Kost Opskrifter og andre tips til dem, der planlægger at tabe sig ved Shivani Shetty

Hvis du kigger på langsigtet vægttab, bør du helt sikkert begynde at spise sundt og ændre din livsstil lidt efter lidt. Det er vigtigt at aldrig gøre noget drastisk med hensyn til at forbruge kost fødevarer og bremse næsten alt, hvad du kan. Skift til kun frugter og en flydende kost eller tage sådanne pludselige foranstaltninger vil kun gøre dig syg. Du kan måske tabe lidt vægt i starten, men derefter, bliver du nødt til at opretholde crash diæt for at holde tabe sig. Når du bære byrden af ​​disse kostvaner og stop, vil alle de tabte vægt komme tilbage hurtigt. Derudover disse nedbrud kost kun tjener til at svække dig og føre til en række lidelser, herunder hovedpine, apati, spiseforstyrrelser og hvad ikke! Du bør aldrig sulte dig selv; Husk, mådehold og periodiske livsstilsændringer er nøglen mod eking en langsigtet vægttab plan.

Der er mange kost opskrifter, som du stadig kan prøve herunder dem krydret med frugt og grøntsager til fedt brændende næringsstoffer og fibre. Du bør altid forsøge at forbruge en afbalanceret kost. Når det kommer til animalsk protein, altid gå efter magert kød og forbruge fødevarer med umættet fedt indhold som laks eller makrel, som rent faktisk vil lavere kolesteroltal og måske hjælpe dig med at lette belastningen også. Du bør også forsøge at forbruge sunde kulhydrater for at bevare dit vægttab fremskridt. Prøv at skifte til havre, quinoa og brune brød og /ris i stedet for almindelig ris og hvede. Prøv at madlavning med olivenolie og undgå kokos og palmeolie helt. Du bør holde sig væk fra cremet, fedtede og olieholdige snacks og junk food, herunder kager, kager, burgere, pølser, forarbejdede fødevarer og andre fastfood-produkter.

Dette vil kun indgyde fri fedtsyre i din krop, som vil true dit vægttab planer, og også skalere op din kolesterolindholdet i blodet, og derved øge din risiko for fremtidig hjertesygdom. Du bør også styre fri af smør og ost; prøve at bruge Nutralite som din tabel spredes i stedet. Dette indeholder kolesterol kampene PUFA og MUFA og er helt fri for hærdede fedtstoffer. Denne tabel margarine vil være en god måde at begynde at ændre dine daglige spisevaner. Du bør også se at undgå is og chokolade så meget som muligt om en lejlighedsvis belønning ville holde dig motiveret for det lange seje træk.

Shivani Shetty er en førende ernæring og ekspert kosten. Hun tilbyder vejledning om valg af kost opskrifter og holde kolesterol i skak.