6 Biggest Fitness Motivation Killers og nemme løsninger af Ivan Dimitrijevic

Der er en grund til, at du finder så mange plakater, ordsprog, tweets og Facebook statusser fokuseret på fitness motivation - du har brug for at leve en meget sund og fysisk aktiv liv for at få den sexet krop og fysisk overlegenhed, at de fleste mennesker ønsker. Det sværeste ved at opholder sig motiveret til at holde arbejder hårdt afholde sig fra masser af hedonistiske fornøjelser. En masse mennesker begynde at gøre positive ændringer, men så stall og give op, når de ikke kan se de resultater, de havde forventet. Der er flere store motivation dræbere, der vil holde de fleste mennesker fra at arbejde ud, og når du går glip to eller tre træningsprogrammer, er det nemt at glide tilbage i en stillesiddende livsstil. Men disse motivation mordere har alle nogle nemme rettelser.

Du er for sulten

Dette er en ret almindelig undskyldning for at undgå en workout session, og det har nogle fortjeneste. Hvis man ser på det logisk, kan du ikke give 100% på tom mave. Sagen er, så snart du kram dig selv fuld af mad, kan du ikke finde ud af en anden 2 timer, eller du vil kaste op. Den bedste løsning er at planlægge din træning og dine måltider effektivt og til altid at træne på samme tidspunkt på dagen. Da en masse mennesker ikke vil være i stand til at gøre det, her er en simpel bedrager. Få dig nogle protein pulver og et par bananer og få dem ved din side. En scoop af protein pulver og en banan vil give dig et hurtigt boost af energi, og de vil ikke fylde din mave til det punkt, hvor du ikke kan træne. Du kan have en anden banan og en sport drink løbet af din træning, hvis du føler du mangler energi - tennisspillere gør det hele tiden under kampe.

Du har kun 30-40 minutter, før du har gå et sted

Her har vi en anden tilsyneladende gyldig undskyldning - jeg skal være ud af døren i en halv time, og jeg har ikke tid til en fuld træning og bruser. Hvis du træner tre gange om ugen, du allerede springe hver anden dag for at give din krop til hvile, er det nemt at komme ind i en vane med at springe træning og ender med at have kun 1-2 træning om ugen. Du kan altid klemme i en hurtig og beskidt træning bare for at holde dine muskler aktiv og gnist en vis vækst. Fokus på 3-4 sammensatte bevægelser og gøre 3 sæt af 8-10 gentagelser. Hvis du ikke har den øvelse udstyr derhjemme, bare gøre legemsvægt øvelser og justere vanskeligheden ved hjælp af forskellige variationer.

squats, et par push-up variationer, pull-ups og sidde ups bør være nok til at pumpe dig op en lille smule. En pull-up bar og et par håndvægte med en anstændig mængde vægt vil ikke koste dig meget, men vil tillade dig at gøre nogle store nødsituation hjemme træning. Du kan også udfylde en rygsæk med noget tungt og tilføje modstand mod en række øvelser eller har nogen til at hjælpe dig ved at klatre op på ryggen eller bare skubbe dig.

Videospil og TV Vejviser Der er intet galt med at se tv eller spille videospil. Hvis det hjælper dig med at slappe af efter en lang dag, gå bare i gang. Det kan være svært at hive dig væk fra computeren eller TV nogle gange selv, især når alternativet er at gå for en løbetur. En nem og utrolig effektiv fix er at investere i en anstændig stationær cykel. Du kan sidde ned og se dit yndlingsprogram eller spille videospil, og gøre lidt af cykling på samme tid. Hvis du indstiller en forholdsvis let tempo, kan du være på det i en time, før du indser, at dine ben bliver ømme. Hænge ud med vennerne

Fra tid til anden, du bliver nødt til at bruge lidt tid bare at have det sjovt med dine venner. Nogle ser dette som en mulighed for at aflyse en træning, men ingen sagde, at du ikke kan alle gå og gøre noget, der er både sjov og fysisk udfordrende. Gå spille nogle basketball, gå til en swimmingpool, gå til en dans klasse, tage på vandreture, cykle, deltage i en boksning motionscenter eller få en boksesæk og nogle handsker og kalder dem over for at træne et par gange om ugen. Selv hvis du ikke er så stor på sport, og du ikke kan lide udendørs aktiviteter, kan du stadig invitere dem over til at spille nogle spil og hop på den stationære i 20 minutter.

tilbringe kvalitetstid med din partner

For de fleste mennesker, deres partner tager topprioritet. Meget sjældent vil nogen blæse deres kæreste eller kæreste til at gå pumpe nogle jern eller køre i en time. Nå, igen er der tonsvis af sjove og spændende dato ideer, der vil give din krop et stort arbejde ud samt. Klatring, dans, svømning, cykling og vandreture er alle gode ideer. Alternativt, hvis du havde planer om at blive hjemme og se nogle film, kan du komme i en hurtig træning med hjælp fra din partner. De kan give en vis modstand ved at trække, skubbe eller læner sig mod dig, og du kan både bryde nogle sved. Bagefter kan du brusebad sammen og give hinanden en afslappende massage.

Du er ude af byen til ferien

Dette er den største motivation dræber af alle. Når folk går på ferie eller fra at tilbringe ferien med deres familie, de bare droppe al form for motion og spiser som en sindssyg. En masse mennesker vil nemt sætte på 5 pounds på en ferie. Tricket her er at tvinge dig selv til at holde arbejder regelmæssigt, selv om det ikke er ved fuld intensitet eller hvis du ikke kan gøre alle de øvelser, du normalt gør. MacGyver dig selv nogle grundlæggende hjem udstyr - sandsække, plast kander fyldt med vand, to stole, der tjener som en dukkert station osv - og gøre, hvad du kan. Du kan også få din partner eller venner til at hjælpe dig ud - som beskrevet i de to foregående stykker.

Disse er blot nogle få almindelige situationer, som folk bruger som en undskyldning for ikke at træne. Selv om disse virkelig kan dræbe din motivation, så husk at være i overensstemmelse med din træning er det vigtigste, og at du altid kan finde lidt tid til en kort og søde træning, selv med begrænsede ressourcer til din rådighed.