Guidet meditation af Alfred obi

Guided Meditation er en nyttig teknik til at praktisere, hvis du føler bekymret og du har brug for et par minutter alene at berolige dit sind og finde et øjebliks fred. guidet meditation øvelse du vil bruge din fantasi til at skabe smukke billeder i dit sind. Du vil også gøre brug af dine andre sanser til helt at opleve miljøet på alle måder, som du kan. Så hvis du føler som om du kunne bruge et par minutter til at berolige dit sind og krop, kan du ønsker at prøve dette trin-for-trin guidet meditation teknikker

. trinvis proces til guidet meditation

Tag et stykke tid ud af din dag til at gøre denne let guidet meditation øvelse. Gør denne øvelse i 10 minutter eller mere, hvis du har brug for mere tid. Find en tavs placering i dit hus til at gøre din guidet meditation og være sikker på, at intet eller ingen vil afbryde din praksis for disse 10 minutter. Sørg også for, at de elektroniske enheder rundt er slukker, så du kan fokusere.

Vælge en komfortabel guidet meditation arbejdsstillinger enten sidder op eller ligger ned og tage et minut til at berolige dit sind og krop. Når du føler dig rolig og klar til at starte din guidet meditation, lukke øjnene og tage 3 langsomme dybe udrensning vejrtrækninger til at puste ud negativitet og vrede fra dit sind og krop

. guidet meditation Teknik: Picture selv liggende eller siddende midt i en grøn have. Dette fredelige haven er fyldt med tropiske planter og blomster, der omgiver dig. Forestil dig selv at kigge rundt på de forskellige planter og afsløre enhver type, form og farve. Vær nysgerrig og forlades. Lad skønheden i denne visualisering overvælde dig. Du føler dig så forbavset af de vidundere af jorden. Du er velkommen og glad, og prøv at lad dig føle glæde. Bare nyde miljøet.

Forestil dig nu, at du hører lyden af ​​denne dejlige have. Hvad hører du? være opmærksom på enhver lyd som vinden i træer og planter, lyden af ​​eksotiske fugle i træerne, andre dyrelyde osv velkommen til at bruge din fantasi og tænker ikke vælge de mest nøjagtige lyde til denne have, men give dig selv til at gå med, hvad der føler sig godt og beroligende. Så hvis du begynder at høre rindende vand, frøer eller regn, lad det være en del af din have, så længe det gør du slappe af og føle sig trygge

Nu skal du udnytte resten af ​​dine sanser.. Gør dit bedste for at føle overfladen af ​​planterne. Mærk glathed af bladene og tørhed af jorden. Visualiser dig selv gennem forskellige ting i haven og bemærke de forskellige sensations.understand lugten af ​​haven og mærke den friskhed i haven og lade det fylde dig med glæde og sincerityWhen du er klar til at forlade denne dejlige sind skabelse og fortsætte med din dag, start ved at flytte dine arme og fødder og derefter forsigtigt åbne dine øjne. Lad følelsen af ​​afslapning bo hos dig for resten af ​​dagen. javascript: nicTemp ();