sner Malcolm Jenkins Jersey af Cuo Yun

Vi kender alle den følelse. Vækkeuret ringer Brandon Boykin Jersey, først en svag irritation, så en insisterende opfordring til dig at komme op, komme ud og få kører! Din næse stikker ud af seng covers, dine øjne langsomt åbne. Lyset ser anderledes ud. De sædvanlige morgen lyde er dæmpet. Med et suk, du indse, at det sneet natten over. Det kommer til at være soooo coooold derude! Ingen undskyldninger, min fjernbetjening Coh insisterer på regelmæssige rutiner. Rember, er du nødt til at rapportere i, og ingen små løgnehistorier er tilladt! Så dette er, hvordan du lærer at elske koldt vejr kører. Først og fremmest, er du nødt til aept at hvis du ønsker at hieve dine personlige mål, er du nødt til at gøre så srifices. Dette er ikke den gamle, du, som gjorde undskyldninger for at undgå at få motion og træning, at din krop har brug for; dette er den nye, motiverede dig, snart at være så fit og hurtigt, som dit hjerte ønsker. Men det gør ikke de kolde vinde stopper blæser, eller isen lt. Du skal bare nødt til at komme ud af sengen. En mægtig indsats vilje, og du vil smide ud covers og spring ind ning. Et godt tip er at have dine kørende tøj klar i en bekvem pel, så du kan mere eller mindre søvn gåtur i at sætte dem på. Og om det tøj. Det er koldt, så du skal lag. Når jeg kører om vinteren, jeg samle en samling af tørklæder, trøjer, huer, handsker og jogging bukser fra Goodwill (jeg vil forklare, hvorfor Goodwill i et minut). Min grundlæggende vinter kører tøj inkluderer kører strømpebukser, en langærmet bomuld t-IRT, løb Orts slidt over strømpebukser, en uld hue og uldne handsker. Over dette jeg bære en ort ærmer bomuld t-IRT, en hættetrøje Nolan Carroll Jersey, og jogging bukser. Hvis det er rigtig koldt, jeg kan endda bære et par Ort ærmer IRTS. Og fordi det kommer til at være glat under fødderne, slid jeg kører OES med en god tyk tekstureret sål. Jeg køber dem en halv størrelse større end jeg normalt slid, for at modate tykkere sokker. Så når garbed til det kolde vejr, (minus de sidste ydre lag selv) Jeg gør det min fjernbetjening Coh tivationen program, at vågne op mine muskler. Dette er især vigtigt på kolde dage, når kroppen anspændes automatisk mod kulden. Men ingen dvælende! Gør hvad Coh fortæller dig, og ikke mere end det. Sæt på de ydre lag, marchere til døren og springet ind i verden udenfor. I virkeligheden, når du kommer i gang, de fre kolde morgener er stor. Jeg elsker især at køre i frely faldet sne, forudsat det ikke er for dybt. Goodwill del. Som du løber, vil du varme op hurtigt. Jeg er heldig i at leve i et roligt pel, så jeg simpelthen kassere beklædningsgenstande, som jeg går, forlader dem gemt under en bu eller af et felt gate. Senere går jeg samle det op - men det gør ikke noget, hvis Soone ellers når den først. Mine naboer er temmelig vant til ft, at jeg strip off som jeg løber. Ved den første mile, er jeg ned til min grundlæggende koldt vejr kører kit - OES og tykke sokker, der kører strømpebukser med Orts over toppen, langærmede t-IRT. Hatten generelt es ud og oved i en lomme. En hat er virkelig nyttigt at starte ud, som så meget af vores varme går tabt gennem hovedet, men generelt det bliver for varmt til at bære en hue, når du kommer i gang. Ved nu, er jeg kærlig mit løb. Jeg føler varm og meget selvtilfreds. Temperaturen føles fantastisk, og hvis der ikke er nogen vind, driften er let, men hvis det er iskolde fode Jeg tager ekstra pleje. Verden er roligt og rent, hvis det er blevet sner Malcolm Jenkins Jersey, og jeg se masser af fugle og dyr, der generelt y og skjult. De mennesker, jeg ET undervejs, især andre løbere, lyst mbers af en tidlig morgen vinter broderskab. Og selvfølgelig vil jeg tillade mig en særlig dejlig morgenmad behandler når jeg får ho. En blød kogt æg med hele hvede toast og smør, og et krus varm chokolade er min favorit på kolde dage! Hvordan du lærer at elske koldt vejr kører er dybest set ved at gøre det. Tanken er meget værre end den tuelle oplevelse. Og Coh siger du gotta! Panic attks er charterized af episoder af extre ængstelse, bekymring og frygt. Denne phenonon, indtil denne dato, kan ikke forklares ved ext videnskab. Derfor kan cinsk-eksperter kun give redies og relativ kur og ikke absolutte treatnts. Normalt angst attks vores for pludseligt og det kan vores for et par minutter op til flere timer. Aording til dem, der har oplevet det for sig selv, kan det forhold til en uønsket situation, at de ikke kan flygte fra. Derfor er det vigtigt for alle, syge eller ej, at have nok viden om, hvordan man kan helbrede panik attks.Steps i Overing Symptomerne på panik AttksIf du allerede oplever symptomer på angst attks, er det vigtigt at bekæmpe det. Det følgende er en trin for trin approh om, hvordan man kan helbrede panik attk før det fuldt ud sætter ind: 1. Har alt, hvad du kan for at føle spændinger af alle slags på dine oulders. Følelse spændingen er en god ting - i det mindste dine oulders ikke føler numb.2. Alternativt, så prøv at gradvist slappe af og spændte alle store muskelgrupper i din krop. For eksempel, stramme din højre lårmuskel, ånde dybt ind, holde det i et stykke tid, og derefter slappe af. Gør det på din andet ben. Rember at slappe andre kropsdele, der ikke er involveret. Sørg for at arbejde på en enkelt gruppe af muskler på et ti.3. Gradvist bremse pe af din vejrtrækning. Gør det gennem dine læber kan være meget nyttigt med hensyn til at kontrollere din vejrtrækning. Dette kan hjælpe med at styre alle de andre symptomer på panik attks.4. En af de mest beroligende måder fortæller dig selv, at du kan få selvom attk. Bekræfter til dig selv, at den følelse kan være vanvittigt, men du langt fra at gå crazy.If i tilfælde symptomerne ikke aftager, så sørg for at søge cinsk-attention.How at helbrede panik Attks: Forebyggelse og Quick RediesMost angst attks kan godt håndteres af alle, selv inden for rammerne af ofrets ho. Men det er vigtigt at have nok viden om symptomerne på panik attks. Erfaring er normalt nødvendig for at suessfully påpege forskellen beeen angst attks og andre alvorlige sygdomme med lignende symptomer (f.eks hjerte attk). Følgende er de normalt rended måder om, hvordan man kan helbrede angst en