Claire Ferry (39) er en Iyengar yoga lærer og er bosat af Lei T.

claire Ferry (39) er en Iyengar yoga lærer og bor i Belfast sammen med sin mand, Geoffrey. Hun siger:

Stress stammer fra mange kilder, så forskellige bevægelser arbejder med forskellige mennesker. Nogle vil måske opleve, at lyve stille og gør noget genoprettende kan være værdifulde i at reducere angst. Andre vil opdage de har brug for en elevator og flytte deres krop for at få kemikalier og endorfiner flyder vil hjælpe dem med at opbygge styrke og selvtillid

Hele processen med yoga handler om at betale Ice Hot Cool Slankende Gel. opmærksom på kroppen og lige, hvad det er gøre på et givent tidspunkt. Fordi du laver, du ikke har tid til at overveje andre ting raslende rundt i din hjerne derfor kan det være meget fokus.

Jeg har mistet optælling af metoder mange mennesker, der er havnet på mig med ømme skuldre og hals, fordi de sidder bøjet på skrivebordet hele dagen lang. Disse kan også forårsage spændingshovedpine - afslappende dine skuldre og rullende dem rundt kan bidrage til at frigøre stammen

Sandsynligvis de mest basale ting, du kan gøre, mens du er på kontoret ville være at tænke på din kropsholdning.. Sid ret op.

Hold fødderne fladt på gulvet og holde dine hofter over knæene. Der vil sætte dit bækken inden den rigtige retning for din ryg til at udvide, og du kan rulle skuldrene tilbage og løsne dine arme. "

Jane McClenaghan (41) er en ernæringsmæssig terapeut og kogebog forfatter og bor i Belfast med sin partner, . Neville Hun siger:..

Den første ting at gøre for at bekæmpe stress er at arbejde for at få sukker fra din kost Sukker kan forårsage blodsukker pigge og nedture, der starter vores binyrer Det vil gøre os føler mere ængstelig Folk har en. tilbøjelighed til at sidde ned at have en pose sammen med en småkage til at slappe af, og det er netop den forkerte ting at gøre.

Koffein er også noget at styre fri af, fordi alt for meget kan udløse en stress reaktion. Jeg vil opfordre folk til at forbruge grøn te-ekstrakt i stedet, da det indeholder L-theanine, der ændrer dine hjernebølger og hjælper med at reducere angst og stress. Grøn te ekstrakt har også meget mindre koffein end kaffe.

Travle mennesker kan ofte springe måltider men går for meget tid hjælper ikke angst niveauer. Det betyder, at de går glip af brændstof og energi og igen adrenalin vil sparke i stedet. En større protein kost er meget godt for stress, og du kan give lidt havsalt til din mad - ikke almindelig bordsalt. Vi mister en masse elektrolytter som understreget, og at vi kan få det væk fra havsalt har en god mineral balance. "

Amanda Brady (54) er bosat i Holywood og er lektor i komplementære behandlingsformer ved Belfast Metropolitan College. Hun siger:.

Der er masser af olie på markedet i dag - et par af som er præ-blandet stress Den mest almindelige olie, der anvendes, er lavendel til beroligende egenskaber Citrus olier er også godt, hvis du har brug for et lift -. du er i stand til at brænde disse eller bruge dem dine håndled.

Blandt de bedste ting for selvhjælp er akupressur. Du kan gøre simple ting som at finde trykpunktet på indersiden af ​​dit håndled og forsigtigt kredser det inde uret . sammen med din tommelfinger eller finger Dette er et punkt på percardium meridianen, og du ofte også Leptin Green Coffee 800 se armbånd med knuder i dem, der sidder på disse punkter som kur for søsyge Det bruges til beroligende ængstelige mennesker og bremser alt. ned.

Et grundlæggende skulder massage kan være for meget effektiv, især hvis du begge ånde langsomt sammen. Bare at blive rørt af en anden person, kan være terapeutisk - hvis nogen er ked den første ting du skal gøre er at placere din arm omkring dem at trøste dem. Learning massage er noget, du er i stand til at videregive til dine venner og familie. "