Protein Pulver - Valle vs Casein, Fordele, bivirkninger & Best Brand af David Burgess

Enhver, der begyndte at gå til thegym eller har besøgt en sundheds-supplement butik vil helt sikkert have hørt ofwhey og kasein. Ikke mange ville være i stand til at adskille det faktum fra fictionamidst alle hype om helseprodukter omkring denne to protein powerhouse.Let os starte med valle .

Valle er et protein der findes i milkand æg hvide. Det er biproduktet når du ostemasse mælk. Den store fordel ofusing valle er, at det kommer ind i blodbanen inden for 1 til 2 timer. De getdigested så hurtigt, så de kan starte den første linje af reparation på yourmuscles. Den næste fordel om valle opløselighed. Eftersom valle er et shorterchemical kæde i forhold til kasein, er det mere opløseligt i vand sammenlignet tocasein og det er også derfor, det absorberes hurtigt af kroppen.

Den næste thingwe touch på vil være timingen til at forbruge valle. Da valle har en kort chemicalchain og den absorberes hurtigt, forbrugende det på uhensigtsmæssig timing willbe intet mere end et spild af penge. Anbefales Valle, der skal consumedduring morgenmad som det går lige til musklerne efter en hel nat ofstarvation. Ligeledes sker denne tilstand også efter din træning, så isalso et godt tidspunkt for indtagelse af valle .

Lad os nu gå over til casein.Similarly, er det også findes i mælk. Men det er en lang kemisk kæde andthus det findes ikke i æggehvider som din baby kyllinger ikke vil være i stand todigest så lang kemisk kæde. Med, at det kommer fra kun mælk, betyder det, at vi ikke indtager nok kasein, som vi generelt stoppe drinkingmilk under vores ungdom og voksenliv. Kemisk, kasein bryder inden 3-6hours afhængigt individer, og dermed er det en bedre kilde til protein for at beused langsomt af kroppen.

Kasein bør ikke indtages umiddelbart efter et workoutor tidligt om morgenen efter du er vågnet op, som det tager lang tid tobreak ned. Det betyder, at i stedet for brændstofpåfyldning din krop, du bruger moreenergy at nedbryde sådan en kompleks kæde, hvilket resulterer i muskuløs breakdown.Likewise, bliver en lang kemisk kæde, betyder det ikke opløses i vand, så easilyso sørg for at røre og ryst grundigt, før forbrug.

Husk, everylump i dit protein ryste bare går til spilde, og jeg vil vædde på at dette vil medføre, at du rev-tænke den måde du behandler din protein shake. Den passende tidspunkt at consumecasein ville absolut være som en normal måltid, men husk, at dette er asupplement eller en add-on til dit måltid, aldrig så dit måltid erstatning .

Mens valleprotein isparticularly magtfulde i at få ind i blodbanen let, det usuallydoesn't tidligere i længere varigheder af tid. Dette kan gøre valle en fantasticprotein til at tage ordentlig før eller ideal efter en træning. Oneparticular protein, der ikke er så omfattende identificeret som valle micellarcasein protein. Kasein har en række særlige kvaliteter, der gør det muchdiverse af valle, og på grund af det faktum, af hvad den gør det virkelig er et chok itisn't meget udbredt.

Der er et ton af proteiner til at vælge fra, og allhave unikke funktioner, der gør dem praktisk. Valle og kasein typisk makeit midt de mest målbevidste proteiner, på trods af at der er ikke nogen goodreason at afvise de andre. Kasein protein konti for næsten alle theprotein identificeret i en masse mejeri merchandise, især i mælk. Caseinwas til at begynde med sæt i produktion af russerne i begyndelsen twentiethcentury, og har at se, at vise sig at være et hit for flere mennesker i dag

.