Mere effektive push ups med fitness Bars af Rupa Aggarwal

Du må ikke se behovet for at købe fitness barer, som du ikke kan se, hvordan en lille par håndtag kan gavne dig, mens du arbejder ud. Denne artikel viser dig de forskellige måder, hvorpå et par fitness barer kan gøre din træning mere effektiv. Læs videre.

forhindrer skader på dine håndled

Wrist smerte er et fælles problem, som de fleste mennesker, der udfører push-ups ansigt. Dette er primært på grund af hyperekstension at dine håndled ansigt, når du udfører dine push-ups med håndfladerne fladt på gulvet. Hvis fortsat, kan det føre til andre problemer i dine håndled og kan endda føre til problemer med dine nerver. Du kan forhindre dette ved at udføre push-ups med lukkede næver. Dette kan dog ikke tillade dig at arbejde ud komfortabelt, især hvis du laver din push-ups på en hård overflade. Balancing på dine næver kan føre til en masse pres på dine knoer, især hvis du planlægger at gøre et stort antal push-ups. Holding barer, på den anden side, mindske belastningen placeres på dine håndled, mens man presser sig selv op. Dette er hovedsageligt fordi de forhindrer dig i at skulle overbelaste dine håndled, hver gang du push up.

øget indsats fører til stærkere brystmuskler

Din torso opfylder jorden med langt større lethed, når du udfører almindelige push ups Bars. Prøv at udføre push-ups med dine hænder på disse stænger, og det kommer ikke til at være så nemt. Du vil kræve langt større indsats for at lade dit bryst og overkrop opfylde jorden. Det giver dit bryst og torso meget mere motion. Din skulder leddene bliver nødt til at blusse ud meget mere, end de gør, når du udfører almindelige push-ups. Dette giver dig stærkere muskler meget hurtigere.

du skubber brystet længere nede

Hvor langt under kan du skubbe dit bryst når du udfører almindelige push-ups? Dit bryst møder gulvet og er i den samme linje med dine arme og skuldre. Dog vil holde fitness barer betyder, at du nødt til at skubbe brystet meget længere fra dine arme og skuldre for at røre gulvet. Denne øgede vifte af bevægelse hjælper dig med at opbygge din styrke og fleksibilitet på en mere effektiv måde.

Fordele forskellige dele af din bryst og skuldre

Vidste du, at de forskellige afstande, som du placerer mellem dine hænder, mens du udfører dine push ups kan gavne forskellige dele af dit bryst og skuldre? Hvor langt fra hinanden kan du placere dine hænder fra hinanden, når du udfører dine push-ups med håndfladerne på gulvet? Ikke meget, ikke? Prøv at gøre det samme ved hjælp af fitness-barer. Du kan gøre sæt af push-ups med en række forskellige afstande mellem dine hænder, mens du bruger disse stænger.

Køb Fitness Bars Online

Fitness barer kommer til en overkommelig pris og er meget praktisk at have derhjemme. Du kan bruge dem til at arbejde, mens du ser dine foretrukne tv-program. Mærker som Aerofit, Krop Solid og Indre Gym Dynamics har en række fitness barer online. Du kan have et kig og sammenligne de forskellige priser, før du køber et fitnesscenter bar.