Meditation kurser i Sydney ved Awareness Institute

Mit liv er temmelig stressende. Og det er ingen overraskelse for de fleste australiere (eller det globale samfund), der deler en stigende rente af angst, bekymring eller stress over stadigt stigende job og familie krav, økonomiske vanskeligheder, plejer hverv, eller simpelthen den uophørlige trafik male hver morgen.

, hvad jeg har lagt mærke til har tilføjet til min lille taske stress af sene Men stress af ikke afstressende. Vi har alle hørt om fordelene ved meditation og dens utrolige indvirkning på vores mentale, følelsesmæssige og fysiske sundhed og velvære. Meditation kurser annonceres i enhver livsstil mag vi åbner og blog vi læser, og vi forstår, hvordan disciplinering sindet via meditation uddannelse teknikker i høj grad kan forbedre vores mentale tilstand. Men mens Jeg kender 'alt dette, gør jeg faktisk praktiserer meditation? Det ærlige svar er ikke nær nok.

Årsag? Jeg er for travlt, jeg har ikke tid, jeg keder sig, kan jeg ikke gøre det "rigtige", jeg vil hellere zone ud foran fjernsynet ... og de små undskyldninger faktisk understreger mig ud selv mere end den oprindelige stress! Sagen er den, jeg ønsker at meditere. Jeg ønsker at være ligesom alle de salige, rolige glowy mennesker, der rent faktisk får op 20 minutter tidligt at starte dagen med en resonant OM.

Så efter at gøre lidt forskning på det nyttige for meditation, meditation klinikker og potentielle meditation kurser i Sydney, er jeg tilbage med en skarpere end nogensinde ønsker at forny mit indre-ro

Følgende stammer fra en artikel udstationeret i New York Times af Sindya Bhanoo:.

Salg "Forskere rapporterer, at de, der mediterede i ca 30 minutter om dagen i otte uger havde målbare ændringer i grå substans tæthed i dele af hjernen er forbundet med hukommelse, selvfølelse, empati og stress."

"MRI hjernescanninger taget før og efter deltagernes meditation regime fundet øget grå stof i hippocampus, et område vigtig for indlæring og hukommelse. Billederne viste også en reduktion af grå substans i amygdala, en region forbundet til angst og stress. En kontrolgruppe, der ikke praktiserer meditation viste ingen sådanne ændringer. "

I en anden undersøgelse fra 2009, blev meditation vist sig at reducere blodtrykket hos patienter med iskæmisk hjertesygdom og virkningen af ​​meditation tilladt for længere opmærksomhed spænder end ikke -meditators (forestille sig, hvordan nyttigt det ville være for børn!)

Så hvordan kan vi træne os selv i meditation? Til en start, kan du oprette din helt egen meditation klinik (og nej, jeg er ikke skør.) Din meditation klinik er til dig. Den åbner i 5-minutters intervaller på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten (du meget imødekommende sådan.) Når du føler dine lænker stiger, eller dit blodtryk begynder at koge, åbne butik. Indgå i din egen private meditation klinik i dit sind og trække vejret. Bliv bevidst om din egen breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Er det hurtigt eller langsomt? Shallow eller dyb? Bare blive bevidst om, at små, men afgørende praksis med at trække vejret. Der. Du har lige praktiseret meditation.

Dette er del af en meditation træning teknik kaldet "Mindfulness Meditation". Ideen er at fokusere på forskellige objekter, såsom vejrtrækning eller spidsen af ​​din næse eller fokusere på et bestemt fornemmelse. Ved at gøre dette, du stopper dit sind fra vandre og løbende bringe den tilbage til nutiden.

Dette er en simpel praksis at få dig i gang, eller tilbage i en regelmæssig meditationspraksis. Ikke mere følelse skyldig (mere stress!) Om ikke at meditere. Bare start med 5 minutter om dagen. Selv jeg kan forpligte sig til 5 minutter om dagen.

Ønsker at dykke lidt dybere og virkelig opsnuse de sundhedsmæssige fordele ved meditation? Ønsker du at sigte efter at 30 minutter om dagen til rent faktisk at begynde at ændre hjernens kemi i en utrolig positiv måde? Så meditation kurser kan være vejen at gå. Der er nogle store meditation uddannelse klinikker og kurser i Sydney og Awareness Institute i Crows Nest, Sydney, tilbyder en række meditation kurser, der passer alle.

Awareness instituttets meditation kurser starter fra private, en-til-en coaching via deres meditation klinik, igennem til ugentlige meditation klasser, helt op til en Transformativ Meditation Facilitator s certifikat, et Meditation Mastery program for avancerede mediterende og videreuddannelse workshops for meditation facilitatorer og lærere i meditation som terapi.

Nøglen til denne meditation forretning er simpelthen at gøre beslutningen om at starte og til at gøre en indsats for at indarbejde det som en normal daglig praksis. Chancen for at forbedre min hukommelse, mit hjerte sundhed, mine stressniveau og min evne til at være en venligere, mere empatisk individ? Jeg synes det er værd at et skud.