Hvordan kan du få afgørende protein og vitaminer med Vegetarisk mad? af Somya Sen

Vegetarianism er den praksis at begrænse spisevaner at plante oprindelse måltid som bælgfrugter, korn, nødder, frugt og grøntsager. Der er masser af kost til vegetar, og alle er gavnlige og nærende for dit helbred. Men det er vigtigt at spise forskellige slags måltid, hvis du er vegetar, da det er nemt at undgå måltider, der er vigtige for den perfekte bearbejdning af din krop. I sin rigtige tilgang og form, kan en vegetarisk kost være meget fordelagtigt og sundt for forskellige folk, og kan betragtes som et vægttab kost.

Centrale er at spise bred vifte af måltider og den rette mængde af måltider der passer til dine krav om kalorie. Du kan følge anbefalingerne måltid gruppe til din aktivitet, køn og alder niveau for at opnå de forskellige måltider, der kræves for næringsstoffer tilstrækkelighed. Vegetarer har brug for at fokusere på nogle få næringsstoffer, som omfatter

Næringsstoffer for vegetarer

Jern -

Jern er et vigtigt næringsstof, som spiller en vigtig rolle i forbindelse med ilt i blodet til hele kroppen del. Kilderne til veganere og vegetarer kan nævnes: