ønsker at tabe dig, kan du prøve at stå tidligt op for at gå til solen, åh. Ifølge USA, "Sundhed Day" hjemmeside rapporterede den 2. april til den tidlige sol hjælpe tabe, hver morgen, hvis de kan føle solen skinner, vilje og appetit, reducere kalorieindtag korreleret dermed antyde måske Zaoshuizaoqi hjælpe tabe. forsøgslederen gør 54 medarbejdere rekord deres kost og søvn i en uge, vil emner bære sensorer til at detektere dem ved den tid og intensiteten af ​​lys. Resultaterne viser, at i en dag tidligere tidspunkt udsat for stærkt lys personer, den mest slanke figur, og om aftenen med en times ved udsættelse for 500 lux af lys, der svarer body mass index steg med 1,28 point. Dette antyder, at den tidligere udsættelse for sollys eksponering, lavere body mass index.Researchers analyseret for at opnå en bedre nattesøvn ved at ændre døgnrytmen kan føre folk, mens vil morgensolen også hjælpe med at regulere appetitten og stofskiftet. Det er også en god illustration af sommeren mennesker tabe sig og grunden er, at vi kan tidlig adgang til flere sunlight.Tips: være mellem 8:00 til middag til at acceptere 20 til 30 minutter af sollys. Hvis du ikke kan gå ud, men også i en position tæt nok til at arbejde vinduet, eller for at sikre, at arbejdsmiljøet for belysning conditions.2. Hvordan man kan udvikle den vane at komme op earlyGet tidligt op for at være gradvis, hvert par minutter tidligt for at få op en time tidligere end pludselig at få nemmere at do.First, får de sædvanlige 15-30 minutter før tid for at komme op, holde sig til en uge, og derefter stå tidligt op for at tilpasse sig til 15-30 minutter, indtil justeringen at få den bedste time.You kan indstille alarmen til at lægge væk punkter, så for at slå den fra, er du nødt til at tvinge dig selv til få up.After fik den bedste klædte eller forlade soveværelset til at sætte på pajamas.Ready at stå tidligt op for at gøre aftenen før, at have at gøre noget for at få op efter en god, men også til hurtigt at dyrke den vane at komme op tidligt. For eksempel, på forhånd foldede tøj på sengen, nem at sætte på direkte, så alt er planlagt, vil være i stand til at komme op på en go.Finally, hvis frygten for deres egen mangel på viljestyrke, kan overtale deres venner til at få tidligt op, gensidig overvågning, er det let at holde sig til meget. Du kan også arrangere din egen morgenmad hver dag for familien, der er ting, du ønsker at få op hver dag for at gøre, så det er ikke så svært at komme op early.3. Hvordan til at drage fordel af tidlig Timea. hvordan man spiser breakfastAfter en lang nat af forbruget, kroppen har brug for morgenmad supplement, men fordi en masse mennesker går på arbejde i en fart og ikke spiser morgenmad, dette er ikke ønskeligt, bruge tiden til at stå tidligt op til spise morgenmad, kan du gøre din dag fuld af energy.Let kop varmt vand. Genopbygge fugt mistet søvn om natten, du kan fremskynde adrenal stofskifte, rydde op i maven, at afgiftning effect.Eat fuldkorn. Kostfibre supplere, puden stomach.Some mere protein. Et glas mælk eller en kop sojamælk er gode, så et spejlæg, så kroppen til at spise af høj kvalitet protein.Finally, tilføje frugter og grøntsager. Frugt og grøntsager for vitamin A, C rig kilde, kan fremme intestinal peristaltikken og til at opretholde kroppens syre-base balance.b. Vælg hvilken form for exerciseJust komme op ikke anstrengende motion, kan du øve nogle beroligende stræk, ti ​​til tyve minutter for at bruge denne tid til at åbne kroppen.? Bryst stræk exercisesLying fladt på sengen eller pude, hoved-liggende, ben sammen, hænder placeret på hovedet, så foldede sine hænder, håndfladerne udad, tage en dyb indånding, og forsøge at strække anklen fremad, trækker op til tæerne 90 grader. Ved afslutningen af ​​vejrtrækning, slappe af i kroppen og gentag flere gange.? Læn dig tilbage strække exercisesLying fladt på sengen eller pude, med hoved liggende, ben sammen, hænder placeret på toppen af ​​hovedet, håndfladerne opad. Så foldede sine hænder, håndfladerne indad, tage en dyb indånding, og tvang tæer pegede, benene ned stretch. Ved afslutningen af ​​vejrtrækning, slappe af i kroppen og gentag flere gange.? Abdomen strække exercisesLying på en seng eller pude, hoved ned tilbøjelige, ben sammen, slappe af i kroppen, hænder bøjet til jorden. Tag en dyb indånding, hans venstre ben bøjet 90 grader, brug af abdominal styrke til at afstive overkroppen. Ved afslutningen af ​​vejrtrækning, slappe af i kroppen og gentag flere gange.

4. Fordelene ved at gå i seng tidligt: ​​at sikre, at søvn tid, fremmer udskillelsen af ​​leptinLack på søvn kan føre til biologiske ur lidelse, er et af de incitamenter til at tage på i vægt. De fleste mennesker har en tendens til sløvhed og fedme er forbundet, uden at se på "mangel på søvn" potentielle forbindelse med fedme, men i virkeligheden de to er uadskillelige. En USA i 16 år, der involverer 68.000 amerikanske kvinder resultater viser, at den gennemsnitlige daglige søvn kun fem timers søvn end den gennemsnitlige kvindes vægt på syv timer om dagen af ​​kvinder, eller mere end 15 kg .Dette er primært på grund af mindre søvn tid, føre til humane biologiske ur lidelser, der påvirker hormoner - sekretion "leptin" og "leptin" Det er et vigtigt element i opretholdelsen af ​​kropsvægten er ikke overvægtig. Hertil kommer, når folk "mangel på søvn", ofte på grund af mangel på energi for doven til at bevæge sig, som kan forårsage obesity.Tips: Når din krop craves søvn, mad cravings vil det ikke matter.5. Hvordan sikres kvaliteten af ​​sleepa. Bemærk, at middagen timeSleep, fordøjelsessystemet samt "hvile", forstyrret søvn, spiser for fest. Ligeledes spiser for tidligt, for sulten før sengetid også kan påvirke søvn, så middag med fire timers søvn tidsinterval er en af ​​de bedste state.Dinner, så prøv at spise noget lys, fordi kulhydrater, fedtstoffer, proteiner, fedtstoffer mest vanskelige at fordøje , den længste i maven tømning tid. Middag, hvis spise en masse fed mad, så ventrikeltømning er ofte mere end fire timer, således at personen til at gå i seng, når fordøjelsessystemet er stadig hårdt arbejde, denne information sendes til hjernen, kan forårsage hjerne aktiv, hvilket fører til søvnløshed .b. Bemærk sengetid activitiesBedtime aktiviteter kan ikke være for intens, eller gøre hjernen, der styrer muskel aktivitet af nerveceller viste meget stærk ophidset tilstand, denne ophidset i en kort tid, vil ikke falde til ro, folk kan ikke falde i søvn hurtigt. Så giv dig selv en dag før de går i seng 30 til 40 minutter, gøre nogle milde motion, såsom yoga, ikke blot kan hjælpe søvn, en dag også med til at foretage den endelige forbrændingsvarme, før du går i seng for at gøre hver dag, tiden vil uforvarende fandt, at de er blevet mere magert oh.Capture Hans hjerte ikke bare give dig de tricks; det giver dig en dyb forståelse af, hvordan mænd og relationer arbejde på et grundlæggende niveau. Capture Hans hjerte

Muscle Maximizer Denne muskel bygning program er designet til at kunne arbejde for nogen, uanset deres specifikke krop type. Dette program vil hjælpe dig med at beregne den bedste ernæring for muskel gevinst baseret på din krop type. Den Muskel Maximizer

Fit Yummy Mummy 16 Uge Lifestyle system blev skabt af Holly Rigsby der er en certificeret personlig træner og travl mor. Hun skabte programmet efter hendes søn blev født og hun havde problemer med at få barnet fedt ud. Holly ønskede ikke at tage tid væk fra sit barn til at gå til gymnastik, så hun udviklet et program, som du kan gøre derhjemme. Fit Yummy Mummy

Brænde fedt feed muskel er en e-bog, som indeholder tæt på 400 sider. Det har alle de oplysninger, du har brug for at kaste dem pounds hurtigt og øge muskeltonus. Tom Venuto er forfatter til dette program og e-bog. BFFM

Sandheden om seks Pack Abs er et hit hos læserne rundt om i verden, der er på udkig efter sandheden, og en god ærlig program, der afslører den prøvede og -true uddannelse og ernæringsmæssige strategier til at miste din stædige mave fedt og udvikle en flad mager seks pack abs for livet. Sandheden om Six Pack Abs

Visual Impact Muskel Building er designet til at fremkalde muskeltræning for kvinder og mænd til at hjælpe dem med at definere og forme deres tal ved brug af muskeltræning teknikker. Disse teknikker er baseret på intensiveret vægttræning rutiner, der blev brugt dengang, det indeholder en 72 side om vejledning om avancerede teknikker til at få et skarpt fysik. Visual Impact Muskel Building

Xtreme fedt tab kost er en ny ernæring og træning fedt tab program skabt af Joel Marion. Xtreme fedt tab kost er en hurtig flab brændende program, der bruger avancerede ernæringsmæssige og træning teknikker til at "tvinge" kroppen til at forbrænde flere kalorier og fedt, end det ville have gjort ellers. Xtreme Fat Loss Diet

Først gnide fodsålerne hver dag

Efter håndfladen af ​​hans hænder gnide, gnide sin venstre fod til hjertet, til højre gnide sin venstre fod hjerte før eller senere, 1., hver under 300 gnide.

For det andet, gør hver dag en simpel gymnastik (Hvis du har tid, kan også gøres flere gange i træk)

1 . De to-benede parallelle fødderne skulder bredde fra hinanden, visuelle front armene hængende naturligt, palmer anbringes på Ku Feng, fingre naturligt åbne. Heel hævet, kontinuerlig vejrtrækning ni gange.

2. hæl landing, inhalere, langsomt squat mine øjne, gradvist vende de to første, tigerens mund på anklen; hånden tæt på jorden, lidt sværere at få fat i en knytnæve (hvilket betyder at der er gribe objekter), suge nok luft.

3. holde vejret, kroppen gradvist steg, hængende hænder og gradvist knytnæver.

4. Ånde, krop stå på opmærksomhed, hans arme uden for twist, knytnæve frem, albuer presset fra begge sider svaghed, men svært på kroppen og hælen lift, og levator ani, vejrtrækning.

For det tredje, gør anal sammentrækning motion hver dag

Slap af, trække vejret naturligt; udånder, behøver anal handling, inhalerer at slappe af, gentaget omkring 30 gange.

For det fjerde, daglig massage taljen

To hænder til at gnide hule varme, blev sat til taljen på begge sider, palmer til huden, massage taljen ned, til hot influenza. Morgen og aften, hver omkring 200 næste.

For det femte at spille bold hver dag

Tai chi motion, helst tidligt om morgenen i den friske luft af parken, træer, adfærd vandet. Salg

21:00 fødder fleste nyre

I medicin, er såler bragt sammen i begyndelsen og slutningen af ​​hver meridian, fordelingen af ​​mere end 60 point, og med de menneskelige kroppens organer, orgel refleks zoner er forbundet henholdsvis svarende til den menneskelige krop organer. Fødder har Shu meridianer, forbedre blodcirkulationen i. Langt de fleste mennesker kender gode fødder, men der er en masse mennesker ikke kender, ved forskellige tidsperioder fødder, den rolle er lidt anderledes. Hvis du ønsker at beskytte nyrerne, det bedste valg på omkring 21:00 fødder, de bedste resultater.

21:00 Hvorfor fleste nyre fødder

Nyre valgte denne tidsperiode?, Fordi på dette tidspunkt er relativt svag nyre Qi time, fødder på dette tidspunkt, efter kroppens varme stiger, blodkar spile, hjælper blodcirkulationen, og derved fremme blodcirkulationen. I mellemtiden, i løbet af dagen og en dag med spændte nerver og nyrer hård dag, kan du være helt afslappet og fuldt reguleret af fødderne på dette tidspunkt, og som derfor vil føle sig godt tilpas. "Varme fødder kan ikke kun spille en rolle i leveren ney Ming, men også bidrage til at forbedre kvaliteten af ​​søvn." Hvis Paowan fødder, og derefter foretage den relevante minutters mund massage, blodcirkulation er bedre for kroppen, organer og orgel også mere yderligere justering. Efter fodbad, anbefales det ikke udføre andre aktiviteter, hvert par minutter, der sover, nyre bedre.

Spise For Energi program er ikke du typisk vægttab program. Det er meget mere end det, som har til formål at hjælpe folk med at ændre deres livsstil drastisk, opnår en højere grad af energi, reducere risikoen for sygdomme, og forbedre deres velvære. Spise For Energi

Eat Stop Eat Program sætter fokus på vægttræning, i tillæg til intermitterende fastende. Den intermitterende fastende kræver, at du vælge en eller to dage om ugen, hvor du vil begrænse dig selv til en streng diæt bestående udelukkende af væsker. For resten af ​​ugen, har du lov til at vende tilbage til din almindelige madplan. Spis Stop Eat

Ingen Nonsense muskeltræning giver værktøjer til at beregne, hvor meget kaloriefattige input, du har brug for hver dag, og hvordan du kommer til dette niveau. No Nonsense Muskel Building Tilsvarende Vince indeholder værktøjer, der kan bruges til at bestemme din kalorieindhold krav baseret på dine målinger og mål. No Nonsense Muscle Building

ejakulation Guru er en guide skrevet af Jack Grave at hjælpe mænd med dårlig sexliv som et resultat af ejakulation problemer. Ejakulation Guru primært henvender tidlig sædafgang, men samlet set kan de teknikker, der anvendes til at korrigere andre ejakulation spørgsmål såsom overdrevent langvarige udløsninger. Ejakulation Guru

Penis Vækst Guide skitserer alt dets brugere har brug for at gøre, og hvordan denne metode /system virkelig fungerer. Mere end på at øge penis størrelse, vil denne vejledning forbedre din generelle præstation i sengen. Sammen med penis vækst Guide, blive fortrolig med, hvordan du gør penis større ved hjælp af kun begge hænder, uanset hvor stor eller lille du i øjeblikket er. Penis Vækst Guide

Muscle vinder hemmeligheder Inside eBook er forklaringen på betydningen af ​​fysisk styrke, den fysiske effekt af træning, og de syv kritiske faktorer, som du bør behandles, når det handler om at opbygge din ultimative uddannelsesplan, forskellige uddannelsesprogrammer til forskellige dele af kroppen, masse bygning ernæring, sandheden om kosttilskud, betydningen af ​​uddannelse musik og naturligvis spørgsmål og svar portioner. Muskel Opsamling Secrets

Amy er den menneskelige natur, fit krop, ikke kun smukke symbol på en person, er det en mand sund præstation. Men med forbedringen af ​​folks levestandard, mere og mere overvægtige, vægttab er blevet så moderne. Fedme ikke kun repræsenterer en oppustet krop, og endnu vigtigere, vil øge risikoen for forskellige sygdomme, såsom hypertension, diabetes, koronar hjertesygdom. Derfor vægttab ikke kun for skønhed, lægen synes at være mere sunde.

Hvilken slags mennesker har brug for at tabe

Hvordan at afgøre, om fedme? De mest almindeligt anvendte indikator for at vurdere, om fedme er body mass index på medicin (BMI), beregnet efter vægt (kg) divideret med højden kvadreret (højde i meter), i henhold til "China arbejdsgruppe om fedme" standard-indstilling: BMI ≥24 overvægt, BMI≥28 fede.

Derfor, for at tabe sig er ikke lægeligt om "slim" som standard. Hvis din body mass index i overvægtige niveau, er du nødt til at være opmærksomme på deres kost; hvis i fedme niveauer, men der er diabetes, forhøjet blodtryk, gigt og andre sygdomme, så vægttab er en vigtig del af behandlingen af ​​sygdommen.

5 fejl daglige kost

Vægttab tricks , men i det virkelige liv er der ofte en masse misforståelser

Myte en:. spiser krydret mad kan tabe. Dette er visningen, som mange mennesker. Tænk krydret mad er let at svede, folk har spist en lille smule af den følelse af mæthed. Chila er en vis grad af vægttab, men hvis den langsigtede kunne påvirke funktionen af ​​maven, svære mavesmerter og endog farligt maveblødning. Og spiser for meget krydret mad vil gøre huden bliver ru, lange bumser, men værd stearinlys

Myte:. Fedt "isolering". Resistens at fordøje fedtholdige fødevarer, anti-sulten efter at have spist kan reducere indtagelsen af ​​stivelsesholdige fødevarer og snacks, en positiv effekt på vægttab. Nogle dieters at kontrollere appetitten med snacks at spise, hvilket resulterer i vægtforøgelse. Desuden har mono-umættede fedtsyrer, der indeholder majsolie og olivenolie reduceret rolle low-density lipoprotein, er den ideelle kost spiselige pasform. Så ikke alene mængden af ​​fedt indtag ikke påvirke kroppen, men også til gavn for fitness.

Anything Goes kost-vægttab uden Reglerne har 100% penge tilbage garanti, hvis du ikke er tilfreds med den Anything Goes kost-vægttab uden reglerne. Betalinger for denne post behandles via Clickbank - og de giver en 60-dages no-kværulere garanti for alle produkter

Somanabolic Muscle Maximizer Kyle Leon er en velkendt fitness træner og ernæringsekspert i vægttab industrien, og. på et tidspunkt i sit liv, han traf beslutningen om at gå fra at være en tynd afpillede mand til at vende sin krop ind i en tank. Somanabolic Muscle Maximizer

Fat Burning Furnace er et samlet organ fedt tab rutine afprøvet og testet af Rob Poulos (tidligere overvægtig selv). Det er en af ​​de eneste fitness orienterede programmer, som blev skabt af en person, der havde problemer med sin vægt, selv i fortiden, og gennem trial and error, har Fat Burning Furnace formået at finde en måde at miste sin overskydende fedt, opbygge muskelvæv, øge hans energi niveau og forbedre sit helbred. Fat Burning Furnace

Turbulens Uddannelse er en bevist måde at forbrænde fedt hurtigt. Det er blevet anbefalet at millioner af læsere via internettet, Mest populære Fitness magasiner som mænds sundhed og endda af kendte fitness-eksperter som Julian Michaels. Turbulens Uddannelse er garanteret til at give dig den sunde og attraktive krop, du altid har forestillet sig at have.

bedrager Din vej Thin er en videnskabeligt baserede kost anliggender, der lærer dig at planlægge din kroppens stofskifte, i stedet for støder det, at tabe sig. Der er 308 medicinsk analyse erklæring refereres på Cheat Your Way Thin hjemmeside. Det tog klummeskribent 6 år til analyse og akkumulere denne evne for dette program.

Fat Loss 4 Idioter kommer med en 100% garanti, der omfatter en 60 dages fuld pengene tilbage tilbagebetalingsperioden. Det betyder, at du kan prøve kosten med absolut involveret ingen risiko! Den eneste grund til at de kan tilbyde denne garanti er, fordi så mange mennesker er så stor succes med programmet. Det er fordi det virker!

Myte: Drikke får kroppen fedt. Faktisk vil mindre end vand får kroppen til at fortsætte med at lagre vand op som kompensation, og gøre det lettere for kroppen at ophobe fedt, hvilket fører til fedme. Mangel på drikkevand kan også forårsage kroppens stofskifte lidelse, hvilket resulterer i mere energiabsorption og slip mindre. Så for vægttab, mangel på drikkevand kun undlader at tabe sig, men det vil også medføre mere alvorlige helbredsskader

Myte:. Du kan tabe ikke spiser morgenmad. Mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at springe morgenmaden kan reducere kalorieindtag for at opnå vægttab mål, alle ved, ikke spiser morgenmad på den store legemsbeskadigelse, end et godt helbred, men også påvirke dagens arbejde og liv. Så sørg for at spise morgenmad, men også for at spise, kan ikke bare spise

Myte:. Strømpebukser, sauna, massage, kan du tabe sig. Nogle lavet af plast "slankende strømpebukser", i det væsentlige kun øge graden af ​​legemsdele indpakket i sved, og sved aflades kun vand, ikke fedt. Sauna vil være en masse af sved udledning, således at vægten af ​​nedgangen forekommer illusorisk. Desværre, kun minus vandet i stedet for fedt, tilsæt vand én gang, det vil genoprette den oprindelige vægt. Skønhedssaloner brugte elektroterapi massage, princippet er at gøre gennem den nuværende til at stimulere musklerne stærke og fleksible, snarere end direkte forbrug af fedt, for folk, der ønsker at tabe sig, ringe effekt.

Videnskabelig metode vægt tab 5

Disse metoder er ikke videnskabeligt, hvordan man kan tabe anset for rimelig? Fakta har vist, at en afbalanceret kost med tilstrækkelig motion videnskab er den eneste måde at tabe sig. Grunden til, at fedme skyldes primært ernæringsmæssig ubalance, overdreven indtagelse af visse næringsstoffer, såsom højt kalorieindhold fedt, og nogle kan fremme fedtforbrænding og nedbrydning af utilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer, samt betaler ingen opmærksomhed på bevægelsen, hvilket fører til fedtstofskiftet lidelser ., der forårsager fedme

Her, jeg kombinere medicinsk viden og klinisk erfaring, at anbefale fem typer videnskabelig måde at tabe sig:

1. Reducer kalorieindtag: Hvis du daglige kalorieindtag med 100 kcal, kan det være omkring fem uger efter de 4 kg vægttab

2.. ændringer i kosten: ikke reducerer fødeindtagelse og tilsvarende ændringer i strukturen af ​​kosten. Udskift højt fedtindhold fødevarer med en bred vifte af frugt, grøntsager og korn. Derudover kan du bruge i stedet for den daglige kost af flydende fødevarer, men vær forsigtig mad valg bør være fuldt tilgængelige for dig de nødvendige næringsstoffer.

3. Udendørs sport: uge 3 til 5 gange en god måde at udendørs sport er fedt forbrug, øge vitalitet, men hver gang skal være 30 minutter eller mere. Også inden for gå at tabe sig, mindst fem dage om ugen, 45 minutter om dagen walking, rejser omkring 5 km, omhyggelig med at opretholde en vis hastighed, ikke for langsomt.

4. Vægtløftning: ved styrke øvelser også gøre dig tabe sig, fordi vægtløftning kan øge muskel, muskel er mere udviklet, jo hurtigere kroppens stofskifte. Styrketræning er ikke egnet til ældre mennesker, for at undgå skade, den bedste træner.

5. Drik masser af vand: vandkredsløbet kan fremskynde stofskiftet og fremme fedtforbrænding. Desuden har vi drikker drikkevarer, drikker højt sukkerindhold, den negative sundhed.

hver anden dag Diet giver dig den nødvendige hjælp til at falde ni pounds i elleve dage. Meget af det er mest sandsynligt din vand vægt, skyldes det faktum, at den menneskelige krop har en vanskelig tid at miste en masse fedt på én gang, medmindre du tilfældigvis er utroligt fede. På den anden side vil denne proces stadig få dig til at tabe fedt.

Visual Impact Muskel Building er et meget populært træningsprogram i dag. Skabt og skrevet af Rusty Moore, en ekspert og berømte fitness konsulent, Visual Impact Muskel Building system er en seks måneder muskeltræning uddannelse program designet til at hjælpe dig få muskler i en unik og helt anderledes tilgang end de fleste af de andre muskeltræning programmer til rådighed dag. Visual Impact Muskel Building

Fat Loss Factor Eksperter mener, at højt niveau motionsture, kombineret med styrketræning er den bedste kombination til effektiv vægttab og det er præcis, hvad Fat Loss Factor Dr. Allen foreskriver i Fat Loss Factor Program. Fat Loss Factor

Jump Manual er den mest omfattende, mest intense og mest effektive metode, fordi han virkelig giver en bedre måde at forstå, hvad det tager for at forbedre menneskers lodrette hop. Med Jump Manual vil eleverne finde ud af måder, hvordan man hoppe højere hurtigt, og derefter, den atletiske feat bliver fremragende med kun et effektivt men simpelt program.

Fit Over 40 er en e-bog, som blev skabt af Jon Benson med hjælp fra Tom Venuto (den berømte træner). Jon er en kendt sundhedsprofessionel og har skabt flere produkter gearet mod at hjælpe enkeltpersoner at tabe sig og komme i den bedste form af deres liv.

Ingen Nonsense Muscle Building træning program var tænkt som et direkte resultat af Vince egne erfaringer som en tynd, ranglet fyr, der, uanset de bedste tilgængelige muskeltræning træning, fandt det umuligt at foretage nogen væsentlig muskel gevinster. No Nonsense Muscle Building

Det er nemt at tage på i vægt i vinterhalvåret, vejret er koldt, dagene bliver kortere, folk let nedtrykthed, træthed, appetit, til snacks og kulhydrat cravings stigning, reducere udendørs aktiviteter . Desuden har mange indsamlet under vinterferien, såsom jul, nytår, kinesisk nytår og så uundgåeligt spise og drikke. Så let at få folk tager på i vægt om vinteren.

Så hvordan man kan tabe i vinteren? Følgende er eksperter anbefaler effektiv måde at tabe sig på vinteren:

Lidt mere sol - undertrykke din appetit

Undersøgelser har vist, at mangel på solen, kan fremkalde en række forskellige snacks, desserter du ønsker, såsom kager, småkager, is, pommes frites, etc. Da solen kan stimulere sekretionen af ​​hormoner i hjernen kaldet serotonin, og serotonin spænding, appetit-undertrykkende funktion. Vinter bolig liv, mindre sol, hjerne serotonin sekretion, du bliver deprimeret og ønskede at spise noget.

Sun solen alt for længe? Eksperter rådgive omkring en time pr dag med sol både tilstrækkelig.

Hvis dit arbejdsmiljø ikke er et vindue, uden tilstrækkelig sollys. Du kan vælge en fridag til at gå ud til en gåtur efter frokost. Husk at anvende solcreme, men ikke stærkt ultraviolet stråling, men i lang tid solen vil stadig ondt huden

2, lidt mere protein -. At styre kulhydrat cravings og snacks

bedste måde at kontrollere appetitten om vinteren er at spise mere protein. Spis mere protein kan hjælpe dig spise mindre kulhydrater. Men hvor meget at spise det? For eksempel bør en person, der vejer omkring 130 pounds en dag i vinteren være mere indtagelse af 20 gram protein, 79 g fra den oprindelige nødvendig for at 99 g (ca. toogtyve).

daglige indtag af protein brug af kroppen, der er en standard formel: nemlig Vægt (lbs) X0.55. For eksempel: en person, der vejer 145 pounds per dag for det ønskede protein, 145X0.55 = 0,79 gram. (Et pund = 0,9 kg).

Program Yourself Thin eBook vil hjælpe dig slippe af med unødvendige drifter, dårlige spisevaner samt din følelsesmæssige forbindelse til fødevarer gennem demonstrere, hvordan at omprogrammere dine egne ubevidste tanker til at svare på mad på samme måde som mennesker, der bor sund livsstil gør

I alt Wellness Rens program blev oprettet efter flere undersøgelser.; Det er fokus på tre hovedpunkter, som er: alkalizing kroppen, reducere sukker niveauet fra kosten, Total Wellness Cleanse Afgiftning blodcirkulationen, reparation og støtte vigtige muskler i kroppen.

Customized Fat Loss Program er virkelig en individuelt tilpasset ernæring program, der vil hjælpe dig til at tabe fedt hurtigt. Du er i stand til at vælge dine egne fødevarer og skabe dine egne måltider baseret på planen i programmet. Tilpassede Fat Loss

Full Throttle Fat Loss er et avanceret træningsprogram designet til kvinder og mænd, der er ivrige efter at forbrænde kropsfedt hurtigt. Programmet er designet af Dr. Kareem Samhouri. Både en fysioterapeut og certificeret styrke og konditionering træner ved handel, Dr. K tilbyder et unikt perspektiv på sundhed og fitness industrien. Full Throttle Fat Loss

The Woman Mænd Adore ... Og aldrig ønsker at forlade er 115 side e-bog af et forhold coach og terapeut Bob Grant. Hovedprincippet i bogen er, at mænd er tiltrukket af kvinder, der gør dem føle sig godt. Kvinden mænd Adore

Guy Gets Girl er en guide for fyre, der ønsker at forbedre deres pick-up og forførelse kapaciteter med kvinder. Guy Gets Girl Den blev skrevet af Tiffany Taylor, et forhold ekspert, der har besluttet at bruge sin viden som en kvinde og dele de inderste hemmeligheder af, hvad der gør kvinder føler attraktion for mænd.

Sådan bliver Alpha Male skrevet af John Alexander er en ligetil e-bog, som giver dig vigtige oplysninger, som du forpligtet til at forbedre din dating liv. Der er nogle enkle principper for dig at øve og anvende hver dag, som vil gøre dig til en attraktiv mand

3, lidt mere rå fiber -. Styre samlede kalorier

Raffineret pasta og høj -sugar fødevarer, såsom sukker, cola, kager osv, ikke kun lav næringsstof, men i processen, men også at tilføje en masse fedt, så du nemt kan opvarme overdreven.

Så fra nu på, i dit køleskab til at gemme nogle mere fuldkorn, havre, frugt, etc. er alle gode valg. Disse fødevarer er rige på cellulose, kan gøre din sidste længere mæthedsfornemmelse. Ønsker du en lille smagsprøve, kan du tilføje nogle rosiner i havregryn eller andet tørret frugt, eller tilføje nogle skummetmælk, kan fuldkornsbrød være belagt med nogle fedtfattig soja smør, små 米里加 sorte bønner.

Det er bemærkelsesværdigt, at emballering af hele hvede brød eller fuldkorn kiks, er opmærksomme på at se på fødevareetiketter, kalorier generelt er høje, fordi den rene smag af fuldkorn er ikke godt, for at forbedre smagen, vil virksomhederne tilføje flere fedt, tabe sig, men meget Oh ugunstig

4, lidt mere bevægelse -. forbruget af overskydende fedt

Motion er vigtigt, sport gøre dig energisk, forbrænde mere fedt. Udendørs kulde, så er det indendørs at gøre nogle styrketræning og aerobic lige nu. Lille håndvægt er et godt valg. Mindst 2-3 gange om ugen. I mindst 20 minutter. Jung Da Yeon nu populære vægttab øvelser, sindssyge, osv, kan du vælge efter deres præferencer, der er at gøre, hvis du ønsker at forebygge fedme, at springe mindst tre gange om ugen. . Hvis du ønsker at tabe overskydende fedt, 5 gange om ugen er den bedste

5, få nok søvn otte timer om dagen - for at øge stofskiftet

Mangel på søvn og sove godt din krop vil ønske at lagre fedt, og når folk indtaster dyb søvn, vil hjernen udskiller store mængder af hormoner til at nedbryde fedt; mennesker søvn øger insulinsekretion, kroppen er mere tilbøjelige til at lagre fedt; undersøgelser vist, at mangel på søvn stofskifte er langsommere (på forskellige stadier af søvn, stofskifte er ikke det samme, når du indtaster REM-søvn, stofskifte er den højeste, hvis du sover mindre, REM periode efterfulgt af reduktion af søvn, som kan forårsage dig til at spise for meget, spise bør ikke spise, og spise på det forkerte tidspunkt. Det er derfor, du ønsker at tabe sig, er du nødt til at sove i årsagen.

Forskerne bekræftede også, at antallet af timer søvn og færre mennesker, selvom vægttab, men den relativt lille andel af fedt for at tabe, såsom mennesker, der sov fem timer, at miste ved muskler, knogler, organer består af "nettovægt" snarere end fedt, og også let at føle sig sulten.

Men søvn er ikke mulig, folk, der sover for længe stofskifte vil bremse, fordi de er blevet liggende i sengen og ikke brænde kalorier. Få nok søvn 7-8 timer om dagen er det mest befordrende for vægttab. Ikke fordi de vinterdage er korte og nætter er lange og snooze åh.

Tekst The Romance Tilbage giver første hånd oplysninger om de mandlige og kvindelige dynamik og har nyttige oplysninger og eksempler på SMS-beskeder, en ægtefælle kan sende til partneren. Tekst Den Romance Tilbage

Tao Badass Hacking Type er skrevet af professionelle dating coach Joshua Pellicer. Nogle mænd ofte nødt til at undertrykke deres ønsker på grund af deres tøvende holdning eller frygt for afvisning.

Graviditet Miracle guide har evnen til at gøre ting mulige. Det afslører alle de mysterier og sandheder om graviditet. Graviditet Miracle

Personlig Sti til graviditet bog er en meget omfattende ressource guide til rådighed til at hjælpe dig med at øge dine odds for at blive gravid hurtigt.

Tinnitus Miracle er et system skabt af Thomas Coleman til at hjælpe i naturlige helingsproces tinnitus. Når tragedien slår dig ægteskab, de fleste mennesker kaste håndklædet i ringen. Jacob Hiller er en professionel og ekspert på området for at øge vertikale spring.