De 3 vigtigste skridt for at overvinde social angst af Daniel Harrison

Hvis dette er tilfældet med dig, så du er en person med socialanxiety. Det betyder også, at du er et menneske. Problemet med culturethat vi lever i, er, at vi er så hurtige til at sætte etiketter på folk for, hvad theyare .

Så snart du giver personen en etiket for at have social anxietydisorder eller social fobi, straks de begynde at bære det som en badge, itbecomes hvem de er, og en undskyldning for alt, hvad de gør fra at Pointon .

Dette er meget farligt, fordi mange af os vokser op ængstelige insocial situationer og forsøgte mindst en gang for at undgå sociale situationer, fordi wedidn't ønsker at genere os. Om det var nærmer sig en pige, weliked, gå til en fest eller give en tale, vi undgået situationer proactivelyand det betyder ikke, at det er et klart tegn på social angst .

Nu er jeg ikke siger, at sociale angst i extremesense ikke eksisterer, men jeg tror så mange af os har så travlt at identificere sig med theproblem at vi glemme det menneskelige element af det. Faktisk mange af thesymptoms af noget som dette er ting, som vi alle føler, de forbinder operatorerne allof os, og der er måder at håndtere det.

Der er mange ting, der kan påvirke, hvordan bekymrede vi føler andhere er tre af dem, der virkelig vil hjælpe dig:

1. Bliv fortrolig med sociale miljøer

For eksempel, gå til den samme bar flere gange i de næste coupleof uger. Hvad vil der ske, er, at du sikkert kommer til at kende bartender, hegets at kende dig ved navn måske, du kommer til at kende de regelmæssige ansigter, enterin at bar, du ved, hvor toiletter er, du ved, på hvilket tidspunkt isstarting at få optaget og så videre .

Dybest du blive fortrolig med, at miljø og thatdoesn't bare gælder bare til barer, men det gælder også for thatyou gå til hver morgen samt kaffebar. Du vil finde ud af, at du begynder at føle morecomfortable jo mere du gå til det samme sted.

Når du går til et nyt miljø kan det være ligesom junglen andeven det er det sikkert, og du ved, det er sikkert det stadig føles som om du lige findyourself i midten af ​​vildskab, og du ikke ved, hvad de skal gøre.

Denne teknik virker også fantastisk til situationer. Hvis publicspeaking er din frygt, blive fortrolig med offentlige taler ved at gøre det så meget asyou kan. Det er ligegyldigt, om det er foran to personer eller to hundredpeople .

2. Start lille

Først og fremmest begynde at gøre det, men ikke overdrive, fordi youwill føler sig overvældet og ikke ønsker at fortsætte længere. For eksempel hvis youfind selv til en fest, bare starte små ved at sige en simpel goddag til nogen, kan du tale med den person, der er ved siden af ​​dig.

Det kan være dørmand, bartender og det betyder ikke noget ifthey er mand, kvinde, deres alder, hvad dine hensigter er fordi lige nowyour hensigt er ikke at få en dato, ikke at gå ud og gøre den bedste ven youever foretages eller udvikle en ny omgangskreds

Din hensigt bør være blot at blive fortrolig med thatenvironment. Hvis du kan fokusere på at tage en person ad gangen, kan du seethem for hvem de er, og de værste træk af social angst er, at actuallymakes os mere fordømmende.

Det viser os ind den person, som vi don 't ønsker at være, faktisk itturns os ind i de mennesker, vi frygter, dem der dømmer mest. Når vi er i afearful tilstand, er, når vi begynder at dømme andre mennesker.

3. Vær generøs med din energi

Meget ofte social angst er en særlig form for selv-indulgentbecause du bliver nødt til at gå ind i en situation, at tro, at alle, isthinking om dig, bekymret for, hvad alle tænker på dig om du couldpossibly være ønsket af alle.

Det hele er meget "mig i centrum", og det er "hele aboutme". I stedet får generøs med din energi og være som: "Jeg er goinginto denne plads til at se, hvordan jeg kan gøre andre mennesker føler, kan jeg få dem feelhappy eller sige til dem, at det tøj, som de sætter i aften er et godt valg" .Rather end gå og forsøge at få noget, gå og prøve at give noget.

Få generøs, fordi så snart du får generøse du focusoutside på dig selv i stedet for at være i dit eget hoved hele tiden

Så der er det, tre hurtige tips til at overvinde sociale anxiety.Get bekendt med miljøet eller din situation, begynde i det små og getgenerous med din energi. Hvis du kombinerer disse tre tips med at undgå thetrap identificere med social angst i stedet for at identificere sig med at være ahuman være der naturligvis får naturligvis nervøs i visse miljøer andjust har at overvinde det .

Hvis du kan gøre, at du gradvist begynde at overvinde socialanxiety og du vil begynde at indse, at dette ikke er den måde, du er nødt til befor resten af ​​dit liv.

angst og panik angreb er ikke noget, du skal manageall dit liv, men kan ende i dag! Her er en reel løsning på dit høje anxietyand panikanfald.

Klik her for at lære og prøv selv den teknik, der canend en panik angreb i 21 sekunder og reducere generel angst i 7 minutter