Sunde måder at tilberede Ekstremt lækre fisk ved al alali

Mere delikat end kød, fisk er ekstremt lækker og sund mad, der indeholder mange vigtige næringsstoffer, herunder hjerte sunde omega-3 fedtsyrer. For dette, kan du nyde fisk, selv når du er på en speciel diæt plan. al alali giver dig nogle ideer til at tilberede lækre fisk:

Grilling

fisk kokke hurtigt, selv hvis du griller. Så hold et vågent øje, da dit måltid vil være klar inden for et par minutter

Sådan gør du:..

• Børst fisken let med olie, helst olivenolie

• Placer den nær kanten af ​​grillen. Må ikke sætte det i midten eller omkring den varmeste del af grillen.

• Check for farve og doneness efter et par minutter. Vend det til den anden side og vente i omkring 3 minutter, hvis fileterne er af 1 inch tykkelse.

Kogning

Hvis du ønsker sunde fisk opskrifter

, så dampende er den metode til at gå til. Det er en blid madlavning metode, der producerer mild smagning fisk

Sådan gør du:..

• Gnid fisken med krydderier som ingefær, hakkede krydderurter, chili peber og hvidløg

• Brug en damper med nok plads til hvert stykke fisk til at ligge lige uden overlapning.

• Fyld gryde med 1½ inches af vand.

• Placer damper over panden og dække potten. Bring vandet i kog.

• Check for doneness efter 10 minutter.

• Serveres med din favorit sauce.

Bagning

al alali kokke tyder bagning at lade dig nyde stykket af stegt fisk på en sund måde.

Sådan gør du:

• Forvarm ovnen til 425F

• Skyl filet og dup tør

• I en lille skål, blandes sammen smeltet smør, hvidløg, peber, sukker, citronsaft og persille. Coat fiskefileter med denne blanding

• Drys med rasp

• Bages i omkring 20 minutter eller indtil fileter er færdig

...

al alali

giver dig en omfattende samling af sunde fisk opskrifter

, at du kan prøve derhjemme. Disse opskrifter kok overdådige og sunde fisk, som du kan prøve for familiearrangementer eller nogen speciel lejlighed.