Den "Optaget mors" Fitness Formula af Mike Christie

Jeg ved, hvad du tænker - "Du skal sjov. Jeg får næppe enoughsleep som det er, og du forventer mig at komme op tidligere hver dag? ? Seriøst "gør jeg.

Indstil din alarm til at vække dig 30 minutter earlierthan normalt og få en hjerte-pumpende træning gøres derhjemme. Du behøver ikke at useweights eller særligt udstyr. Legemsvægt vil gøre fint. Et par uger ofdoing denne rutine hverdag, og du vil være på udkig og følelse fantastisk

Hvis du ser på din tidsplan for dagen, er der sandsynligvis små blokke af tid, der er "spildt" sidder den underprogrammet bil ventende eller mellem plukke børnene op og slippe dem ud. Hvis youwork uden for hjemmet, har du pauser i dag, hvor man kan udøve, likelunchtime. Brug denne tid til at komme i gang. Selv om det kun er for et par minutter.

For eksempel, hvis du nødt til at vente 15 minutter, mens dit barn er færdig fodbold praksis, komme ud og gå rundt thefield. Bedre endnu, løbe rundt på marken. Hvis du har 10 minutter til at dræbe beforeheading ud af huset eller kontoret til din næste aktivitet, krank ud somebodyweight øvelser som squats, lunges, hældning push-up, planker osv Du caneasily gøre 3 sæt af 4 øvelser med 20 reps hver i 10 minutter

Denne ene faktisk bør være i toppen af ​​thelist. At lære at sige "nej" til ting, der forhindrer dig i at udøve, er en kritisk. Ikke tillader dig selv at blive overvældet ved at sige "ja" til everyoneand alt er en indlært færdighed. Det tager lidt øvelse i starten, butonce du får hænge af det, vil du føle, at du har fået din lifeback.

Så dem er blot nogle få tidspunkter hacks, der kan hjælpe dig med getback ind i en sammenhængende øvelse rutine. Husk, at du skal gøre "noget" i vejen for motion hver dag. Cardio øvelse som at gå, jogging, eller ridning din cykel, du kan gøre hver dag. Hvis du løfter vægte, bør du holde det til ikke mere end 3 gange om ugen. Dette vil give yourmuscles tid til at komme sig og tilpasse sig til stress.

Mit løfte til dig er, hvis du carveout lidt tid til at udøve hver dag, vil du se bedre ud, føle sig bedre, være abedre forælder, og en bedre ægtefælle. Din krop og hjerne har brug for at bevæge sig, så får movingtoday .