7 trin potente fedtforbrænding motion for at tabe sig ved eBook Review

sidder i en stol, løftede tæer, samtidig tvunget sammentrækning af kalv og lårmusklerne, og derefter tvunget til at løfte hælen, kalv og lårmusklerne at opretholde sammentrækning i 15 sekunder, og derefter slappe af. Fem minutter til at gøre det flere gange, for at forbedre blodcirkulationen i benene og feet.Chair vendte sig formulaPanic Away

Gær Infektion No More

hemorrhoid Miracle

vokse højere 4 Idioter

14 dages Rapid Fat Loss

Udsolgt Efter Crisis

Fibromer Miracle

æggestokke cyster Miracle

Mød din søde

Smelt Din mands hjerte

Capsiplex

Læg ikke hele røv sidder på en stol, sidde i en stol, så længe 1/2 af det, og derefter gøre den grundlæggende kropsholdning, lige ryg, højre hånd placeret på bagsiden, venstre hånd placeret på højre side af stolen, overkroppen twist venstre. Når dette er gjort, så gør de samme hænder. Gentag fem gange til at lave mad. Stolen vendte handling kan hjælpe folk tabe fedt mave bule dette sted, i løbet af rotationen kan lette nakke og skulder og ryg pain.Outriggers recipeThe højre arm strakt højt, bag venstre skulderblad bøjet; venstre trykke på de rigtige arm leddene, og tryk på venstre skulderblad, derefter strakt højt; om skifte side, at så handling gøre 20 gange day.Without rekvisitter, er handling ikke kompliceret til at passe i Office praksis. Det første trin med henblik på musklen på ydersiden af ​​armen stramt. Det andet skridt er at stramme indersiden af ​​armen og brystet muscles.Fist relaxationWait for computeren til at starte, når en knytnæve og derefter åbne, vil denne handling hjælpe med at lette stive skuldre og nakke håndfladerne op, arme strakt frem, knyttede næver og åben , gentages flere gange. Bemærk For at knytnæve, når åbne, fingre skal være lige ud af så meget som muligt. 3. middagstid sports10 minutter efter frokost Palou sportsPrepare et par lejligheder i kontoret, efter middag frokost, hvile i 15 minutter eller deromkring, at uden for kontoret, gøre et sæt af 10 minutter hurtigt gang at forbrænde kalorier; eller op ad trapper i 10 minutes.Afternoon 10 minutter af styrke trainingAfternoon bryde i travle arbejde, med to mineralske vandflasker gøre 10 minutters motion lidt arm styrke motion; Det er så simpelt som at løfte håndvægte, som at se computeren, ændre holdt op, derefter ned, ligesom motion håndvægt på same.② der planer om at opdele brugen af ​​fragmenter af tid. en tid til at drage fordel af den morgen - Stå tidligt op en hour10 minutters rask gang tidligt i morningFrom dørtrinnet hver morgen til busstoppestedet, gøre et sæt af 10 minutters rask gang for at puste nyt liv bevægelse - ved en hastighed på 100- 120 skridt i minuttet at gå rundt, til Wei Chuan, puls væsentligt fremskyndet point.③ vragrester sport tipsa. kontor stående sneakers, sat på efter arbejde direkte letvægts sneakers gå hjem eller gå til det næste stop på toget igen. Selv om det er blot et stop, men forbruge en vis mængde varme, men også for at opnå effekten af ​​bevægelsen, kan det være i stand til at finde forskellige natur langs way.Or stående i en lille håndklæde at gøre nogle enkle grundlæggende handlinger i office1, den første rigtige hånd, der holder et håndklæde op lige, armene så tæt til hovedet, så håndklædet hængende i hovedet, så bøjede sig ned fra albuen området, så vil det hænge et håndklæde i din lumbal området.2, den venstre bøje op bagfra, men også fra albuen området, holder den anden ende af håndklædet, hans hænder langsomt at bevæge sig sammen, indtil den rigtige hånd, der holder sin venstre hand.3, denne gang begge hænder bag hans ryg, og hans højre hånd på bagsiden af ​​hovedet, hvor albuen ville ske, husk, ikke bøje sig, og at tvinge mod højre albue, så vil du føle dig trukket meget acid.4, holde sig til 20 sekunder, og derefter skifte på venstre i det næste, gør 20 seconds.5 om dagen, morgen og aften, hver højre hånd til at gøre to gange, fem minutter det vil en dag.

b. Du kan også bruge et møde på arbejdet, gå mere tid til at kommunikere ikke blot øge effektiviteten af ​​en mere harmonisk forhold med kolleger, men også passerer motion for at tabe. Prøv ikke at tage elevatoren og tage trappen, er det også en effektiv måde at tabe sig. Væsentlig spark på trappen, hvis du ønsker at skorstensmodellen hofte, du kan også køre en trappe for at øge vægten loss.

http://bbs.yudianjiaoyu.com/apps.php?q=diary&a=detail&did=223099

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298328

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298331

http://www.xia008.com/bbs/apps.php?q=diary&a=detail&did=215726

http://zhangzhuowen.s-club.tw/viewthread.php?tid=810815&extra=page%3D1

http://www.14my.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=672544

http://bbs.huishouzhe.com/forum.php?mod=viewthread&tid=234412

http://bbs.orangewifi.cn/apps.php?q=diary&a=detail&did=988092

http://bbs.mifpay.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40848

http://referee.ff-tw.com/viewthread.php?tid=1513846&extra=page%3D1

http://www.ecf.com/topic/morning-run-every-day-can-lose-weight/

http://www.whenthemusicstops.com/blog/forums/topic/the-best-time-to-run-every-day/