7 enkle måder at sænke din stress i 15 minutter eller mindre af Srinivasulu Manineni

Alle føler sig overvældet og stresset tider.

Måske du har en familie situation, der har brug for ekstra tid og opmærksomhed.

Måske har du en bestemt medarbejder, der bare en eller anden måde skurrer på din allersidste nerve.

Måske er du syg eller nogle du elsker, er syg.

Så hvad kan du gøre, når du føler dig vred, overvældet og stressede over de ting, du virkelig har meget lidt kontrol ? løbet

Jeg tror, ​​at hvis du tilføjer forebyggende stress management. i din daglige livsstil kan du lettere styre, hvordan du håndterer din reaktion på de stressende situationer, der dukker op

Jeg vil gerne sige, at du kan fjerne stress helt - men jeg kan ikke

. Men der er en masse, du kan gøre for at forberede dig, så når du står med disse situationer kan du håndtere dem med ynde, en indre ro, og medfølelse

Følg disse enkle trin for at invitere fred og harmoni ind i dit liv.:

Motion. En måde at arbejde fra stress og angst er at komme i gang. Du kan deltage i en gym, træne i dit soveværelse eller garage, eller bare tage en tur. Det er en fantastisk måde at få dine endorfiner gå og føle gladere. Du kan også prøve at udøve sammen med din familie. En af fordelene ved at udøve sammen, er, at I alle vil føle roligere bagefter Når du er alle de-stresset sammen, kan du hjælpe hinanden gennem spørgsmål

For at hjælpe dig i gang med motion..: Hvordan at være sund og tabe fedt:.. De 3 minut HIT Sundhed Hack, der hjælper Burn Fat

Smile Smilende og griner er en af ​​de bedste måder til øjeblikkeligt lysere dit humør . En god vittighed med en ven, en god film med din partner eller bare smilende på solen skinne

Lyt til musik. Prøv at gøre noget mentalt beroligende at holde stress i skak. Musik er en af ​​de bedste måder at slappe af og de-stress, og det er populært med folk i alle aldre, indkomstniveau og andre faktorer. Vælg den musik, du kan lide; er det normalt mere effektivt, selv om, når du vælger noget stille. . Lyt til musik, der gør du føler dig udhvilet og rolig

Prøv flere forskellige musikgenrer - du ved, når du lytter til noget, der virker for dig. Og når du har placeret det, kan du lytte når du har brug for at for en beroligende pause

Læs .. Læsning er også en god måde at de-stress. Vælg en munter bog, der er komisk, romantisk eller på anden måde gør du føler dig godt. Du kan også læse en religiøs eller spirituel bog, hvis du er så tilbøjelige. Enhver bog, der giver en god, positivt budskab om verden eller folk i det kan hjælpe dig føle sig bedre og være mere afslappet. Courtney har udarbejdet en stor liste over bøger: 10 Must-Læser at udnytte dit sande potentiale

Visualisering Picture en idyllisk og fredelig scene, såsom en eng eller en strand, og bruge alle dine sanser.. Har du lugter jasmin i luften? Kan du høre fuglene synge og mærke den let brise på din hud? Din krop kan ikke kende forskel på en tanke og en reel begivenhed, så tag din fredelige scene til at tænke på næste gang du føler angst. Du kan visualisere stress flyder ud af kroppen eller kører fra din ryg som vand. Du kan visualisere voksende rødder, ligesom et gammelt egetræ, kan du føler stress afdrypning i jorden og blive absorberet min mor natur

være taknemmelig. . Når du er følelse stresset, så prøv at tælle dine velsignelser . Skriv dem ned i en taknemmelighed tidsskrift. Der er altid noget, man kan være taknemmelige for ... nogle gange er det så simpelt som at vågne op. Tænk om alle de ting, der er gode i dit liv

. Når du fokuserer på taknemmelighed, vil du også se

mere af det gode i dit liv. Når du tænker negativt, er det lettere at føle sig vred og stresset. Positiv tænkning, på den anden side, hjælper diffuse din vrede og bringer dig flere gode ting at føle sig godt om

Breathe !. Når du er fanget i disse virkelig stærke følelser, der kommer med stress og overvælde,. tage et øjeblik til at tage et par langsomme, dybe vejrtrækninger

Denne handling har flere fordele. Når du trække vejret dybt, sender ekstra ilt til din hjerne for klarhed i tanke og slapper musklerne. Det giver dig også et øjeblik at tage en mental skridt tilbage og se på det store billede.

Når du giver dig selv tid til at tænke først, er du meget mindre tilbøjelige til at lange ud, enten verbalt eller fysisk. Du kan derefter tackle spørgsmålet følelse roligere. Ved at bruge de værktøjer, som er blevet foreslået her for at hjælpe dig med at forblive positiv, du kan

få styr på din stress og nyde større glæde i dit liv

Inspireret Handlinger

Tag bare en idé, tilsættes 15 minutter. og føle din stress nedtrapning. Efterlad en kommentar nedenfor for at lade mig vide, hvordan det gik

.