Hvorfor skal Korn være en del af din daglige kost? af Raj Arora

Weoften tendens til at forvirre udtrykket "korn" for theready-til-spise morgenmadsprodukter til rådighed på markedet. Ja disse arecereals men i bredere perspektiv er det omfatter en bred vifte ofedible korn. I Indien korn har traditionelt været en importantpart af vores daglige kost. Forskellige typer af korn bliver spist ligegyldige dele af landet med hvede, ris og millets beingthe mest populære. De danner hovedparten af ​​de fødevarer, der forbruges inIndia. Selv om de fleste af os har en tendens til at tænke af korn som fødevarehjælp itemsoffering 'mave påfyldning erfaring', de i virkeligheden tilbyde dig Muchmore. Her er et par grunde til korn bør være en del af yourdaily kost.

Sourceof Energi

Cerealsare den største kilde til energi i vores mad. Mere end 30% af det totale kalorier i din mad kommer fra korn og dermed de er fra hinanden af ​​din almindelige kost. I Indien især i landdistrikterne dele afde landet, korn tegner sig for næsten 60% af kalorieindtag fora person. Også var billig og bredt tilgængelige de er en veryimportant del af din kost.

Richin Fibre

daglige behov for fibrein mænd og kvinder er omkring 38 og 25 gram henholdsvis . Denne preventsconstipation og holder dine fordøjelseskanalen i orden. Cerealsare en af ​​de bedste kilder til fiber i kroppen sammen withvegetables og frugter. Bortset fra at holde dit fordøjelsessystem systemhealthy, opløselige fibre også hjælpe med at sænke niveauet af badcholesterol i blodet.

GoodFor Sundhed

Korn er extremelybeneficial for dit helbred og kan forhindre frygtede sygdomme såsom ascancer. Korn er rige på phytosteroler, som er en plante basedsteroid og plante østrogen, der har vist sig at forebygge certaintypes for kræft. De hjælper også med at reducere niveauet af blod sugarand også forbedre kroppens immunitet.

Richin Næringsstof

Korn especiallywhole korn poster er rige på en række vigtige næringsstoffer andsome af disse omfatter komplekse kulhydrater, magnesium, selen, vitaminer, riboflavin og niacin. Hver af disse har en vigtig roleto spille i vores sundhed og levende. For eksempel magnesium hjælper buildbones mens selen virker som en vigtig antioxidant i ourbodies. Korn er også rige på protein selv om indholdet differsfrom korn til korn.

ShopOnline for Korn

Whileonline shopping har opnået enorm popularitet blandt indianerne, tusindvis af indere skifter indkøb online

. Borte er de dage, hvor du vil besøge yourneighbourhood detailbutik at shoppe for korn og andre fødevarer itemsor stå i lange køer i supermarkedet. Online shopping hasbrought i ekstra smule bekvemmelighed for shopping for dagligvarer items.Along med Acceptér overbevise disse butikker tilbyder dig den meget tiltrængte assuranceabout kvaliteten af ​​produkterne. De kilde alle pakkede itemsfrom førende navne i branchen. For andre produkter, de kører theirown QA test ved hjælp af state-of-the-art metoder og værktøjer.

Thesestores tilbyde dig en bred vifte af korn, som kommer i differentpackages at opfylde netop dine behov. Det er vigtigt at sikre thatmore end halvdelen af ​​dine korn købet er fuldkorn som de offeryou maksimal fibre og næringsstoffer. Også disse online-butikker mere oftenthan ikke bære spændende tilbud og rabat på en lang række angaar varer hjælpe dig med at spare penge!

Ona vejning skala, nu, vil der sikkert være flere grunde aroundwhy du skal have korn i dit kost - end ikke