Sådan Administrer Stress på arbejdspladsen ved Muhd ​​hafizi Idris

så meget som du kan.

Nedenfor er nogle af de måder, på hvordan du håndterer din stress

mens på kontoret. Skønheden i dette er, kan du gøre det selv, mens du sidder ved dit skrivebord og gør dit skrivebord arbejde. Læs videre og lad disse teknikker hjælpe dig.

1.. Hoved dreje øvelse

En af de bedste måder at lindre din stress

er at slappe af kilden: musklerne. Du kan gøre dette ved at strække dine muskler og dreje dit hoved og arm fra side til side. Du kan gøre dette, mens du står eller endda ved at sidde ned.

2. Komfortable stole at sidde på

En af bedste måder at håndtere stress

er at forhindre det i at komme eller i det mindste mindske det. Du kan gøre dette ved at sikre, at dit arbejdsområde er behageligt at arbejde med. Begynd med din stol. Kan du slappe af, når du sidder på den, eller gøre dine muskler får stiv? Hvorfor er det ikke behageligt? Når du bestemme, hvad der gør stolen ubehageligt at bruge, vil det være lettere for dig at løse problemet. Ofte vil puder og nogle puder besvare dit behov. Andre gange, især når stolen allerede er brudt, du bliver nødt til helt at udskifte stolen. Husk, at arbejde med en dårlig kropsholdning øger stress, vi føler i muskelområder.

3. Administrer din tid

Administration af din tid

ordentligt og ikke proppe kan stave en hel masse forskel i dit stressniveau. Begynde at gøre dit arbejde i god tid. Må ikke vente på de sidste sekunder for at gøre denne rapport. Start forskningen. Dette vil gøre dig mere forberede og mere i stand til at håndtere potentielle stress hændelser så som din chef beder om denne rapport måde forud for tidsplanen. I hvert fald, hvis du har startet på det på tid, vil du være i stand til i det mindste give ham nogle noter

også. styre din tid

godt vil betyde, at du ikke vil nødt til at gå mod uret. Du kan arbejde i en adstadigt tempo at vide, at du har tid nok til at afslutte jobbet. Udover små belastninger som denne kan opbygge og føre til en øget stressniveau.

4.. Tag en pause

tage tid ud fra dit arbejde vil hjælpe dig meget, når i aftagende, at stress-niveau. Så meget som du kan, tage kort minutters pause

og bare lukke øjnene. Resting øjnene og lukke dine sanser for en anden hjælper en masse i centrering din ånd og bringe tilbage den energi.

5. Laugh

bedste måde at tabe stress

er at løsne op. Må ikke være alt for alvorligt med det job. Grine med venner på kontoret og deltage i den sjove. Hvis du ikke kan gøre det, griner alle af dig selv ved at læse nogle sjove tegneserier eller bøger. Det vigtigste er at smile! Smilende slapper musklerne. Faktisk bruger langt færre muskler end frowning.