Strategier til at hjælpe dig med at lindre din angst symptomer af Alfred obi

lære at håndtere angst er en vanskelig udfordring. Bare indrømme du lider af angst kan være svært, og forsøger at navigere dig vej gennem livet og samtidig undgå faldgruber angst præsenterer er overvældende. Følgende artikel om social angst uk vil tilbyde dig råd om, hvordan til at håndtere angst og leve et gladere og mere normalt liv.

En af de nemmeste ting, du kan gøre, hvis du er i en kamp med angst er at fjerne sukker og raffinerede kulhydrater fra din kost. Angst kan udløses af udsvingene i niveauet af sukker i blodet, både lav og høj. Disse stigninger er en af ​​de udløsende faktorer for angst og panikanfald.

En god måde at slippe af med din angst er at forkæle dig selv med en snack, du kan lide. Når du begynder at føle sig en smule ængstelig, en af ​​de bedste måder at berolige dig selv, er at gøre dine smagsløg glade. Når du laver dine smagsløg glade, din mave er glad, og så er du glad.

Meditere om morgenen. Hver morgen, tage femten minutter for dig selv. Find en behagelig stol og luk øjnene. Prøv at koncentrere sig om en afslappende billede, såsom en fredelig scene, eller over for en elsket. Hvis forstyrrende tanker begynder at indtaste dit hoved, gentage et mantra igen og igen, såsom "Jeg er afslappet".

Hvis du oplever angst på arbejdspladsen, som synes at være at gøre det svært at få dit job udført, kan den bidrage til at se en terapeut. Terapeuten kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad det er, der volder dig nød. Det kan være en kollega, for meget arbejde at få gjort, eller andre job-relaterede problemer, der let kan faste.

Staying aktiv med motion af en slags generthed test vil hjælpe med til at forbrænde energi, din krop ville sat til at bruge til at fodre din angst. Komme ud en tur, tage en svømmetur eller tage op aerobic eller yoga for en positiv fysisk aktivitet. Noget, der vil føle sig godt som du gør det og brænde energi kommer til at hjælpe med at lindre din angst.

Forhåbentlig denne artikel efterlader dig at vide mere om angst end før du læser det, og har givet dig nogle nyttige ideer du kan bruge imod det . Angst kan virkelig binde dig op og holde dig fra at nå dine drømme. Trøste sig med, at du ikke er alene med denne betingelse, og at der er hjælp derude.