Forbruge grøntsager til et liv Sans sygdomme ved Raj Arora

menneskelige krop kræver masser af næringsstoffer på daglig basis for at holde awayfrom sygdomme og føre et sundt liv. Men på trods af at vide dette, wesee at prioriteter i mange af vores liv har ændret i dag. Peopleignore behovet for sund mad og forkæle i fødevarer, der leadvarious farlige radikaler at indtaste vores krop. Mens konserveringsmidler, kunstige farvestoffer, kemikalier og tilsætningsstoffer er ved at blive usedto bevare udseende, smag og liv i den mad, vi spiser, vi lever på dem og gå på kompromis med forskellige facetter i bytte.

Disse kunstige forbindelser har en negativ indvirkning på vores bodiesleading til misdannelser hos nyfødte - foruden sygdomme andeven kræft på et tidspunkt.

eneste vej ud af denne gåde er at forbruge grøntsager dagligt!

Vegetabilsk anytime: The Best of Online Dagligvarer Vejviser Takket være websites såsom Quick2Kart.com - du kan få freshvegetables når som helst, inden for en få klik, via onlinevegetable shopping

!

Spis næringsrige, lavt kalorieindhold kost for længere og sundere life.Vegetables som agurk, græskar, brinjal (ægfrugt), og capsicumhave masser af calcium, magnesium, kalium, jern, beta- caroten og vitamin A, B, C og K. De er lav i kalorier og fedt. Andthere er andre, som er rige på phyto-kemiske forbindelser. Thesecompounds beskytte den menneskelige krop fra stress, sygdomme og typer ofcancers. De hjælper også den menneskelige krop forbedre sin immunitet niveau andresist væksten af ​​de sygdomme og kræft.

Rig på fibre og Mineraler:

Grøntsager er fulde af opløselige og uopløselige kosten fiber callednon polysaccharider end stivelse (NSP). Disse NSP er cellulose, planteslim, hemi-cellulose, tandkød og pektin. De absorberer overskydende vand incolon men bevarer tilstrækkelig mængde fugt og sikre smoothpassage ud af kroppen. Mens fiber-rige grøntsager hjælper againstirritable tyktarm, kronisk forstoppelse, hæmorider, rectalfissures og tyktarmskræft, grøntsager bestående af mineraler gør theentire krop-system robust! Her er en lowdown om nogle af de importantvegetables, at vi skal forbruge på en regelmæssig basis.

1. Broccoli:

Broccoli er en vinter afgrøde og kræver fertilerich veldrænet jord at vokse. Både stilk og den mørke greenpurplish blomsten er spiselige. Broccoli er en lav vegetabilsk kalorieindhold withjust 34 kalorier i 100 gram. Det har meget gode sundhedsmæssige fordele beingrich på kostfibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Broccoliis rig på mange typer af phyto-næringsstoffer der beskytter mod colon, prostata, urinblære, bryst og pancreascancer. Broccoli isa god kilde til C-vitamin med ca. 89.2mg pr 100 g og thishelps i kampen mod influenza forårsager vira. Det er også rig invitamin A med 623 IU i 100 gram og der er behov for en healthyeye syne. Broccoli er også en god kilde til mineraler likecalcium (47 mg), mangan (0.210mg), jern (0.73mg), magnesium (21 mg), selen (2,5 ug) og zink (0.41mg) pr 100 gram.

2. Roer

: Majroe er en rodfrugt og en vinter crop.Turnips bære blot 28 kalorier i 100 gram. At være rig på vitamin Chaving 21 mg pr 100 gram, er det en kraftig vand solubleantioxidant, der kræves i den menneskelige krop for collagensynthesis. Det hjælper også med at kaste skadelige radikaler fra bodyand forhindrer inflammation og kræft formationer og øger theimmunity system. Turnips er også en god kilde til mineraler likecalcium (30 mg), mangan (0.134mg), jern (0.30mg), magnesium (11 mg), kalium (233 mg) og zink (0,27 mg) per 100 gram.

3. Grønne ærter

: populært kaldet haven ærter det flourishesunder veldrænet sandjord og kølige vejrforhold. Grøn peascarry 81 kalorier i 100 gram og er kolesterol gratis. De arerich i folinsyre med 65μg per100 gram og er gode for gravide damer. Da det hjælper preventdefects i de neurale rør i nyfødte. Greenpeas er en god kilde til mineraler som calcium (25 mg), mangan (0.410mg), jern (1.47mg), magnesium (33 mg), kalium (244 mg) og zink (1.24mg) pr 100 g.

Hvornår har du planlagt til at begynde med grøntsager?